Actualizat pe 19 mai 2019. Oricine îți spune să nu mănânci fructe care ard grăsimi a slăbi este o prostie. Nu-i mai asculta, nu au în vedere interesul tău cel mai bun. Este adevărat că fructele sunt bogate în calorii și zahăr natural, dar nu totul ține de numărul de calorii. Ar trebui să fie de bun simț că o banană care are 100 de calorii este mult mai sănătoasă decât o pungă cu „biscuiți” cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt pompate cu substanțe chimice și îndulcitori falsi.

Unii oameni vor susține în continuare că numărarea caloriilor este mai importantă decât consumul de calorii inteligente. Deși o ecuație mare la pierderea în greutate consumă puțin mai puține calorii decât folosești, este mai complicată decât cea de dincolo de suprafață. O dietă înțeleaptă nu vă va conduce la un număr de calorii care vă privește corpul de nutrienții de care are nevoie pentru a arde grăsimile și pentru a construi mușchi.

Așa că amintiți-vă, fructele nu sunt dușmanul vostru. Unele fructe conțin chiar și mulți nutrienți care, de fapt, vor arde grăsimile, nu vor face corpul să o câștige.

Pro-Sfat pentru arderea grăsimilor:

Iată o listă cu unele dintre fructele care vă vor ajuta să cuceriți și să ardeți grăsimea de pe corp.

Fructe care ard grăsimi 1: Afine

surprinzătoare

Afinele sunt super sănătoase.

Afinele vă ajută să luptați împotriva grăsimii corporale, reducând în același timp bolile cardiovasculare și riscul de diabet. Într-un studiu realizat de Universitatea din Michigan, Centrul Cardiovascular, șobolanii și-au redus grăsimea abdominală cu 2% atunci când consumă o cantitate mică de afine în fiecare zi.

Rezultatele sunt legate de un procent ridicat de antioxidanți cu conținut ridicat de substanțe care scapă organismul de toxine care duc la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate. Adăugarea de afine la iaurtul unui castron de cereale este o modalitate ușoară de a le încorpora în dieta ta.

Fructe care ard grăsimi 2: nucă de cocos

Nucile de cocos sunt delicioase.

Nucile de cocos conțin trigliceride cu lanț mediu (MCFA) care cresc rata metabolică a ficatului până la 30%.

Sunt, de asemenea, o gustare dulce și sățioasă pe care o puteți înlocui cu alte pofte de mâncare junk. Puteți încerca ulei de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos, făină de nucă de cocos, apă de nucă de cocos sau nucă de cocos mărunțită neîndulcită. Nucă de cocos uscată este, de asemenea, o gustare gustoasă și poate fi adăugată la tot felul de rețete pentru a adăuga puțină aromă.

Încercați să adăugați lapte de nucă de cocos într-o ceașcă de cafea pentru un tratament dulce și gustos.

Fructe care ard grăsimi 3: Avocado

Ardeți grăsimile și îmbunătățiți sănătatea cu avocado.

Elementele nutritive din avocado au grăsimi care îi spun organismului să nu mai scurgă zahărul din sânge. Creșterea nivelului de zahăr din sânge determină corpul să depoziteze grăsimi suplimentare, iar excesul de grăsime pe corpul nostru este ceva ce vrem cu toții să evităm.

Rețineți că aceste fructe sunt grase în calorii și grăsimi, deci doar unul combinat cu o masă este suficient pentru o zi. Încercați să adăugați o felie sau două la o salată. Puteți încerca, de asemenea, să faceți niște guacamole picante cu ardei jalapeno. De altfel, jalapenos arde și grăsimi.

Fructe care ard grăsimi 4: roșii

Roșiile fac o gustare delicioasă.

Aceste fructe sunt ambalate cu o mulțime de vitamina C și fitonutrienți, care sunt ambii substanțe care elimină grăsimile. Vitamina C este cea care permite corpului nostru să ardă grăsimi care sunt deja depozitate cu exercițiile fizice. Caretenoidul fitonutrient servește ca antioxidant pentru corpul nostru, care ajută la pierderea în greutate și sănătatea cardiovasculară.

Cu literalmente sute de soiuri de roșii disponibile, există o mulțime de gusturi diferite pentru a vă întoarce pentru mai mult.

Încercați să tăiați o roșie proaspătă, apoi stropiți ulei de măsline și oțet deasupra pentru o gustare savuroasă și ușoară.

Fructe care ard grăsimi 5: mere și pere

Merele și perele vă vor menține sănătos

Mărul și perele te ajută să slăbești în două moduri diferite și foarte eficiente. Ambele fructe sunt ambalate cu fibre care ajută la creșterea ratei metabolice și la rămâne plină între mese. Al doilea mod în care ajută este prin adăugarea de pectină la o dietă. De fapt, pectina restricționează celulele de a lua grăsimi și ajută celulele să absoarbă apa.

Încercați să tăiați un măr sau o pere dimineața, apoi îngrijiți-l într-o pungă pentru o gustare rapidă atunci când sunteți în deplasare.

Fructe care ard grăsimi 6: Grapefruit

Grapefruitul suculent este întotdeauna bun!

Vă descurajăm să vă îndrăgostiți de vechile diete de grapefruit, dar asta nu înseamnă că acest fruct nu este un aliment rock star care arde grăsimi. Grapefruitul conține naringenina antioxidantă care uniformizează nivelurile de insulină.

Acesta este un mod de a îndepărta infamele dureri ale foamei, permițând în același timp corpului să ardă mai ușor grăsimi. Puteți tăia doar un grapefruit în jumătate, apoi savurați-l cu o lingură pentru o gustare rapidă, care este distractivă de mâncat.

Fructe care ard grăsimi 7: Banane

Banana’s - mâncare mare pentru burtă.

Bananele sunt umplute cu fibre sănătoase care ajută la reducerea poftei de mâncare și fac corpul să ardă grăsimi. Fibrele nedigerabile din banane sau un amidon rezistent blochează absorbția carbohidraților de către organism. Acest lucru face ca organismul să ardă grăsimi ca energie în loc de carbohidrați.

Potasiul din banane ajută la formarea mușchilor care la rândul lor vor arde grăsimile. O triplă amenințare pe care o iubim cu prietenii noștri cu banane galbene. Puteți încerca să faceți un simplu shake de banane cu iaurt, lapte, banane și gheață pentru un tratament sănătos și rece.

Fructe care ard grăsimi 8: rodie

Încercați o rodie delicioasă suculentă.

Sucul de rodie este umplut cu antioxidanți care scapă de toxinele nedorite din corpul nostru. Tipul de antioxidanți din rodii sunt polifenoli, iar acești antioxidanți stimulează metabolismul organismului, potrivit unui studiu al Universității din California. În plus, opresc acumularea lipidelor arteriale și scad apetitul.

Încercați să beți un pahar de suc de rodie cu o masă sau să faceți un milkshake de rodie. Dacă gustul este puțin prea puternic pentru dvs., puteți încerca să-l tăiați cu apă.

Pro-Sfat pentru arderea grăsimilor:

Iată un infografic la îndemână cu fructe care arde grăsimile - Distribuiți-l pe Facebook pe Pin-l pe Pinterest!

8 Fructe care ard grăsimi, care îți vor topi grăsimea din burtă