Când vremea se încălzește, începe curățenia de primăvară. Nu numai că este o idee bună să vă curățați casa, dar și corpul dvs. are nevoie de puțină detoxifiere de primăvară.

detoxifierea

De ce avem nevoie de detoxifiere ocazională

Mediul din jurul nostru este plin de poluanți, de la poluarea aerului la alergeni. Ca să nu mai vorbim de alimentele pe care le consumăm conțin adesea aditivi și pesticide care ajung depozitate în organism. Pielea, plămânii, ficatul, rinichii, glandele limfatice și tractul digestiv ar putea să folosească o curățare din când în când.

Ce face Detox?

O detoxifiere nu numai că va elimina toxinele generale din organism, ci vă poate ajuta dacă aveți energie scăzută sau sistemul imunitar este compromis. Poate îmbunătăți calitatea pielii și claritatea mentală, precum și contracararea alergiilor sezoniere. Este o bună măsură preventivă împotriva bolilor cronice și poate fi pur și simplu o piatră de temelie pentru a te simți bine.

Dar nu trebuie să duci detoxifierea la extrem.

Detoxifierea înseamnă de obicei consumul de lichide în loc să mănânci alimente, ceea ce ajută la spălarea toxinelor din corp. Există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă ajuta corpul să repornească fără să vă simțiți privați.

Cum să detoxifiez

În general, corpul tău face o treabă destul de bună prin eliminarea toxinelor. Rinichii, colonul și ficatul lucrează din greu pentru a descompune toxinele și a le elimina înainte ca acestea să poată face ravagii în corpul dumneavoastră. Dar luați în considerare aceste sfaturi, pentru a vă ajuta să mențineți sistemul de curățare al corpului în funcțiune.

Bea mai multă apă

Deși nu există un singur răspuns cu privire la cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți în fiecare zi, o regulă generală este să vă împărțiți greutatea în jumătate și să o folosiți ca cerință zilnică de uncie pentru apă. Dacă cântăriți 160 de kilograme, atunci trebuie să beți cel puțin 80 de uncii. Dacă ești activ, atunci bea mai mult.

Apa joacă un rol esențial în a-ți ajuta rinichii să filtreze și să spele toxinele. Ajută la eliminarea deșeurilor și la transportul substanțelor nutritive importante către celule. Pentru a vă stimula detoxifierea, încercați să beți apă de lămâie în fiecare dimineață pe stomacul gol. Sucul proaspăt de lămâie vă ajută să alcalinizați corpul sau să eliminați aciditatea care poate duce la inflamații.

Adăugarea de lămâie în apă vă va ajuta să promovați digestia, precum și să permiteți eliminarea toxinelor din corp.

Mănâncă-ți verdele

Verdele cu frunze sunt pline de clorofilă, despre care se știe că ajută organismul să elimine toxinele din mediu și să protejeze ficatul și rinichii.

Încercați: spanac, kale, verdeață, bok choy, rucola. Chiar și ierburile, precum pătrunjelul, busuiocul și coriandrul sunt utile în orice detoxifiere.

Și alte tipuri de legume sunt importante. Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor (CDC), adulții ar trebui să consume zilnic 2-3 căni de legume.

Nu numai că legumele sunt bogate în vitamine, minerale, antioxidanți și fibre, ci vă ajută să vă îmbunătățiți funcția hepatică. Încercați: Anghinare, sparanghel, sfeclă, broccoli, varză de Bruxelles, varză, morcovi, conopidă, țelină, usturoi și nasturel.

Pentru a reduce sarcina de toxine, legumele organice sunt mai bune pentru dvs.

Mănâncă acel fruct

Din nou, CDC ne recomandă să mâncăm zilnic 1,5 până la 2 căni de fructe.

Fructele oferă vitamine și antioxidanți valoroși, precum și fibre, care pot ajuta la îndepărtarea metalelor și a aditivilor din corp. Datorită conținutului ridicat de apă, fructele tind să se spele rapid prin corp, ceea ce poate ajuta procesul de curățare.

Încercați: mere, grapefruit (și toate citricele), fructe de pădure, papaya, ananas și pepeni.

Luați o multivitamină

Deși CDC recomandă cantitățile de legume și fructe pe care ar trebui să le consumăm zilnic, arată studiile, nu facem o treabă excelentă prin urmărire. Un studiu recent al CDC privind consumul a remarcat faptul că 87% dintre adulți nu au respectat recomandările privind aportul de legume și 76% dintre adulți au raportat că nu au respectat recomandările privind aportul de fructe.

Soluția? Continuați să luați multivitaminele pentru a vă asigura că corpul dvs. primește toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa optim.

Bea ceai verde

Ceaiul verde este un antioxidant bogat și plin de catehine, care ajută la îmbunătățirea funcției hepatice. Nu numai că vă va ajuta să vă relaxați, dar vă poate ajuta și la detoxifiere. Ceaiul în general este plin de antioxidanți și mai benefic organismului tău decât cafeaua.

Cofeina din ceai este mai blândă și tinde să vă ofere un impuls fără nervozitate.

Obțineți toată energia naturală într-o vitamină lichidă bună pentru dvs.: Energy Pod

Mănâncă nuci și semințe

Fibrele din semințele de in și cânepă se leagă de toxine, ajutând la spălarea lor prin tractul digestiv. Seleniul din nucile de Brazilia poate ajuta la eliminarea mercurului din organism. Migdalele și semințele de susan oferă, de asemenea, proprietăți de detoxifiere.

Mănâncă nuci solo sau adaugă nuci și semințe la salate, granola sau piureuri.

Pentru că este primăvara, este timpul să ieșiți afară și să vă mișcați corpul. Mișcarea corpului îmbunătățește fluxul și circulația sângelui și ne face să transpirăm, toate acestea ajutând la eliminarea toxinelor din corp. Toxinele pot fi depozitate în țesutul gras.

Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la reducerea țesutului gras și, prin urmare, la eliberarea toxinelor în sânge pentru a fi mai ușor eliminate.

Verificați toate vitaminele noastre lichide

Nu veți dori să fiți fără Tespo Connect Dispenser

Categorii de produse

  • Toate
    • Kituri de pornire
    • Echipele Tespo
    • Păstăi
      • Personalizat
      • Facut de natura
      • Bariatric
      • Energie
      • Copii
      • Bărbați
      • Multivitamine
      • Specialitate
      • femei
    • Dozatoare
    • Accesorii

Alte postări de blog

  • Bariatric (8)
  • Ambasador de marcă (3)
  • Sănătatea copiilor (8)
  • Energie (7)
  • Sănătatea ochilor (2)
  • Păr (2)
  • Sănătate (50)
  • Sănătate pentru bărbați (24)
  • Menopauza (3)
  • Vitamine personalizate (6)
  • Prenatal (3)
  • Piele și unghii (3)
  • Somn (3)
  • Stres (2)
  • Suplimente (50)
  • Tespo (36)
  • Necategorizat (1)
  • Vitamina B (6)
  • Sănătatea femeii (31)

844-558-3776
Luni-Vineri: 9a-6p ET
Sâmbătă: 10a-2p ET