slăbești

Cum să arzi grăsimea feței sau cum să slăbești de pe față? Este ceva cu care mulți oameni se luptă și mulți ar merge la chirurgia plastică în aceste zile pentru a-l face. Dar dacă vrei să-ți slăbești în mod natural fața, cu siguranță nu este imposibil.

Așadar, în acest articol, vă voi oferi celor mai buni 12 sfaturi dintre cele mai eficiente pe care le puteți face pentru ca acest lucru să se întâmple.

De asemenea, te-ai uitat vreodată în oglindă sau la o fotografie cu tine și te-ai gândit că fața ta e cam prea rotundă sau umflată. În acest caz, veți avea nevoie de aceste sfaturi despre cum să pierdeți în greutate de pe față, pentru a vă face vizualul să pară mai subțire și mai strâns.

Top 12 cele mai eficiente sfaturi pentru a slăbi de pe față

1. Reduceți aportul de sodiu

Aceasta înseamnă evitarea alimentelor sărate, cum ar fi chipsuri, carne procesată sau conservată, conserve și condimente sărate, cum ar fi sosul de soia, printre altele.

Acest lucru se datorează faptului că sarea determină corpul să rețină apă și dacă aveți prea mult sodiu în corp vă poate face să arătați umflat și pufos. Mai mult decât atât, nu vă aduce sănătate în favoare.

2. Limitați consumul de calorii

Pe baza IMC-ului și a nivelului de activitate, dacă aveți nevoie de aproximativ 1.600 de calorii pe zi, asigurați-vă că consumați suficient pentru a nu depăși necesarul caloric zilnic.

Verificați informațiile nutriționale de pe etichetele produselor sau din diagramele de calorii pe care le puteți găsi online.

Păstrați un jurnal alimentar în care puteți lista ceea ce ați mâncat în fiecare zi, astfel încât să puteți urmări aportul caloric.

3. Beți cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi și optați pentru alimente mai puțin grase și mai puțin dulciuri

De exemplu, în loc să ajungeți la înghețată, alegeți un măr sau un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, alegeți să mâncați aproximativ 5 mese mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât 2 sau 3 mese mari. Acest lucru vă ajută să vă mențineți metabolismul și să împiedicați corpul să intre în modul de conservare a energiei.

De asemenea, pentru a vă menține corpul complet hidratat, beți multă apă, motivul este că apa ajută la îndepărtarea grăsimii feței, deoarece elimină toxinele din corp și este bună pentru sănătatea dumneavoastră generală. Consumul de 8 pahare de apă pe zi este bun pentru sănătatea dumneavoastră.

4. Mănâncă alimente potrivite pentru a slăbi de pe față

Mănâncă alimentele potrivite pentru o dietă mai sănătoasă. Evitați alimentele procesate și făina rafinată precum pâinea albă. Mănâncă multe legume, fructe, pește, alimente cu fibre și alte alimente bogate în proteine.

5. Faceți antrenament de forță

Efectuarea unor antrenamente cu greutatea sau forța vă ajută să ardeți mai multe grăsimi corporale chiar și atunci când sunteți odihnit. Acest lucru va duce, de asemenea, la pierderea grăsimii feței.

6. Mestecați o gumă cu bule

Mestecați gumă de zahăr fără zahăr timp de 20 de minute de două ori pe zi. Va reduce caloriile și va ajuta să slăbiți pe față și, de asemenea, să vă tonificați fața.

7. Dormi bine

Dormi mult pentru a vedea o față mai subțire. Corpul tău are nevoie de somn pentru a fi sănătos. Dormiți 7 până la 8 ore pe noapte și urmați un program regulat de somn.

8. Suflați baloane pentru a pierde în greutate la față

Baloanele suflante vă vor tonifica obrajii, vă vor reduce grăsimea feței și vă vor ajuta să vă construiți mușchii. Suflați un balon și eliberați aerul din acesta, de până la 10 ori pe zi. Ar trebui să observați o diferență în 6 zile.

9. Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a minimiza sau controla creșterea în greutate

Dacă greutatea dvs. depășește intervalul recomandat pentru vârsta, înălțimea și sexul dvs., luați în considerare consultarea medicului cu privire la crearea unei strategii de slăbire și a unui plan nutrițional, precum și a unui program de exerciții fizice în care vă puteți angaja fără a vă risca sănătatea generală.

Medicii recomandă 30 de minute de efort fizic în fiecare zi.

Puteți dansa cu bicicleta, faceți drumeții, vioi, mergeți, săriți, faceți frânghie, puteți alerga sau înotați yoga sau o combinație a acestora timp de aproximativ o jumătate de oră în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă tonificați corpul și să vă faceți fața să arate mai subțire.

10. Exercițiile faciale te pot ajuta să scapi de bărbia dublă sau de acei obraji dolofani

Puteți să le faceți zilnic sau în fiecare zi. Puteți aplica un pic de cremă hidratantă pe față înainte de a începe, astfel încât pielea să se simtă mai suplă pe măsură ce vă masați și vă exersați fața. Asigurați-vă că utilizați un produs necomedogen care se potrivește tipului dvs. de piele.

11. Un exercițiu facial pe care îl poți face este să slăbești pe față

Uită-te în sus până la tavan simțind întinderea în gât. Apoi deschideți și închideți gura încet și repetat, de parcă ați mesteca ceva. Ar trebui să vă simțiți mușchii maxilarului și gâtului în timp ce faceți acest lucru.

12. Un alt exercițiu - deschiderea ochilor și a gurii cât mai larg posibil

Acest exercițiu este atât de ușor încât îl puteți face la locul de muncă în intimitatea cabinei sau a biroului, vă deschide ochii și gura cât mai larg posibil.

Gura trebuie să fie rotundă și deschisă și ar trebui să simțiți o întindere în partea inferioară a feței.

De asemenea, ar trebui să vă simțiți fruntea strângându-vă și tâmplele întinzându-vă. Țineți această poziție câteva secunde și apoi relaxați-vă treptat fața.

Puteți adăuga, de asemenea, o variantă la această rutină, mișcând încet capul spre stânga și spre dreapta, în timp ce țineți poziția deschisă a gurii și a ochilor.

Aplicați o cremă de înfrumusețare fermă și tonifiantă la sfârșitul zilei pentru a vă ajuta să vă întăriți fața și să o faceți să arate mai strâns.

Deci, acestea sunt cele 12 sfaturi ale mele, dacă doriți să vă subțiați fața în mod natural. Sper că vă vor fi de ajutor! Comentați mai jos dacă funcționează pentru dvs. și împărtășiți acest articol cu ​​oricine credeți că ar putea avea nevoie de el.