Acțiune

Alimentație și nutriție

De la oțet la supă, iată câțiva aliați improbabili dacă sunteți într-o căutare de slăbire chiar acum

de Personalul Mpora

Acțiune

obraznice

În timp ce mesele care te fac să scazi în greutate pe măsură ce mesteci pot fi doar o sclipire futuristă în ochiul unui om de știință nebun, există produse alimentare care pot reduce nivelul de insulină, pot ucide durerile de foame și te pot ajuta în căutarea de slăbit.

Știm cu toții că pierderea în greutate nu este ușoară, mai ales când vine vorba de dieta, dar adăugarea acestor puteri nutritive la coș ar putea da metabolismului o lovitură motivantă în fund. Totuși, va trebui să faci niște exerciții fizice - nu există magie.

1. Oțet

„Oțetul ajută la controlul creșterii nivelului de glucoză din sânge și insulină după masă, prin încetinirea ritmului cu care stomacul se golește”, spune dieteticianul Lyndel Costain.

Un studiu realizat la Universitatea Lund din Suedia, în care subiecților li s-a administrat oțet diluat la micul dejun (sună minunat, știm), a constatat că acele acre și-au redus poftele și le-au redus nivelul de glucoză și insulină cu 25%, pur și simplu nu mergeți să cumpărați jetoane pentru ao turna zilnic.

2. Semințe de in

„Aroma caldă, pământească și subtil de nuci a semințelor de in combinată cu o abundență de acizi grași omega 3 îi face să fie un plus din ce în ce mai popular la o dietă sănătoasă”, spune Fiona Kirk, nutriționist și autor al Diet Secrets Uncovered.

„Semințele de in conțin o combinație excelentă de grăsimi sănătoase necesare pentru metabolismul grăsimilor și sunt, de asemenea, o sursă fabuloasă de proteine ​​și fibre de înaltă calitate, care stimulează metabolismul.”

3. Merele

„Merele conțin o substanță chimică numită pectină”, spune Kirk. „Această substanță chimică se găsește și în majoritatea fructelor de pădure și a fructelor proaspete. Pectina se află în pereții celulari ai majorității fructelor, în special a merelor. Pectina limitează cantitatea de grăsime pe care o pot absorbi celulele dvs. ”

4. Quinoa

„O sursă excelentă de proteine ​​complete”, spune Kirk. „Nenumărate studii au arătat că proteinele pot contribui la creșterea metabolismului, la pierderea grăsimilor și la construirea țesutului muscular slab, astfel încât să arzi mai multe calorii.”

5. Supă

Mănâncă mai puțin și arde grăsimile mai repede, având un bol cu ​​supă ca aperitiv sau gustare. Potrivit unui studiu de la Universitatea Penn State, supa este un super-supresor al apetitului datorită faptului că este o combinație de lichide și solide care satisface foamea.

În studiu, femeile au ales una dintre cele trei gustări de 270 de calorii înainte de prânz: caserola de pui, caserola de pui cu un pahar de apă sau caserola de pui cu aceeași cantitate de apă adăugată pentru a face o supă. Cei care au consumat supa au consumat, în medie, cu 100 de calorii mai puține decât cei care au optat pentru caserola sau caserola cu un pahar cu apă.

6. Pere

Femeile supraponderale care au consumat echivalentul a trei pere mici pe zi au pierdut mai mult în greutate la o dietă hipocalorică decât femeile care nu au adăugat fructe în dieta lor, potrivit cercetătorilor de la Universitatea de Stat din Rio de Janeiro. De asemenea, consumatorii de fructe au consumat mai puține calorii în general.

Așadar, data viitoare când trebuie să vă satisfaceți pofta de zahăr, ajungeți la această gustare cu conținut scăzut de calorii și bogată în fibre. Te vei simți sătul mai mult timp și vei mânca mai puțin.

7. Ardei iute

Ardeiul iute poate fi un instrument eficient de slăbit atunci când este consumat alături de ingrediente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Howard M. Shapiro și Franklin Becker, autori ai Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Slabire, menționează că consumul de ardei iute poate ajuta la scăderea colesterolului și la creșterea aportului de substanțe nutritive importante.

Bun venit la Unbound

Deci, ce oferim?

  • Moduri distractive și ușoare de a vă menține în formă
  • Listări cuprinzătoare de evenimente pentru care vă puteți antrena împreună cu prietenii
  • Planuri de antrenament la care veți fi fericiți
  • Sfaturi și sfaturi pentru a vă ajuta să vă eliberați campionul interior!