Ați citit nenumărate sfaturi pentru pielea strălucitoare în reviste, bloguri și broșuri. Ați tamponat pastă de dinți pe biscuiți, ați încercat tampoane de curățare care înțepați, ați cheltuit o avere pe creme pentru riduri, ați folosit ulei miracol făcut din perle speciale, ați exfoliat până când ați fost crud, ați masat și ați lustruit obrajii și ați făcut exerciții jenante pentru față totul în numele unei fețe mai tinere, mai ferme, mai clare.

pielea

Simți că urmăriți câteodată un vis? Nu esti singur.

Adevărul este că o mare parte a aspectului pielii tale provine din genetică. Fie că aveți un ten neted, pistrui, un ton inegal al pielii sau sunteți predispus la pete, nu puteți alege să aveți un ten de porțelan sau un ton minunat al pielii măslinii, veți obține ceea ce obțineți. Mulțumesc mult, mamă și tată.

Puteți totuși să luați ceea ce ați obținut și să profitați la maximum. Există o mulțime de produse care vă ajută din exterior, dar trebuie să susțineți acea lucrare cu ceea ce puneți în interior. Câte dintre aceste sfaturi pentru o piele strălucitoare pe care le-ați citit au vorbit despre mâncare?

Fie că sunteți tulburat de îmbătrânirea pielii care pierde elasticitatea, pielea uscată, care pare liniile fine și ridurile și ridurile, aceste opt alimente apără integritatea celulelor dvs. pentru a le menține cât mai sănătoase posibil, ceea ce depășește promisiunile oricărei creme pe care ați tamponat in aceasta dimineata.

8 alimente pentru pielea strălucitoare

Anghinare sunt printre primele mele zece alimente preferate din toate timpurile. Aceste legume verzi spiky conțin fitochimicale care acționează ca agenți antiinflamatori în piele. Dacă observați roșeață sau doriți să vă recuperați după un tratament cu laser, aruncați-le pe salată sau gustare pe ele chiar dintr-un borcan sau pungă pentru a vă accelera recuperarea.

Avocado sunt hidratante și ajută la promovarea producției de colagen, ceea ce face pielea mai tânără și mai fermă. Mănâncă-le și profită de beneficiile vitaminelor B și ale vitaminei E. Ca și cum ai avea nevoie de un alt motiv pentru a avea puțin guacamol.

Pepene galben este o bonanță nutrițională pe care o recomand toată vara pentru a satisface un dinte dulce și a preveni pielea uscată și fulgioasă. O singură porție (aproximativ 1 cană) de acest pepene delicios vă oferă mai mult decât alocația dietetică recomandată (ADR) de vitamina A, vitamina responsabilă pentru susținerea strălucirii epidermice. Puneți niște meleaguri cu pepene galben în congelator și folosiți-le în loc de gheață în ceaiul dvs. verde neîndulcit.

Ulei din semințe de struguri este plin de proantocianidine (pro-ANTHO-syan-ID-ins), care acționează ca antioxidanți care ajută la protejarea împotriva deteriorării radicalilor liberi cauzate de poluare și soare. S-a constatat că joacă un rol în stabilizarea colagenului și menținerea elastinei - componente importante care alcătuiesc stratul mediu al pielii. Acestea adaugă sprijin și elasticitate, prevenind ridurile și readucându-ți fața la forma sa naturală după ce îți fulgerezi zâmbetul ucigaș. Uleiul din semințe de struguri poate ajuta, de asemenea, la hidratarea și hidratarea pielii și funcționează excelent pentru sotare datorită punctului său ridicat de fum, iar aroma sa ușoară funcționează bine în smoothie-uri .

Ceaiul Matcha este o modalitate excelentă de a rămâne bine hidratat și de a încărca beneficiile antiinflamatorii. O hidratare corectă ajută la prevenirea uscării pielii și ajută la eliminarea toxinelor. De asemenea, îmbunătățește rotația celulară, ceea ce înseamnă că veți avea mai multe celule noi sănătoase pentru a vă îmbunătăți tonusul pielii, oferindu-vă o piele sănătoasă și vibrantă. Toate ceaiurile verzi și negre (neindulcite) ajută la reducerea inflamației, așa că, dacă matcha nu este ceașca ta de ceai, poți profita în continuare de beneficii. De asemenea, puteți arunca niște matcha într-un smoothie de dimineață.

Ciuperci ar trebui să fie ciupercile tale preferate. Acestea oferă B6, folat, niacină, riboflavină, fier, potasiu și seleniu, de care aveți nevoie pentru celule frumoase și sănătoase. În cele mai vechi timpuri, femeile din China le mâncau pentru a promova un ten neted. Seleniul protejează celulele pielii nou formate de daunele provocate de prea mult timp la soare. Aceste celule noi îți mențin pielea moale și tânără. Feliați ciupercile crude pe salată sau aruncați-le în prăjitură pentru a adăuga umame practic fără calorii la cină.

Somon creta încă un beneficiu până la acest superaliment. Somonul este bun pentru creierul tău, pentru inimă, pentru controlul greutății, pentru sistemul imunitar și, de asemenea, îți face pielea să strălucească. Acizii grași omega-3 joacă un rol în pielea fără riduri, reducând inflamația și prevenind deteriorarea colagenului. Păstrați somonul în frigider și o cutie de somon în cămară ca element de bază, astfel încât să puteți scoate oricând o masă sau o gustare de stimulare a frumuseții sănătoase în câteva minute. Și, acum aveți o scuză pentru a lua masa cu tartare de somon mai des. Cu plăcere.

Curcumă este un condiment tradițional care este recent fierbinte cu un motiv științific bun. Este plin de curcuminoizi, care sunt fitochimicale antioxidante. Gândiți-vă că luptați împotriva radicalilor liberi care provoacă riduri. Pe lângă faptul că servește ca un super transport pentru acești antioxidanți, curcuma este excelentă pentru a hrăni pielea și a promova elasticitatea pielii - prevenind ridurile și petele de vârstă. Presărați niște ouă sau adăugați-le la smoothie-ul vegetarian de dimineață sau adăugați o lingură la legumele prăjite înainte de a le arunca în cuptor.

Ouă organice sunt ceva ce toată lumea are nevoie în dieta lor obișnuită, deoarece ouăle sunt sănătoase din atâtea motive. Pentru pielea ta, ai nevoie de ele pentru zincul lor. Zincul este important în controlul conținutului de ulei al pielii și reducerea minimă a erupțiilor. Este, de asemenea, esențial în formarea colagenului, care formează țesutul conjunctiv și pielea. Scrambled sau însorit în sus?

Sper că aceste sfaturi pentru pielea strălucitoare vă vor oferi o nouă motivație pentru a vă schimba dieta și a câștiga încredere din interior spre exterior. Consumați aceste alimente și scoateți unele dintre cele procesate care ar putea înfunda strălucirea interioară a pielii. Și, anunță-mă cum arată pielea ta!