Și Danielle intenționează să piardă încă 18 kg!

optislim

8 iulie 2020 14:10

Iată câteva sfaturi simple pentru pierderea în greutate, inclusiv exerciții fizice, controlul porțiilor și alimentație sănătoasă.

Iată câteva sfaturi simple pentru pierderea în greutate, inclusiv exerciții fizice, controlul porțiilor și alimentație sănătoasă.

Danielle împărtășește dieta și exercițiile fizice care au ajutat-o ​​în cele din urmă să renunțe la toată greutatea pe care s-a străduit să o piardă ani de zile - și a reușit să țină totul departe.

Danielle Pope a fost supraponderală toată viața.

De la liceu, ea a cheltuit sute de dolari pe nenumărate programe de slăbire - și, deși au dovedit puțin succes, rezultatele nu au fost niciodată pe termen lung.

Tânăra de 31 de ani a renunțat în cele din urmă la încercarea de a-și schimba kilogramele și s-a orientat spre mâncare ca un mecanism emoțional de a face față.

„Am folosit mâncarea ca punct de plecare pentru orice, care nu era sănătos”, a declarat asistenta medicală înregistrată pentru Body + Soul.

Se regăsea în mod regulat „pe canapea mâncând un bloc de ciocolată și chipsuri” în timp ce se plângea logodnicului cât de nefericită era de greutatea ei.

Cântărind 139 kg și purtând îmbrăcăminte de mărimea 26, Danielle știa că trebuie să ia măsuri.

La un an după ce a făcut modificări stricte ale dietei și a încorporat exercițiile fizice în rutina de zi cu zi, a slăbit 56 kg și acum se potrivește cu ușurință în hainele de mărimea 14.

Iată cum a făcut-o ...

Ca ceea ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.

Înainte și după pierderea în greutate a lui Danielle. Imagine: Furnizat. Sursa: BodyAndSoul

Dieta lui Danielle

Înainte de slăbire, dieta Danielle a fost definiția „nesănătoase”.

Ea ar avea „o masă bogată în carbohidrați la cină, urmată de gustări nesănătoase”.

„Ciocolata, chips-urile, prăjiturile și mâncărurile grase pentru mâncare” au fost, de asemenea, consumate zilnic, precum și „toate alimentele care conțin grăsimi, carbohidrați și zahăr”.

„Nu am luat des micul dejun și apoi, până la prânz, am murit de foame, așa că aș mânca mai mult decât ar fi trebuit”.

Pentru a începe pierderea în greutate, ea și-a înlocuit cele trei mese cu shake-uri Optislim Platinum Chocolate.

Iată cum arată acum o zi obișnuită pe o farfurie:

Mic dejun: Optislim shake

Masa de pranz: Un alt shake

Ceai de după-amiază: măr

Masa de seara: Fie salată fără legume calorii și sos cu conținut scăzut de grăsimi, fie broccoli fiert și conopidă cu un shake.

Desert: Iaurt grecesc simplu cu conținut ridicat de proteine ​​și o ciocolată caldă fără zahăr.

„Am fost sceptică că mi-ar fi foame tot timpul, dar am fost destul de surprinsă să aflu cât de plin mă simțeam”, explică ea. "Nu am avut dureri de foame sau pofte."

„Cred că principalul lucru pentru mine a fost schimbarea mentalității și să nu fiu prea dur cu mine. Aș mânca o grămadă de timp fără să-mi fie foame, așa că schimbarea mentalității a fost imensă. ”

Înainte și după pierderea în greutate a lui Danielle. Imagine: Furnizat. Sursa: BodyAndSoul

Rutina de exerciții a lui Danielle

Înainte de transformarea ei, Danielle „a evitat cât mai mult posibil exercițiile fizice”, întrucât îi era rușine de greutatea sa.

"Am încercat să merg la o sală de sport în urmă cu cinci ani și m-am simțit atât de jenat încât am încetat să merg."

Abia după ce a început să vadă că greutatea se desprinde încet, a fost motivată să se înscrie la o sală de sport care nu era de judecată și de susținere.

„Merg la sală de patru până la cinci ori pe săptămână, uneori puțin mai puțin dacă am o săptămână ocupată, dar voi încerca întotdeauna să mă plimb dacă nu merg la sală”, adaugă ea. "Duminica merg la o plimbare cu câteva prietene, ceea ce este un mod frumos de a ajunge din urmă în mod regulat și de a obține o transpirație bună."

Danielle este mai fericită ca niciodată. Imagine: Furnizat. Sursa: BodyAndSoul

Danielle la cea mai mare lecție pe care a învățat-o

„Cea mai mare provocare pentru mine a fost să încerc și să nu fiu atât de dur cu mine, este greu să fii fericit când nu ești exact acolo unde vrei să fii. Totul necesită timp și viața se întâmplă.

„Am aflat că este în regulă să am o noapte liberă și să mă bucur din când în când, nu înseamnă că am eșuat. Am învățat să pot face asta, cu moderare, este esențial și este ceea ce îmi lipsea înainte. ”

Călătoria de pierdere în greutate a lui Danielle nu a fost o navigație lină. A suferit cu o leziune la braț, care a determinat-o să nu mai facă antrenamente cu greutăți și box, iar apoi blocarea coronavirusului a forțat-o să se descurce cu antrenamentele la domiciliu.

Dar, prin minime, a reușit să rămână pozitivă. „Mă uit înapoi la cât de departe am ajuns și nu aș putea să vreau să mă întorc acolo”.

Următorul ei obiectiv este să piardă încă 18 kg. Vă încurajăm pe Danielle!