Această poveste este sponsorizată de Geisinger.

bună

În ciuda afirmațiilor pe care le-ați citit sau zvonurilor pe care le-ați auzit, nu există alimente sau suplimente aprobate în prezent de FDA care să vă stimuleze exponențial sistemul imunitar sau să vă protejeze împotriva noului coronavirus.

Cu toate acestea, există modalități prin care puteți rămâne hrănit pentru a vă ajuta corpul să funcționeze la maximum - ceea ce este esențial atunci când nu vă simțiți bine.

Hrănindu-vă corpul

  • Hidrat. Apa este unul dintre cei mai esențiali nutrienți ai corpului și chiar și o ușoară deshidratare poate fi un factor de stres pentru aceasta. Zicala de a ținti 8 cani pe zi este un obiectiv rezonabil. Pentru unii oameni, în funcție de vârstă, sex și nivel de activitate, poate fi mai mult. Nu este nevoie să consumați băuturi sportive decât dacă vă exersați intens mai mult de 60 de minute.
  • Practicați siguranța alimentelor. Practicarea siguranței alimentelor la domiciliu este întotdeauna importantă, dar spălarea mâinilor și curățarea tuturor suprafețelor de gătit este deosebit de importantă pentru prevenirea răspândirii virusurilor precum coronavirusul. Deși există în prezent dovezi minime care să sugereze că COVID-19 este transmis prin sistemele alimentare sau de apă, ar trebui să se descurajeze partajarea alimentelor sau a băuturilor. Alimentele trebuie depozitate sau refrigerate cu promptitudine și reîncălzite la temperatura internă adecvată pentru a descuraja creșterea bacteriană.
  • UtilizareMyPlatepentru a planifica mesele. SUA. Metoda plăcii Departamentului Agriculturii (USDA) ilustrează cum ar arăta o masă și o zi sănătoase dacă așezați toate grupurile de alimente pe o farfurie. Folosiți acest lucru pentru a vă planifica propriile mese, făcând tot ce puteți cu ceea ce vă stă la dispoziție. Scopul unei porții generoase de produse împreună cu un bob integral și proteine ​​la fiecare masă.

De la o zi bolnavă la drum până la recuperare

Îngrijirea personală sub formă de nutriție bună este o parte importantă a sănătății tale preventive - dar devine și mai importantă atunci când ești bolnav. În primul rând, dacă nu vă simțiți bine și aveți simptome asemănătoare gripei, cum ar fi febra și tusea, contactați medicul dumneavoastră pentru asistență medicală primară pentru sfaturi sau sunați la linia de asistență pentru coronavirus Geisinger la 570-284-3657. De asemenea, puteți consulta Centrul de resurse pentru Coronavirus al Geisinger pentru alte opțiuni de îngrijire, întrebări frecvente și actualizări frecvente.

Iată câteva lucruri de făcut atunci când vă confruntați cu boala acasă:

  • Evitați partajarea directă vase, pahare, cani, ustensile sau alte articole personale de luat masa împreună cu alții în casa ta.
  • Țineți la îndemână alimentele pe care le puteți stomac. Acestea pot include biscuiți, covrigi, budincă, Jell-O, cereale, budincă, supă și pâine prăjită. Alimentele de tip bland tind să fie mai tolerabile.
  • Hidrat. Fii și mai atent la hidratare când ești bolnav, deoarece corpul tău se poate deshidrata rapid dacă ai febră sau pierzi lichid prin transpirație, vărsături sau diaree. În acest caz, băuturile sportive pot umple electroliții pierduți pentru a vă ajuta corpul să se vindece și să funcționeze. Utilizați un paie pentru a bea, astfel încât să puteți sorbi lichide pe tot parcursul zilei fără prea mult efort.
  • Dacă aveți o restricție de fluid pentru o afecțiune medicală, cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă sau dializa, lucrați cu echipa de asistență medicală primară pentru a determina ce aport de lichide este potrivit pentru dvs.
  • Spălați-vă pe mâini cu săpun și apă fierbinte timp de 20 de secunde. Dacă apa și săpunul nu sunt disponibile, utilizați dezinfectant pentru mâini.

Aveți grijă suplimentară dacă aveți diabet

Persoanele cu condiții de sănătate preexistente, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau bolile pulmonare, pot fi afectate în special de coronavirus și trebuie să urmeze măsuri de precauție suplimentare atunci când sunt bolnavi. Dintre aceste afecțiuni, diabetul poate fi deosebit de dificil.

În plus față de liniile directoare de mai sus privind bolile, CDC prezintă pașii care ar trebui luați.

Emily Newhard este nutriționist dietetician înregistrat la Geisinger Wyoming Valley Medical Center. Pentru întrebări frecvente și resurse utile despre coronavirus, accesați Centrul de resurse pentru Coronavirus al Geisinger.

Această poveste este sponsorizată de Geisinger.