plante

Dacă abdomenul tău se simte uneori umflat și inconfortabil, nu ești singur. Balonarea afectează 20-30% dintre oameni (1).

Mulți factori pot declanșa balonare, inclusiv intoleranțe alimentare, o acumulare de gaze în intestin, bacterii intestinale dezechilibrate, ulcere, constipație și infecții parazitare (1, 2, 3, 4).

În mod tradițional, oamenii au folosit remedii naturale, inclusiv ceaiuri de plante, pentru a ameliora balonarea. Studiile preliminare sugerează că mai multe ceaiuri de plante pot ajuta la calmarea acestei stări incomode (5).

Iată 8 ceaiuri din plante pentru a ajuta la reducerea balonării.

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

În medicina tradițională, menta (Mentha piperita) este recunoscută pe scară largă pentru că ajută la calmarea problemelor digestive. Are o aromă răcoritoare și răcoritoare (6, 7).

Studiile pe eprubete și pe animale sugerează că compușii vegetali numiți flavonoizi găsiți în menta pot inhiba activitatea mastocitelor. Acestea sunt celule ale sistemului imunitar care sunt abundente în intestin și uneori contribuie la balonare (7, 8).

Studiile la animale arată, de asemenea, că menta relaxează intestinul, care poate ameliora spasmele intestinale - precum și balonarea și durerea care le pot însoți (7).

În plus, capsulele din ulei de mentă pot atenua durerile abdominale, balonarea și alte simptome digestive (9).

Ceaiul de mentă nu a fost testat pentru balonare. Cu toate acestea, un studiu a constatat că o singură pungă de ceai furniza de șase ori mai mult ulei de mentă decât o porție de capsule din frunze de mentă. Prin urmare, ceaiul de mentă poate fi destul de puternic (10).

Puteți cumpăra ceai de mentă cu un singur ingredient sau îl puteți găsi în amestecuri de ceai formulate pentru confortul stomacului.

Pentru a face ceaiul, adăugați 1 lingură (1,5 grame) de frunze uscate de mentă, 1 pliculeță de ceai sau 3 linguri (17 grame) de frunze proaspete de mentă la 1 cană (240 ml) de apă fiartă. Lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute înainte de strecurare.

Ceaiul de balsam de lămâie (Melissa officinalis) are un miros și o aromă de lămâie - împreună cu indicii de mentă, deoarece planta se află în familia mentelor.

Agenția Europeană pentru Medicamente notează că ceaiul de balsam de lămâie poate ameliora problemele digestive ușoare, inclusiv balonarea și gazele, pe baza utilizării sale tradiționale (11, 12).

Balsama de lămâie este un ingredient cheie în Iberogast, un supliment lichid pentru digestie care conține nouă extracte din plante diferite și este disponibil în America de Nord, Europa și alte regiuni, precum și online.

Acest produs poate reduce durerea abdominală, constipația și alte simptome digestive, conform mai multor studii la om (13, 14, 15, 16).

Cu toate acestea, melisa sau ceaiul său nu au fost testate singure pentru efectele sale asupra problemelor digestive la om. Este nevoie de mai multe cercetări.

Pentru a prepara ceaiul, aburiți 1 lingură (3 grame) de frunze uscate de balsam de lămâie - sau 1 plic de ceai - în 1 cană (240 ml) de apă fiartă timp de 10 minute.