AUGUSTREADY SparkPoints: (1.560)
Minute de fitness: (2.878)
Mesaje: 86
12.07.2013 7:37 P

îngustează-ți

AMANDARAQS - sunt total de acord cu dvs. cu privire la idealurile în schimbare pentru forma corpului. Mi-a plăcut dintotdeauna dansul și de când am început să particip la spectacole în anii 80, schimbarea formei este DRAMATICĂ.

Pe partea pozitivă - ceea ce îmi place la dansul modern este că femeile cu cadru mare sunt acum prezentate în piese contemporane, deoarece au puterea și agilitatea de a ridica mai multe femei mici; la fel, bărbații cu cadru mic sunt acum capabili să performeze, deoarece aceste femei mai mari le pot ridica!

În calitate de fată, m-am descurajat să învăț dansul, deoarece m-am dezvoltat devreme și eram foarte înalt, cu șolduri și umeri mari. dacă aș fi fost tânăr astăzi, nu ar fi fost o barieră!

Să nu vă faceți griji; De curând am descoperit Dansul Pântecului - PERFECT pentru forma și dimensiunea corpului meu și îl ador.

Îi încurajez pe toate femeile care au avut experiențe similare să încerce; te va ajuta să IUBI corpul tău ca nimic altceva!

Și este un exercițiu fantastic și un antrenament minunat pe tot corpul!

AMANDANȚE Postări: 2.069
12.07.2013 8:43 A

Că cineva își poate „îngusta talia prin exerciții” este o idee propagată de o mulțime de antrenori de vedete. Așadar, nu este surprinzător faptul că studenții o aduc în discuție. Am participat la câteva forumuri de culturism și gândurile generale de acolo erau „nu faceți o muncă ponderată pentru că vă va crește dimensiunea taliei”. Deci, este o idee suficient de răspândită în societate, indiferent dacă este adevărată sau nu. Fetele sunt proaste pentru a gândi asta - fac doar ecou la ceea ce aud în mass-media pop.

Cred că este sigur să spunem că 99% din formă este genetică și am menționat asta aseară. Celălalt 1% ar putea fi iluzie - umerii și șoldurile mai largi vor face ca talia să pară mai îngustă. Totuși, este o întrebare interesantă și apreciez răspunsurile dvs.

Btw - Deși sunt de acord că dansatorii PROFESIONAȚI din companiile de balet, moderne și contemporane experimentează un proces de selecție artificială, bazat pe estetica vizuală, STUDENȚII (în special la școala noastră) nu răspund neapărat la aceleași presiuni. Avem studenți care sunt prea scurți pentru a-i face vreodată profesioniști în marea companie - dar cu siguranță se pot distra în companiile semi-profesionale locale sau regionale. Avem și elevi supraponderali (deși nu fac pointe).

Și aceste standarde se schimbă generațional. Când eram copil, îmi amintesc că am văzut un dansator de balet cu bicepsi remarcabili și m-am gândit „YUCK!” Apoi, la sfârșitul anilor '80, era vorba de picioare lungi, fără șolduri și un cap mic. Dansatorii de astăzi sunt mult mai musculoși decât au fost vreodată în anii 70 și, desigur, acest lucru se reflectă în coregrafia contemporană, care estompează linia dintre balet și modern, (în opinia mea).

Programul de antrenament (gândiți-vă la 11 ani de același antrenament) pentru balet are ca rezultat un corp care arată diferit de programul de antrenament pentru dansul modern, care se bazează pe exerciții diferite și accentuează abilități fizice diferite. Dar acest lucru se dezvoltă doar odată ce elevul atinge un anumit punct și se concentrează mai mult pe unul sau altul. Pentru studenții care studiază încrucișat (așa cum o fac mulți dintre studenții noștri), ei nu au de obicei tendința de a dezvolta acești identificatori - cu excepția umerilor și a regiunii superioare a spatelui. Și asta este discutabil.

Postări MISSRUTH: 5.272
12.07.2013 8:15 A

Dacă forma corpului de bază este o pară, chiar și cu pierderea în greutate și exerciții fizice, veți fi în continuare o pară. O pară mai slabă, o pară mai potrivită, dar totuși o pară. La fel și cu un „măr” sau o „scândură” (nu cred că se referă la acesta ca „scândură”, dar de fapt este destul de descriptiv al formei) sau o formă „clepsidră”. După cum a spus Archii, este ca și cum ai stabili un obiectiv de a câștiga 3 cm în înălțime. nu se va întâmpla. Același lucru dacă o femeie ar spune, ei bine, voi face mișcare și voi trece de la o ceașcă B la o DD. Exercițiul nu are nicio legătură cu asta. Nu puteți trece de la o „pere” la o „scândură” sau invers decât dacă folosiți îmbrăcăminte, corsete, Spanx etc. pentru a crea forma.

AUGUSTREADY SparkPoints: (1.560)
Minute de fitness: (2.878)
Mesaje: 86
12.07.13 4:43 A

Wow; Sunt uimit că oricine ar crede asta!

Sunt o clepsidră naturală; soldurile mele sunt semnificativ mai late decât o femeie cu o formă atletică a corpului, prin urmare am o talie foarte definită.

Oamenii par să uite că scheletele noastre sunt esențiale în determinarea formei corpului nostru.

GRANDMAFRANNY SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (253.744)
Postări: 6.760
12.07.13 1:16 A

ÎNCERC SA DANZ LA MUZICA DAR VECINUL MEU JOS SALA SPUNE CA FAC Prea mult zgomot. CE POATE APROAPE 73 DE ANI. DOAMNA VECHE FĂCĂ. VAREC .

MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.751
11.07.19 9:07 P

Cele mai multe câștiguri de forță (în special pentru femei) provin de fapt din calitatea musculară îmbunătățită (fibrele nervoase care controlează învățarea mușchilor cum să lucreze mai bine împreună - adică „adaptarea neuromusculară”), mai degrabă decât creșterea masei musculare. Exercițiile abdominale pe care le menționați pot crește puterea și puterea mușchilor oblici (cu siguranță un lucru bun pentru un dansator), dar probabil că nu vor duce la o creștere semnificativă a dimensiunii oblicurilor.

Sunt de acord cu Cheri - oblicurile sunt de fapt o foaie subțire de mușchi, mai degrabă decât un „tub” gros, cum ar fi quads sau biceps. Aruncați o privire la diagramă la www.exrx.net/Muscles/Obliques.html. Deci, chiar dacă cineva realizează o creștere cu 25% a masei musculare a oblicurilor (ceea ce ar fi destul de semnificativ la o femeie), acest lucru le va crește grosimea doar cu o fracțiune de inch - destul de nesemnificativ în măsurarea generală a taliei cuiva.

Grăsimea este considerabil mai voluminoasă decât mușchii (aruncați o privire la fotografia de la www.dailyspark.com/blog.asp?post=quiz_how_
much_do_you_really_know_about_fat pentru o imagine grozavă a acestui lucru. Dacă cineva este îngrijorat de o talie „groasă”, este aproape sigur datorită grăsimii, mai degrabă decât oblicelor masive.

SLYSAM SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (110.991)
Postări: 1.474
11.07.13 3:31 P

SLYSAM SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (110.991)
Postări: 1.474
11.07.13 3:21 P

Am auzit argumentul că, în unele cazuri, anumite exerciții pot construi mușchii oblici într-un mod care ar putea face talia să arate puțin mai largă decât ar putea. Acest lucru nu este evident gras și o astfel de persoană ar avea probabil încă abs de invidiat și un aspect atletic. Deci, antrenorii cu această viziune sugerează adesea accentuarea stabilizării mușchilor nucleului, făcând scânduri, câini de păsări, rulouri etc. pentru majoritatea lucrărilor de bază. unii pretind că acest lucru se găsește în talie dacă grăsimea corporală este suficient de scăzută sau poate pur și simplu nu o construiesc. Sunt personal sceptic că munca abdominală ar construi prea mult abs - cu siguranță ar face mult mai puțină diferență decât genetica și nivelurile de grăsime corporală. Cu toate acestea, recunosc, recunosc că tind să favorizez activitatea stabilizatoare de tip ab, în ​​timp ce citesc că oricum poate fi benefic pentru sănătatea spatelui, iar puterea mea de bază nu a suferit ca urmare (dacă mă aflu într-o clasă care implică o activitate regulată de bază, cum ar fi crunch-urile Încă le fac, nu chiar atunci când fac exerciții pe cont propriu).

Știu că unii oameni cu un aspect extrem de înțepenit o fac cu purtarea corsetului sau purtarea brâului și evitarea dezvoltării musculare. Cred că poate exista un punct în care cineva ar putea lua în considerare ceea ce este important pentru ei. Îmi place aspectul unei construcții tip clepsidră, dar nu-mi pot imagina că a purta un corset strâns este deloc sănătos pe termen lung (fără a mă referi la a purta unul pentru o noapte sau distracție privată ocazional). Cred că este mai bine să ai un nucleu puternic și să accepți ceea ce îți dă natura.:-)

CHERIMOOSE Postări: 394
11.07.13 3:16 P

====
Ea susține că anumite exerciții și greșeli de pilates vor lărgi de fapt talia, deoarece aceste exerciții întăresc diferiți mușchi. "
====

Acesta este un mit vechi. Mușchii tăi din secțiunea mijlocie nu sunt capabili de prea multă hipertrofie (creștere), deoarece sunt un strat muscular subțire, care sunt în mare parte alcătuit din „fibre de rezistență” (fibre de tip I), nu „fibre de rezistență” (tip 2). Ultimul tip este cel care „se mărește”. Dacă ți-e interesat să citești despre tipurile de fibre musculare, trebuie doar să folosești expresia respectivă. Concluzia este că absul rareori „se mărește” la femei, indiferent de ceea ce faci. Și mai ales nu din exerciții de intensitate scăzută, cum ar fi crunch-uri sau pilates.

====
rămâne întrebarea: puteți face exerciții specifice pentru a remodela talia? "
====

Exercițiile abdominale afectează foarte puțin aspectul abs. Nici nu măresc zona, nici nu o micșorează. Singura excepție este că „tragerea” abdominalelor face partea din față puțin mai mică. Dar nu face nimic pentru părți. Nu există nicio modalitate de a trage în lateral fără corset.

Apropo, nu aș presupune că o persoană slabă nu are grăsime de mijloc. Secțiunea mijlocie este un loc obișnuit pentru depozitarea grăsimii la persoanele altfel slabe.

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.502)
Minute de fitness: (371.326)
Postări: 28.896
11.07.13 11:53 A

Întrebarea este dacă anumite exerciții (cum ar fi exercițiile de pilates) pot remodela sau nu corpul ?

Părerea mea personală ar fi aceasta. un bun program de antrenament de forță poate adăuga mușchi slabi. Mușchii extra slabi ar putea spori forma corpului unei persoane (adăugați definiție), dar nu neapărat să-l remodelați.

Dacă te uiți la fotografiile de transformare postate în cartea Bill Philips Body for Life, poți vedea că oamenii sunt mai slabi și mai puternici. DAR, dacă comparați fotografiile înainte și după, forma nu se schimbă. Sunt versiuni mai mici, strâns ambalate ale fostelor lor euri supraponderale.

Dansatorii de balet sunt aleși pentru că se potrivesc într-un anumit factor de formă. Am o construcție țărănească robustă. Oricât de mult mi-aș face mișcare sau dietă, nu voi avea niciodată cadrul unui balerin. Este ca și cum cineva care are 5 ft 3 "înălțime dorește să fie 5 ft 6" înălțime. nu există nicio cantitate de dietă sau exerciții fizice care să o ajute pe acea persoană să crească cu o înălțime de trei centimetri. Există limitări în ceea ce poate face exercițiile fizice și dieta pentru corpul unei persoane.

Dacă o persoană dorește o talie de viespe (presupunând că are o figură dreaptă), atunci trebuie să poarte un corset. Măsurătorile Ginger Grant de 36-24-36 nu sunt tipice pentru femei. Femeile vin în diferite forme și dimensiuni.

Deci, părerea mea personală? genetica depășește pilates. Pilates sau antrenamentul de forță pot îmbunătăți și adăuga definiție unui corp, nu schimbă forma.

AMANDANȚE Postări: 2.069
11.07.13 11:28 A

Doi dansatori s-au certat recent despre asta la studio și m-am întrebat dacă există dovezi reale că acest lucru funcționează. (Dansatorii sunt studenți de balet slab, cu nu prea multă grăsime corporală. Deci putem elimina grăsimea corporală ca factor.)

Unul susține că, cu anumite exerciții abdominale, puteți să vă remodelați corpul pentru a avea un aspect mai îngust în „talie de viespe”. Ea susține că anumite exerciții și greșeli de pilates vor lărgi de fapt talia, deoarece aceste exerciții întăresc mușchii diferiți. Ea indică articole ca aceasta care conțin exerciții de răsucire:
http://www.fitnessblender.com/v/article-
detail/How-to-Get-a-Smaller-Talie-Sfaturi
-Exerciții-pentru-o-talie mai mică/57 /

Acum, dansatorii sunt obișnuiți cu ideea „remodelării” părților corpului, datorită specificității exercițiilor pe care le facem zilnic. (Dansatorii moderni au o siluetă diferită de dansatorii de balet, decât dansatorii de jazz etc.) Dar nu am auzit niciodată de acest tip de remodelare (în afară de utilizarea unui corset!)

Același dansator indică o mulțime de alți studenți care, practic, sunt o linie dreaptă de la țâțe la șolduri, fără „intrare” apreciată în linia taliei și spune că Pilates este responsabil. Recunoaștem cu toții că GENETICA este factorul major, iar unii oameni se nasc doar cu o figură mai asemănătoare cu scândurile decât altele, dar rămâne întrebarea: puteți face exerciții specifice pentru a remodela talia? Și alternativ, există câteva exerciții care încurajează cu adevărat acel aspect asemănător unei scânduri?

Care este părerea expertului? Am întrebat niște antrenori și toți au sugerat că o reducere a grăsimii corporale vă va oferi o talie mai mică, dar nu aceasta este întrebarea. Ei nu văd să aibă un răspuns la întrebarea reală - de a folosi exerciții specifice pentru a crea o formă diferită a corpului.