Limonada este atât de răcoritoare pentru a vă bucura într-o zi fierbinte de vară, dar majoritatea soiurilor sunt bogate în zahăr și aditivi, așa că încercați să faceți o limonadă cu un conținut scăzut de calorii, la fel de delicioasă. Indiferent de gustul sau aroma ta, limonada poate fi făcută într-un mod sănătos și poate fi chiar benefică pentru corpul tău. Lămâile sunt bogate în bioflavonoide, care sunt substanțe nutritive care cresc longevitatea, îți mențin pielea frumoasă și îți protejează creierul și inima. Lămâile sunt, de asemenea, o sursă principală de vitamina C și sunt sărace în zahăr. Majoritatea produselor comerciale de limonadă nu livrează o uncie de lămâi adevărate și folosesc o pulbere de cretă sau un amestec îmbuteliat. Așadar, bucurați-vă de limonadă cu conținut scăzut de calorii, care vă va potoli setea și vă poate îmbunătăți sănătatea. Nimeni nu va ghici vreodată că este bine pentru tine să te simți liber să-l servești și familiei și prietenilor tăi!

pentru

1. Folosește lămâi adevărate

Evident, una dintre cele mai bune modalități de a face o limonadă cu conținut scăzut de calorii într-un mod sănătos este folosirea lămâilor adevărate. Întrucât au practic doar un gram de zahăr pe fruct, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la afectarea zahărului din sânge. Suc de 12-15 lămâi și adăugați sucul la 4 căni de apă. Puteți fie să treceți lămâile printr-un storcător, fie să vă faceți mâinile frumoase și dezordonate și să le strângeți. O altă opțiune este de a amesteca jumătățile de lămâie tăiate cu apă, strecurați pulpa și apoi aruncați-o, păstrând doar sucul.

2. Folosiți Stevia pentru a îndulci

Întotdeauna sugerez utilizarea steviei în locul zahărului în orice rețetă, limonada nefiind o excepție. Stevia nu conține calorii și este naturală, nu conține zahăr și nu afectează indicele glicemic. Pentru limonadă, prefer să folosesc picăturile de liqiud, dar puteți folosi și o pulbere. Utilizați 20 de picături pline de stevia lichidă simplă la 4 cani de rețetă sau folosiți 2 linguri de extract pur de stevia.

3. Abrupt cu fructe

Pentru a vă face limonada puțin mai aromată, încercați să o înmuiați cu niște fructe congelate, cum ar fi căpșuni întregi sau zmeură. Acest lucru va adăuga cantități abundente de aromă fără a adăuga calorii. Puteți încerca, de asemenea, afine, lime, grapefruit, portocale sau pur și simplu abrupte cu lămâi suplimentare pentru a adăuga și mai multă aromă de lămâie.

4. Serviți-l peste gheață

Serviți-vă întotdeauna limonada peste gheață. Nu va reduce numărul de calorii, ceea ce va face să aibă un gust mult mai bun. La urma urmei, căruia îi place limonada fierbinte, săracă în calorii sau nu, nu?

5. Păstrați-l natural

Îmi plăcea limonada roz și îți poți face propria folosind o culoare naturală pentru a-ți vopsi roz limonada. Cum da, întrebi? Uşor! Suc de niște căpșuni și adăugați suficient din suc pentru a vă transforma limonada în roz. Sigur, va avea o aromă de fructe de pădure, dar va fi delicioasă, încântătoare și, în general, foarte săracă în calorii.

6. Încercați apa de cocos

Dacă doriți să adăugați un pic de fler, omiteți jumătate din apa din rețetă și folosiți în schimb apă de cocos. Acest lucru va adăuga electroliți, nu prea mult zahăr și o mulțime de substanțe nutritive hidratante pentru a vă menține răcoros toată ziua. Potasiul apei de nucă de cocos poate ajuta, de asemenea, la lupta împotriva balonării - alegeți doar varietatea simplă, nu una cu adaos de zahăr.

7. Adăugați un mic Zing

Dacă vrei cu adevărat să-ți iei limonada cu o crestătură și să o faci super-slăbitoare, adaugă un strop mic de oțet de cidru de mere în pahar chiar înainte de a-l bea. Împreună cu stevia și lămâia, conferă cu adevărat limonadei această aromă senzațională dulce, tartă. Ca bonus, va ajuta la eliminarea toxinelor, va curăța sistemul digestiv și chiar vă poate reduce pofta de zahăr.

După cum puteți vedea, limonada nu trebuie să iasă dintr-un pachet sau să fie încărcată cu zahăr. Este suficient de simplu de făcut acasă și vă promit că are un gust la fel de bun în ceea ce privește calorii cu conținut scăzut de calorii. Bei limonadă? Care este modul tău preferat de a te bucura de ea vara?