În ciuda marjelor de profit ale rachetelor din industria de slăbire și dietă, rata persoanelor care devin supraponderale și obeze continuă să crească.
Mai rău este că aproape toată lumea (aproape 95%) dintre persoanele care pierd în greutate ajung să câștige total sau mai mult înapoi la câțiva ani după ce au pierdut-o (sursă)
Din păcate, nu am răspunsul final pentru această problemă (deși misiunea mea în viață este să o găsesc!).
Cu toate acestea, ceea ce am este o oarecare înțelegere cu privire la motivele pentru care oamenii nu reușesc să caute în greutate și să ducă o viață mai sănătoasă.
Dacă v-ați străduit să pierdeți în greutate sau să respectați un plan de dietă, identificarea și remedierea unora dintre aceste motive comune pentru o dietă eșuată vă poate ajuta!
Motivul nr. 1 - Suportul tău social este o prostie
Persoanele din jurul tău au un impact pozitiv sau negativ asupra rezultatelor pierderii în greutate?
Majoritatea persoanelor apropiate nu vor să vă saboteze căutările de a pierde în greutate.
Dacă membrii familiei sau prietenii vă descurajează pierderea în greutate, este de obicei pentru că nu înțeleg cât de important este pentru dvs.
Iată soluția: asigurați-vă că vă exprimați verbal prietenilor și familiei motivele pentru care doriți să slăbiți (beneficiile pentru sănătatea mintală și fizică).
Este posibil să nu înțeleagă de ce trebuie să cântăriți alimentele, să urmăriți caloriile și să vă antrenați, dar ar trebui să vă sprijine decizia de a deveni un om mai sănătos.
Dacă un prieten sau un membru al familiei nu vă susține decizia de a vă îmbunătăți starea de sănătate, poate doriți să reevaluați cât de mult vă influențează opinia acelei persoane deciziile în viață.
Motivul nr. 2 - Nu aveți un plan
Pur și simplu să mănânci mai puțin și să te miști mai mult poate ajuta pe cineva care are de pierdut doar în jur de 10 kilograme, dar oamenii care au nevoie să piardă mai mult decât atât au nevoie în mod normal de un plan mai detaliat.
Cum se spune:
„Dacă nu reușiți să planificați, intenționați să eșuați”.
Iată soluția: faceți un exercițiu clar și un regim nutritiv înainte de a pierde în greutate.
Există o mulțime de abordări eficiente de scădere în greutate acolo, deci este mai bine să identificați una care va satisface obiectivele dvs. și vă va ajuta să atingeți rezultatul dorit.
Motivul nr. 3 - Se presupune că mănânci „sănătos”
Aceasta este o problemă obișnuită pe care o văd și unii oameni nici măcar nu își dau seama că o fac!
Când am început să slăbesc, nu mi-am urmărit caloriile.
În schimb, am început prin schimbarea alimentelor „nesănătoase” pe care le-am mâncat cu cele „sănătoase”.
De exemplu, în loc să iau cartofi prăjiți de la restaurantul local de fast-food, i-aș înlocui cu un cartof copt.
La vremea aceea am făcut schimbarea pentru că am crezut că un cartof copt era „mai sănătos” decât cartofii prăjiți.
Motivul REAL pentru care acest comutator m-a ajutat să slăbesc este că un cartof copt are în mod natural mai puține calorii decât o comandă mare de cartofi prăjiți.
(notă: caloriile pentru cartoful copt din această fotografie sunt pentru un cartof copt simplu. Majoritatea oamenilor își încarcă cartofii coapte sănătoși cu smântână și slănină și îl numesc în continuare „sănătos”)
Asta nu înseamnă că nu există alte beneficii pentru sănătate atunci când mănânci un cartof copt peste cartofi prăjiți (unul, cartofii la cuptor nu sunt prăjiți în ulei vegetal procesat), dar pentru compoziția corpului, totul se reduce la calorii în vs. calorii afară.
Iată soluția: dacă un anumit aliment te ajută să slăbești sau nu are nimic de-a face cu „sănătatea” acestuia, ci mai degrabă cu numărul de calorii pe care le conține.
Nu mă înțelege greșit - Recomand oamenilor să mănânce alimente mai nutritive, cum ar fi fructele și legumele, pentru fibrele, micronutrienții și sațietatea pe care o oferă.
Dar este important să știți că motivul pentru care aceste alimente cauzează pierderea fizică în greutate se datorează conținutului lor caloric și nu defalcării lor de micronutrienți.
MID-POST MUSIC BREAK
În ultima vreme m-am interesat foarte mult de „techno-remixuri”. Această melodie a fost repetată pe lista mea de redare Spotify în ultimele săptămâni.
- 5 motive pentru a adăuga semințe de chia în dieta ta - Blogul de sănătate al ionizatorului de apă TyentUSA
- 10 motive pentru a include stafide sau struguri uscați în dieta ta
- 10 motive pentru a adăuga polen de albine în dieta ta
- 10 motive pentru a adăuga fructe Jujube în dieta ta; Revista Good Health
- 5 motive pentru a adăuga ardei iute în dieta dvs. Un Michigan mai sănătos