creșterea

Cine nu vrea gene mai lungi? Nu m-aș putea gândi la o fată care este complet fericită cu genele scurte. Din fericire, există modalități de a vă dezvolta genele, iar una dintre ele este schimbarea modului în care mâncați. Acesta este motivul pentru care am colectat o listă de alimente care vă vor ajuta să vă dezvoltați genele și să le faceți mai groase și mai frumoase. Deci, haideți să scoatem acest secret, astfel încât să puteți merge pe piața alimentară după aceasta și să începeți să crească genele.

Mai jos este selecția noastră dintre primele opt cele mai bune alimente pentru creșterea genelor.

Distribuiți această imagine pe site-ul dvs.

Somon sau alți pești

Somonul este plin de grăsimi sănătoase și în special de acizi grași omega-3 de care organismul dumneavoastră are nevoie atât de disperată. În dieta modernă nu obținem suficient din acești acizi grași, în timp ce avem nevoie de aceștia pentru a ne stimula sistemul imunitar și pentru a ne menține părul strălucitor și plin, care include genele. Consumul de grăsimi mai sănătoase vă va face genele mai strălucitoare și mult mai puternice, ceea ce, de asemenea, le face să crească mai bine. Peștele, în general, este plin de proteine, iar firele de păr sunt alcătuite aproape în întregime din proteine, deci aveți nevoie de mai multe proteine ​​pentru a le crește. Orice pește va beneficia de proteine, iar majoritatea peștilor conțin și acizi grași omega-3, dar somonul conține o cantitate excepțională din aceasta.

Iaurt grecesc

Iaurtul grecesc este o altă sursă uimitoare din care puteți obține proteinele, dar iaurtul grecesc are câteva beneficii pentru ei. Iaurtul grecesc este plin de vitamina B5, o vitamină care este atât de bună pentru părul tău încât este adesea adăugată la produsele de îngrijire a părului. O altă vitamină, vitamina D, este prezentă în iaurt și vă menține firele de păr, inclusiv genele, cu aspect sănătos și lung. Cu toate aceste vitamine plus gustul său delicios, iaurtul grecesc este cu siguranță unul dintre cele mai bune alimente pentru creșterea genelor.

Spanac sau Kales

Legumele cu frunze verzi închise sunt în general sănătoase pentru dvs., iar spanacul nu face excepție de la regulă. Spanacul este umplut cu tone de nutrienți, inclusiv vitamina A, fier, folat și vitamina C. Acești nutrienți vă hrănesc firele de păr și le mențin hidratate, ceea ce, de asemenea, le împiedică să se rupă. Alte legume cu frunze verzi închise, cum ar fi varza, vor avea același efect asupra genelor.

Știu că multe dintre noi fetelor nu le place să mănânce legume, dar credeți-mă, dacă căutați cele mai bune alimente pentru creșterea genelor, nu puteți nega rolul legumelor cu frunze verzi.

Da, ne-am întors cu proteina. Dacă nu ai fi observat încă, atunci îți voi spune acum că proteinele sunt probabil cel mai important nutrient pentru părul tău. Iar ouăle conțin pe lângă proteine ​​o mulțime de minerale care sunt excelente și pentru părul tău. Și au un conținut scăzut de grăsimi, motiv pentru care puteți alege ouă peste iaurt grecesc sau pește, mai ales dacă încercați să mâncați mai puține grăsimi. Ouăle conțin, de asemenea, vitamina B din biotină, necesară pentru creșterea genelor și menținerea sănătății scalpului.

Laptele este bogat în acid folic, un acid care previne căderea părului și îți crește genele. Acidul folic stimulează, de asemenea, producția de melatonină, ceea ce face ca genele să se întunece. Prin urmare, laptele nu doar îți face părul mai lung, ci le face și să aibă o culoare mai frumoasă.

Cartofi dulci, morcovi sau dovleac

Aceste trei alimente au un lucru în comun sau, de fapt, două. În primul rând, toate trei sunt portocalii și, în al doilea rând, toate trei sunt pline de un antioxidant numit beta caroten. Beta carotenul este transformat în vitamina A de către corpul tău, ceea ce la rândul său îți face ochii să rămână hidratați de uleiurile naturale ale corpului și îi păstrează și aspectul strălucitor. Prin urmare, deși nu sunt gândite în mod obișnuit, aceste trei alimente fac lista noastră cu cele mai bune alimente pentru creșterea genelor.

Scorţişoară

Scorțișoara are proprietatea de a îmbunătăți circulația sângelui în jurul corpului. Trebuie doar să stropiți un pic de scorțișoară aprinsă în cafea pentru a profita de beneficii și pentru a îmbunătăți fluxul de sânge. Fluxul de sânge va crește fluxul de nutrienți și oxigen către foliculii de păr, deci și genele, care îi vor ajuta să crească mai repede și mai mult.

Stridiile

Poate că nu vă place gustul stridiilor, dar dacă vă place, încercați să le mâncați mai mult. Stridiile sunt umplute cu zinc și lipsa de zinc va provoca căderea părului, inclusiv a genelor. Prin urmare, este important să obțineți mult zinc, iar stridiile sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru.

Dacă nu suporti gustul și mirosul stridiilor, carnea de vită este un înlocuitor excelent. De fapt, carnea de vită, crabul, homarul și cerealele îmbogățite sunt alimentele care conțin și zinc și pot fi înlocuite cu stridiile.

Concluzie

După cum vă puteți da seama, există o mulțime de alimente care vă vor ajuta să vă dezvoltați genele, iar acest lucru nu este chiar totul. Așadar, asigurați-vă că adăugați câteva dintre aceste alimente, în special proteine, în dieta dvs. dacă doriți să aveți gene mai lungi și mai pline. Și chiar dacă genele tale arată minunat, aceste alimente îți vor îmbunătăți sănătatea în general. Așadar, prinzi două pietre cu o singură piatră. Nu văd un motiv să nu-l încerc măcar.