Aflați despre cele șapte moduri în care salata dvs. vă poate îngrași cu sfaturi de la Men’s Fitness.
Salata sună întotdeauna ca o alegere sănătoasă, dar nu este un lucru sigur. Există o mulțime de moduri de a înșela o salată. Adăugarea de pui prăjit sau dressing cremos, de exemplu, înseamnă că prânzul ușor tocmai a devenit mai greu. Mulți tineri sportivi își dăunează, fără să știe, nutriția, mergând peste bord cu toppinguri de salată.
Prietenii noștri de la Men's Fitness au apelat la ajutorul Tanya Zuckerbrot, RD, pentru a enumera șapte moduri în care salata ta te îngrașă. Câți dintre ei faci?
Salata sună întotdeauna ca o alegere sănătoasă, dar nu este un lucru sigur. Există o mulțime de moduri de a înșela o salată. Adăugarea de pui prăjit sau sos cremos, de exemplu, înseamnă că prânzul ușor tocmai a devenit mai greu. Mulți tineri sportivi își dăunează, fără să știe, nutriția, mergând peste bord cu toppinguri de salată.
Prietenii noștri de la Men's Fitness au apelat la ajutorul Tanya Zuckerbrot, RD, pentru a enumera șapte moduri în care salata ta te îngrașă. Câți dintre ei faci?
Brânză fărâmițată
Poate că nu pare mare lucru, dar o singură porție de brânză mărunțită adaugă instantaneu aproape 225 de calorii și 20 de grame de grăsime. Practic, dacă adăugați o salată cu atâta brânză, nu mai este o salată. Dacă aveți nevoie de brânză, adăugați doar o fracțiune dintr-o porție completă pentru aromă. Un pic merge un drum lung.
Pui prăjit
Proteinele sunt excelente, dar atunci când puiul este prăjit adânc, valoarea sa nutritivă este redusă. Gătind porția de trei uncii de pui în loc să o prăjești, economisești cu ușurință 100 de calorii și 20 de grame șocante de grăsime. Poți să sacrifici panificația pentru 20 de grame de grăsime?
Fructe uscate
Nu lăsați numele să vă păcălească, fructele uscate sunt cam la fel ca bomboanele. Adăugați-l în castronul dvs. de verdeață și adunați 30 de grame de carbohidrați. Ștergeți fructele uscate și mergeți la proaspete. Tocam doar cateva mere pentru 80 de calorii in plus.
- 6 moduri de a vă îmbunătăți rezistența la împingere STACK
- 6 moduri în care munca ta te îngrașă - și ce să faci în legătură cu aceasta bărbați; Sănătate
- 5 moduri comune în care relația ta îți îngrașă mușchii; Fitness
- 10 moduri uimitoare în care corpul tău se schimbă după ce ai băut apă de ananas pentru un an întreg
- 4 moduri eficiente de a scăpa de grăsimea coapsei și de a vă tonifica picioarele