Obțineți pielea, părul și unghiile mai frumoase - în mod natural

suplimente

Există o mulțime de suplimente anti-îmbătrânire care promit să te facă să arăți mai tânăr. Am căutat în cercetare și am discutat cu dermatologi de top pentru a găsi puțini care merită să apară. Aici, găsiți 7 cu rezultate dovedite.

Încercați: Extract de ferigă

În afară de utilizarea zilnică a unei protecții solare SPF 30 cu spectru larg, creșteți-vă protecția UV pe tot parcursul anului, luând un supliment antioxidant, cum ar fi Heliocare (60 dolari pentru 60; heliocare.com). Cercetările efectuate de la Școala de Medicină a Universității din Miami arată că extractul de ferigă din aceste pastile a redus semnificativ daunele ADN legate de UVA care duc la riduri și pete maronii. Pentru cele mai bune rezultate, pop câte unul în fiecare zi, începând cu o săptămână înainte de a vă planifica distracția la soare. „Acest lucru permite antioxidanților să se acumuleze în sistemul dvs. pentru o protecție maximă”, spune Leslie Baumann, MD, dermatolog din Miami Beach.

Încercați: Biotina

O doză zilnică de 2,5 mg de vitamina B biotină, bună pentru înotători sau în lunile de vară când sunteți mai des în apă. „Acest supliment ajută la prevenirea ruperii din cauza unei expuneri prea mari la sare și clor”, spune Jin Soon Choi, proprietarul stațiunilor de băuturi naturale pentru mâini și picioare Jin Soon. Cercetările arată că o doză zilnică de nutrienți crește grosimea unghiilor cu 25%, făcând unghiile mai puțin apte să se despartă și să rupă.

Încercați: Idebenone

Poate fi greu de pronunțat, dar idebenona (ex-DE-fi-cunoscut) pronunță o piele cu aspect mai tânăr. Antioxidantul este suficient de mic pentru a pătrunde adânc în piele pentru a repara celulele deteriorate, spune David McDaniel, MD, profesor asistent de dermatologie clinică la Eastern Virginia Medical School. Luate zilnic, suplimentele Priori Idebenone (60 USD; prioriskincare.com) vă protejează sănătatea pielii din interior spre exterior.

Încercați: Primrose și ulei de coacăze negre

"Luați în considerare suplimentarea cu acid gamma-linolenic (GLA), o grăsime care ajută la promovarea pielii, părului și unghiilor sănătoase și este foarte greu de găsit în dietă", spune consilierul pentru prevenire Andrew Weil, MD, profesor clinic de medicină la Universitatea din Arizona. "Cele mai bune surse de GLA sunt uleiul de primăvară și uleiul de coacăze negre; luați 500 mg de două ori pe zi și așteptați să le utilizați timp de 6 până la 8 săptămâni înainte de a vedea rezultatele."

Încercați: Ulei de pește

„Acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, importanți pentru sănătatea unghiilor”, spune Weil. „Consumați încă câteva porții săptămânale de semințe de in bogate în omega, nuci și pește gras, cu apă rece, cum ar fi somonul, macroul și sardinele, sau luați suplimente zilnice cu 2 până la 3 g de ulei de pește pentru a obține 1 g de EPA combinat și DHA. "

Încercați: Imedeen Prime Renewal

Ideea că un complex bazat pe biomarină poate susține îmbătrânirea pielii poate suna puțin pește, dar dovezile sunt impresionante, spune Baumann. Femeile aflate în postmenopauză care luau suplimentul (care este recomandat celor cu vârsta peste 50 de ani) au văzut o îmbunătățire semnificativă a fermității și netezimii pielii într-un studiu de 6 luni în Jurnalul European de Nutriție Clinică - iar rezultatele au fost văzute pe față, d'colletage, și mâini. De asemenea, într-un studiu similar de 12 săptămâni asupra femeilor care iau un supliment suror (Imedeen Time Perfection, sugerat pentru femeile de la 35 la 50 de ani), conținutul de umiditate al pielii a crescut cu 30%. Alte modificări includ o reducere vizibilă a liniilor fine, o estompare a petelor solare și un ten în general mai luminos.

Conținutul capsulelor Imedeen - care conțin o proteină proprietară derivată dintr-un pește de adâncime și concentrații mari de antioxidanți precum vitamina C și licopen - acționează parțial prin creșterea producției de colagen și elastină, precum și de acid hialuronic, cremă hidratantă naturală, spune Lars Lindmark, dr. Imedeen. Luați suplimentul Imedeen sugerat vârstei dvs., recomandă Baumann, care folosește ea însăși Time Perfection și o recomandă pacienților. Deși o cantitate de 90 de zile de reînnoire primară (265 dolari) este semnificativ mai scumpă decât Time Perfection (195 dolari; ambele la imedeen.us), dozajul furnizează de două ori cantitatea de complex biomarină.

Încercați: Fier și vitamina C

O cauză a subțierii părului este anemia. Căderea părului se produce deoarece deficitul de fier scade nivelul globulelor roșii din sânge, care sunt cruciale pentru sănătatea foliculilor de păr. Economisiți părul cu suplimente de fier asociate cu vitamina C (care ajută la absorbția fierului), o metodă ieftină și eficientă.