greutăților

Un studiu din SUA a constatat că ridicarea greutăților mai puțin de o oră pe săptămână ar putea reduce riscul unei persoane de a face un atac de cord sau un accident vascular cerebral cu până la 70%.

Studiul a descoperit o legătură între exercițiile regulate de rezistență și bolile care afectează inima și vasele de sânge.

Exercițiu de rezistență

Studiul realizat de Iowa State University din SUA a implicat peste 12.500 de persoane, cu o vârstă medie de 47 de ani. Au avut cel puțin două examinări medicale înregistrate pentru studiu între 1987 și 2006.

De asemenea, au fost întrebați printr-un chestionar despre cât de mult exercițiu de rezistență (ridicarea greutăților) au făcut pe săptămână.

Studiul a analizat numărul de evenimente cardiovasculare care s-au întâmplat participanților. Acestea au inclus atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Evenimente cardiovasculare

În comparație cu acei oameni care nu au făcut niciun exercițiu de rezistență, cei care au făcut mai puțin de o oră de ridicare a greutăților pe săptămână au avut o scădere cu aproximativ 40-70% a riscului de a avea un eveniment cardiovascular. Acest lucru a fost independent de orice exercițiu aerob pe care l-au făcut și oamenii.

Nu a existat nicio diferență în ceea ce privește riscul de evenimente cardiovasculare dacă oamenii au făcut mai mult de o oră de ridicare a greutăților pe săptămână.

Colesterolul și sindromul metabolic

Cercetătorii au analizat, de asemenea, dacă ridicarea greutăților a avut în mod regulat un efect asupra altor probleme de sănătate, cum ar fi sindromul metabolic și colesterolul ridicat.

Ei au descoperit că mai puțin de o oră de exerciții săptămânale de rezistență a fost legată de un risc cu 29% mai mic de a dezvolta sindrom metabolic, ceea ce crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. A existat un risc cu 32% mai mic de a dezvolta colesterol ridicat, ceea ce crește riscul bolilor de inimă.

Construirea mușchiului

Rezultatele studiului au fost publicate în jurnal Medicină și știință în exerciții sportive.

Se crede că, prin construirea mușchilor, se arde mai multă energie, ceea ce previne obezitatea și oferă beneficii pentru sănătate pe termen lung.

Ridicarea zilnică

Autorii studiului recunosc că, deși studiul s-a concentrat pe utilizarea greutăților libere și a aparatelor de greutate într-o sală de sport, oamenii ar beneficia în continuare de alte exerciții de rezistență, care pot fi încorporate în viața de zi cu zi.

Dr. Duck-chul Lee, care a condus studiul, a spus: „Ridicarea greutății care crește rezistența mușchilor este cheia. Mușchiul meu nu știe diferența dacă sap în curte, port saci de cumpărături grele sau ridic o halteră ".

Acest articol a fost scris de o sursă terță parte și nu reflectă opiniile sau opiniile Ramsay Health Care decât dacă este specificat în mod explicit.

Comentariile suplimentare de pe pagina consultanților individuali nu reflectă neapărat opiniile sau opiniile altor consultanți sau ale Ramsay Health Care.