waffles

Super flămând și în grabă? Această rețetă durează doar câteva minute și, atunci când este asociată cu o sursă de grăsimi și proteine ​​sănătoase, cum ar fi ouăle, va asigura un control mai bun al zahărului din sânge.

Acceptați provocarea mea de a mânca doar una. Funcționează bine cu orice topping fără zahăr (aleg frișcă cu grăsime completă și o porție de fructe de pădure), chiar și copiilor le vor plăcea.

Servește 5

Ingrediente
4 linguri. făină de cocos
5 ouă, separate de alb și gălbenuș
1 linguriță. praf de copt
4-5 linguri. stevie granulată sau îndulcitor propriu
3 linguri. tot laptele
1 linguriță. vanilie
4½ oz. unt, topit

Directii
1. Bateți albușurile într-un castron până când formează vârfuri rigide.
2. Într-un alt castron, amestecați gălbenușul de ou cu făina de cocos, stevia sau îndulcitorul și praful de copt.

3. Adăugați untul topit. Faceți acest lucru încet, amestecând până când aluatul este neted.
4. Adăugați laptele și vanilia.
5. Combinați amestecul primului castron cu cel de-al doilea, împăturindu-l pentru a păstra pufositatea aluatului.
6. Când aparatul de gofră este încălzit, se toarnă un amestec de vafe. Când este maro auriu, este terminat. Repetați până când se folosește toată aluatul.

Informații nutriționale pe porție
Calorii: 277
Grăsime: 22g
Carbohidrati neti: 4,3g
Proteine: 8g

Vrei mai multe rețete ca acestea? Obțineți peste 500 de rețete pentru controlul zahărului din sânge în a doua săptămână a dietei Diabetic Fighter. Începeți încercarea GRATUITĂ de 7 zile acum.

Iată succesul dvs.,

Shawn Wicks
„Luptătorul de diabet”
Specialist în nutriție și control al zahărului din sânge
Diabetic tip 1

Preia controlul glicemiei cu acestea
7 rețete de apă dulce GRATUIT!

Spune-mi doar unde să le trimit și toate sunt ale tale!