Când vine vorba de tipurile obișnuite de rezoluții de Anul Nou, una dintre cele mai populare trebuie să fie pierderea în greutate. Nu este o surpriză. După toată plăcerea de a mânca, a petrece și a bea în timpul sărbătorilor, ceea ce ți-a rămas este o grăsime nouă pentru burtă. Suntem bine în a doua lună a anului, dacă rămâneți fidel rezoluției de anul nou?

conținut

De obicei, este o idee bună să tăiați carbohidrații; paste, taitei, orez, paine si concentrati-va pe proteine ​​si legume. Selecțiile de carne nu sunt singura dvs. sursă de proteine ​​și, uneori, ar putea fi mai benefice pentru dvs. dacă le obțineți din rețete cu sardine cu conținut scăzut de carbohidrați sau altfel.

Când majoritatea oamenilor se gândesc la o dietă săracă în carbohidrați, îți vine în minte un mit; consumul excesiv de grăsimi nesănătoase. Puteți consuma cu ușurință prea multe grăsimi nesănătoase dacă mâncați carne în cantități mai mari decât moderația sănătoasă și alegeți să nu consumați verdeață bogată în fibre pentru a vă echilibra dieta.

Cu aceste rețete de sardină, veți fi siguri de pierderea în greutate sănătoasă în loc de mai multe kilograme și de un risc crescut de boli, deoarece aceste rețete sunt echilibrate în ceea ce privește proteinele, vitaminele și alți nutrienți.

Ouă și Sardine

Aveți nevoie de o rețetă de sardine cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine? Ouăle și sardinele pot fi doar pentru dvs. Este obligat să vă ofere o mulțime de energie pentru a vă ajuta să treceți peste zi și va fi ușor de pregătit chiar și atunci când vă grăbiți dimineața. Dacă sunteți în căutarea unei centrale nutritive precum această rețetă, aveți noroc pentru că veți învăța cum să o faceți aici. Simplitatea acestei rețete va face diferența în prepararea unui mic dejun delicios, așa că de ce să nu-l încercați pentru data viitoare?

Ingrediente

  1. 225 grame de sardine spaniole Mega Creations în ulei de măsline
  2. 4 căței de usturoi tocat
  3. 2 roșii tocate
  4. 3 ouă mari
  5. 3 ½ căni de spanac
  6. 2 cepe tocate
  7. 2 ardei grași tăiați
  8. paprika
  9. Sare și piper, după gust

Procedură

  1. Scurgeți sardinele și rezervați uleiul.
  2. Folosiți uleiul pentru a prăji roșiile, spanacul, ceapa, usturoiul și ardeii grași împreună timp de 3 minute într-o tigaie rotundă. Apoi, aplatizați saltea.
  3. Deasupra amestecului de legume, așezați fiecare pește ca un al doilea strat și lăsați-l la fiert 1 minut.
  4. Crăpați ouăle deasupra peștilor. După aceea, acoperiți tigaia cu un capac. Acum, lăsați totul să gătească încă 2 minute. Servi

Fapt aleatoriu

Conservarea sardinelor a fost începută de împăratul Napoleon Bonaparte și, de atunci, a devenit cea mai populară formă de stocare a sardinelor. Forma lor conservată este foarte preferată, în locul celei proaspete, deoarece sardinele pier rapid. De fapt, temperaturile normale ale frigiderului (2-4 ° C) nu vor provoca cu ușurință stricarea sardinelor.

Salată caldă de conopidă și sardine

Această rețetă de sardină cu conținut scăzut de carbohidrați este perfectă pentru cei care doresc o nouă întorsătură la salata normală pe care o consumă. În plus, este foarte ambalat cu aromă din pansament și umplut cu o textură interesantă datorită legumelor fierte. Gustul savuros al salatei vă va face să poftiți mai mult chiar și mult timp după ce porțiile nu se găsesc nicăieri. Aceasta nu este salata dvs. tipică, deoarece este cu siguranță plină și foarte sănătoasă. Încercați acest lucru pentru următoarea cină sau doar într-o marți seara tipică.

Ingrediente

  1. 155 grame de Mega Sardine în stil spaniol
  2. 2 căni de flori de conopidă
  3. 2 cani de cartofi tocati si curatati de coaja
  4. ½ lire sterline de frunze de salată
  5. 2 căni de morcovi tăiați și decojite
  6. 1 ardei gras feliat subțire
  7. 1 cană de fasole verde
  8. 2 roșii feliate
  9. 1 ceapa feliata
  10. 2 oua
  11. 3 linguri de ulei de măsline
  12. 1 lingura de suc de calamansi
  13. 1 lingură de maioneză
  14. 6 căni de apă
  15. 3 lingurițe de sare
  16. 1 linguriță de piper
  17. 1 lingura de ulei de gatit

Procedură

  1. Pregătiți cartofii prin fierbere în 3 căni de apă timp de 15 minute, cu 1 linguriță de sare. Scurgeți-l și lăsați-l să gătească cu apă rece de la chiuvetă.
  2. Gatiti ouale fierband in 2 cani de apa timp de opt minute inainte de a le felia.
  3. Într-o tigaie, se prăjește buchetele de conopidă, morcovii, feliile de ardei gras, fasolea verde și feliile de ceapă timp de 12 minute în ulei de gătit. Puneți deoparte legumele fierte.
  4. Pregătiți sosul de salată într-un castron cald. Se amestecă uleiul de măsline, sucul de calamansi, maioneza, restul de sare și piperul.
  5. În cele din urmă, plătiți salata caldă și începeți prin a pune frunzele de salată întâi în farfurie. Apoi, puneți legumele fierte deasupra. Așezați individual fiecare sardină după aceea înainte de a stropi pansamentul.

Fapt aleatoriu

Pe măsură ce oamenii devin mai conștienți de otrăvirea cu mercur în mare, se îndreaptă tot mai mult către sardine pentru consumul zilnic de substanțe nutritive. Motivul principal al preferinței lor se datorează poziției joase a peștilor în lanțul alimentar acvatic. Deoarece se află în partea de jos a cântarului și, prin urmare, mănâncă doar plancton, sardinele nu consumă fructe de mare care pot avea mercur în interiorul lor. În plus, trăiesc doar 14 ani. Prea scurtă durată de viață pentru a acumula această substanță chimică periculoasă în corpul lor. În general, sunt unul dintre cei mai siguri pești de mâncat pentru sănătatea ta.

Supă de Sardină Thai

Plin de aromă și foarte sănătos, supa Thai Sardine merită un loc la masa de cină. Mixul său exotic și parfumat îi va face pe oameni să se simtă atrași de deliciul acestei supe. În această delicatesă thailandeză, sardinele devin mai interesante cu condimente din chimen, boia și multe altele. Pregătește-te pentru o explozie de aromă cu această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați pe care o poți face cu ușurință!

Ingrediente

  1. 155 grame de Mega Sardine în sos de roșii cu chili
  2. 3 căței de usturoi tocați
  3. 3 ardei iute roșii tocați
  4. ½ lire de creveți curățați
  5. 2 linguri de ulei
  6. 2 linguri de pastă de lămâie
  7. 1 lingură de curry
  8. 1 linguriță de sare
  9. 1 linguriță de zahăr
  10. 1 linguriță de piper
  11. 1 cana de lapte de cocos
  12. 1 lingură de ghimbir spart
  13. 5 căni de apă

Procedură

  1. Într-o tigaie, prăjiți ceapa, usturoiul, ardeii iute roșii și ghimbirul în ulei timp de 2 minute.
  2. Se adaugă pasta de lămâie, curry, sare, zahăr, piper. Lasă pasta să gătească cu legumele timp de 3 minute.
  3. Adăugați toate lichidele, apa și laptele de cocos în amestecul de supă.
  4. În cele din urmă, turnați fructele de mare. Cu Mega sardinele și creveții curățați în tigaie, lăsați toată supa să gătească timp de opt minute înainte de servire.

Fapt aleatoriu

Mâncărurile picante, cum ar fi această rețetă de sardină spaniolă, vă pot ajuta să scăpați de lire sterline prin scăderea poftei de mâncare și creșterea metabolismului. Aceste cazuri vin ca urmare a condimentelor, crescând temperatura corpului. Când crește, corpul tău trebuie să consume mai multă energie din diferite surse, cum ar fi sistemul digestiv.

Tartă de sardină cu sos

Fiecare persoană din familie are responsabilitățile sale, fie că este vorba de școală sau de serviciu, ceea ce îi limitează capacitatea de a se bucura de un prânz relaxant. Cu tortele de sardină ca rețetă de sardine cu conținut scăzut de carbohidrați, poți termina de mâncat fulgerător și totuși să fii mulțumit. Acest lucru se va bucura de copiii dvs., deoarece este, de asemenea, un supliment extraordinar la gustările lor.

Ingrediente

  1. 225 grame de sardine spaniole Mega Creations în ulei de măsline
  2. 3 căței de usturoi tocat
  3. 1 ceapa tocata
  4. 1 linguriță de chimen măcinat
  5. 1 linguriță de boia
  6. 1 ½ cană de pesmet panko
  7. 1 linguriță de sare
  8. 1 linguriță de piper
  9. 2 cartofi taiati cubulete si curatati de coaja
  10. 1 ½ ceasca de morcovi tocati
  11. 1 ½ ceasca de ardei gras
  12. 1 ou
  13. 2 cani de ulei
  14. 2 căni de maioneză
  15. ⅛ cană de sos de chili dulce
  16. ⅛ ceașcă de ketchup
  17. 3 căni de apă

Procedură

  1. Gatiti cartofii mai intai, fierband cartofii in apa timp de 15 minute. După aceea, se scurge și se răcește.
  2. Turnati cartofii raciti intr-un castron mare si pasati cu furculita. Adăugați sardinele spaniole Mega Creations și amestecați-le și în același mod.
  3. Se toarnă morcovii tocați, ardeii grași, căței de usturoi, ceapă și pesmet. Combinați toate ingredientele împreună în castron până când se formează o pastă solidă.
  4. Cu mâinile umede, formați paste din 2 inci din pastă și așezați-o într-o farfurie separată. Lăsați-l la frigider să se solidifice timp de 10 minute
  5. Într-o tigaie imensă, turnați uleiul de până la 1 inch la foc mare și așteptați să se sfârâie.
  6. Se prăjește chiftelele în loturi cu cinci minute pe fiecare parte. Așezați toate torturile fierte într-o farfurie.
  7. În cele din urmă, preparați sosul de scufundare amestecând maioneza, sosul dulce de chili și ketchup într-un castron mic înainte de a-l servi cu tortele de sardină.

Fapt aleatoriu

Sardinele sunt ambalate cu o mulțime de substanțe nutritive. Acești pești mici sunt deosebit de bogați în grăsimi omega-3, calciu, seleniu, proteine ​​și B12. În plus, puteți obține toate aceste beneficii pentru sănătate într-o cutie de sardine, care se ridică doar la 168 de calorii fiecare.

Coacere cu sardină și legume

S-ar putea să credeți că a lua o dietă înseamnă a întrerupe pentru totdeauna indulgențele. Datorită acestei rețete de sardine bogate, dar cu conținut scăzut de carbohidrați, poți mânca în continuare alimente la cuptor fără să te îngrași. Va fi o sursă excelentă de vitamine și este, de asemenea, o delicioasă plăcere. Ce mai poți cere?

Ingrediente

  1. 155 grame de Mega Sardine în Ulei Natural
  2. 2 ceapă tocată
  3. 5 căței de usturoi tocat
  4. 3 cartofi cubici de dimensiuni medii
  5. 2 căni de varză feliată subțire
  6. 198 de grame de ciuperci întregi Mega Prime
  7. 1 cana de lapte
  8. 1 cana de parmezan ras
  9. 1 linguriță de sare
  10. 1 linguriță de piper
  11. 1 ½ linguri de unt

Procedură

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 Celsius.
  2. Ungeți baza unui vas de copt cu unt.
  3. Acum, pregătiți vasul. Mai întâi, puneți sardinele în fund, cât mai drepte și cât mai aproape unele de altele. În al doilea rând, adăugați al doilea strat de legume deasupra. Presărați cartofi, varză, ciuperci întregi Mega Prime, ceapă și căței de usturoi.
  4. Se toarnă lapte peste toate ingredientele înainte de a completa sardinele și legumele cu brânză parmezană.
  5. Lăsați vasul la copt timp de 40 de minute înainte de servire.

Fapt aleatoriu

Există multe variații ale sardinelor, dar toate aparțin a șase tipuri de specii care sunt; Spaniolă, albă, curcubeu, Pilchard, South American Pilchard și Brisling Sardine.

Ardei gras umplut cu sardină

Cu ardeii grași, această rețetă de sardine cu conținut scăzut de carbohidrați devine mai colorată și mai crocantă. Ardeiul gras umplut cu sardină va fi rețeta ta la îndemână pentru întreaga familie! Aroma sa fumurie și umplutura sănătoasă vă vor face să doriți să pregătiți acest lucru adesea pentru cine de familie sau pentru prânz. Acest lucru vă va oferi doza zilnică de Omega-3, care vă va ajuta să vă mențineți energizat pentru întreaga săptămână!

Ingrediente

  1. 155 grame de Mega Sardine în Ulei Natural
  2. 2 linguri de suc de calamansi
  3. 3 linguri de ceapă cubulețe
  4. 2 linguri de usturoi cubulete
  5. 1 cana de spanac tocat
  6. 2 ardei grași roșii, tăiați în jumătăți
  7. 1 lingură de iaurt simplu
  8. 1 lingură de boia
  9. 1 cană de brânză rasă
  10. 1 lingură de sos de soia
  11. 1 lingura de ulei
  12. Sare și piper, după gust

Procedură

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 C.
  2. Într-un castron, mash Mega Sardines. Apoi, adăugați ceapă, usturoi, spanac, iaurt simplu, boia, sos de soia și suc de calamansi. Se amestecă toate ingredientele până se combină bine. Aceasta va deveni umplutura de ardei gras
  3. Condimentați fiecare ardei gras înjumătățit cu ulei de măsline, sare și piper
  4. Într-un vas de copt, așezați ardeiul gras și introduceți umplutura și acoperiți totul cu brânză. Lăsați vasul la copt timp de 10 minute înainte de servire.

Fapt aleatoriu

Pentru o mulțime de oameni, ardeii grași roșii, galbeni, verzi și portocalii diferă doar în ceea ce privește culorile. Dar, merge mai adânc de atât. Fiecare nuanță reprezintă punctul exact de maturitate a legumelor. De fapt, toți ardeii recoltați încep cu culoarea verde la început și sunt cei mai puțin dulci din cei patru. În cele din urmă, va deveni galben și portocaliu. În cele din urmă, atinge culoarea cea mai ruptă, care este culoarea roșie.

Pescarilor tocană

Pescarul Stew este o rețetă caldă și aromată de sardine cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care o puteți savura cu siguranță cu o companie excelentă. Această tocăniță cu un gust minunat nu este suficient de extravagantă pentru a-ți lovi piciorul în portofel, dar îți va oferi cele mai bune arome folosind doar capsele de cămară pe care le ai. Aroma sa autentică este ceea ce îl face să iasă în evidență dintre restul, așa că încercați să îl pregătiți astăzi!

Ingrediente

  1. 225 grame de sardine spaniole Mega Creations în ulei de măsline
  2. 3 linguri de ceapă cubulețe
  3. 2 linguri de usturoi cubulete
  4. 3 linguri de ulei
  5. ½ lire de creveți curățați
  6. ½ lire de scoici
  7. 2 căni de roșii zdrobite
  8. 2 roșii tocate
  9. 1 ardei iute felii
  10. 1 cub de bouillon cu aromă de creveți
  11. 8 căni de apă
  12. Sare și piper, după gust

Procedură

  1. Într-un vas, prăjiți ceapa și usturoiul în ulei timp de 2 minute
  2. Adăugați creveți, scoici, sardine spaniole Mega Creations și gătiți-le cu restul încă 4 minute.
  3. Se toarnă în apă, cub de bouillon cu aromă de creveți, felii de ardei iute, roșiile zdrobite și tocate. Condimentează bulionul cu sare și piper. Lăsați lichidul să fiarbă 15 minute. Servi.

Fapt aleatoriu

Tocanita de pescar provenea din origini italiene. Imigranții italieni au venit la San Francisco din Statele Unite, iar majoritatea erau pescari. După ce își luau capturile din ape, toate tipurile de fructe de mare mergeau la o supă pe bază de roșii. Astfel, această tocană de pescar a devenit populară și o puteți prepara cu tot felul de fructe de mare, inclusiv sardine.

Cheie de luat

Când urmați o dietă, este important să mâncați mese echilibrate în fiecare zi pentru sănătatea dumneavoastră. Respectați o rutină în care aveți mese potrivite pentru diferite cursuri, inclusiv micul dejun. Cu aceste 7 rețete, veți mânca sardine cu conținut scăzut de carbohidrați timp de o săptămână care vă vor ajuta foarte mult să rămâneți cu dieta dvs. de Anul Nou.