sfaturi

O familie sănătoasă este construită pe o dietă sănătoasă. În acest articol, vom analiza câteva sfaturi nutriționale bune pentru întreaga familie.

Înlocuiți băuturile gazoase și alcoolul cu apă - Din păcate, mulți oameni sunt deshidratați cronic și nici măcar nu știu asta. Dacă bei rar apă, probabil că ești deshidratat. Băuturile gazoase, cafeaua și alcoolul pur și simplu nu vor îmbunătăți situația. Toată lumea trebuie să bea suficientă apă pură pentru a rămâne hidratată corespunzător.

În plus, apa are zero calorii. Schimbarea altor băuturi în favoarea apei este una dintre cele mai simple modalități de a consuma mai puține calorii și de a pierde în greutate.

Faceți din proteine ​​baza mesei - Proteinele precum carnea slabă, peștele și ouăle ar trebui să fie baza mesei tuturor. Ele umplu și asigură elementele de bază pentru un corp puternic și sănătos.

Mănâncă mai multe legume - Folosiți legume pentru a vă scoate masa în masă, după ce ați ales o sursă de proteine. Veți primi o mulțime de micronutrienți și fibre în dieta dvs. din legume. De asemenea, sunt pline, ceea ce duce la mai puține gustări între mese.

Mâncați împreună ca o familie - Mâncarea împreună pune accentul pe mese, ceea ce ajută la reducerea gustărilor între mese, atunci când oamenii tind să mănânce mai multe junk food și alimente mai puțin hrănitoare și sănătoase.

Păstrați mâncarea nedorită din casă - Dacă mâncarea nedorită este în casă, va fi o ispită și va fi mâncată. În schimb, puteți aranja astfel încât să alegeți în mod conștient să ieșiți pentru a obține orice mâncare nedorită atunci când doriți să o mâncați.

Acest lucru te împiedică să cazi în alimentația fără minte și păstrează ispita inutilă.