acest lucru

Știați acum noua tendință de fitness care induce durerea pentru a obține șase pachete de abs? Dacă nu, este pur și simplu să dai lovituri direct în stomac.

Dar este adevărat acest lucru? Pumnul în stomac îți dă abs? În acest articol, vom afla răspunsul.

Care sunt beneficiile luării voluntare a ritmului?

S-ar putea să nu pară așa, dar să iei pumni în stomac îți poate oferi cu adevărat beneficii.

De fapt, avem câțiva oameni celebri care să demonstreze acest lucru.

Joe Jonas, unul, a fost surprins făcând o serie de lifturi pentru picioare lângă antrenorul său personal în timp ce purta mănuși de box.

După fiecare coadă, antrenorul îl suflă cu niște pumni chiar în abdomen.

Jonas nu este singura celebritate celebră care este lovită cu pumnul ca parte a lui strategie de antrenament de fitness.

Mia Kang, o luptătoare proeminentă Muay Thai și model de costum de baie Sports Illustrated, a arătat un videoclip despre ea însuși suflată în intestin .

De fiecare dată când își extinde picioarele lungi în timp ce, în același timp, execută genuflexiuni, luptătorii din partea ei o vor da cu piciorul în burtă.

Există un singur motiv bun pentru care oamenii fac acest lucru și asta pentru că are beneficii.

Cu toate acestea, beneficiile ar putea fi diferite pentru fiecare persoană.

Majoritatea boxerilor, luptătorilor MMA și sportivilor o fac de dragul antrenamentului, deoarece obținerea de buzunare face parte din profesia lor.

În afară de aceasta, ei trebuie să se antreneze absorbind aceste lovituri.

Acest lucru explică motivul pentru care Kang optează pentru a suporta loviturile. Pentru Jonas, cel mai probabil, vrea doar să-și întărească abdomenul.

Deși lovirea externă a mușchilor nu o va face mai puternică sau mai strânsă, contractarea abs înainte ca un pumn să sufle un stomac ar putea face fibre musculare mai puternice.

Dar pumnul în stomac singur îți dă abs? Nu cu alte forme de rutina de fitness.

Citește și: Cele mai bune comentarii despre sacii de perforare

Un ritual de obișnuință bună este calea ta de a obține șase pachete de abs

Mulți oameni se plâng de burtă bombată, care înseamnă că este grasă, o dilemă tipică a persoanelor care nu au timp excesiv pentru a merge la sală și au antrenamente pentru construirea unui corp frumos tonifiat.

Cu toate acestea, ei încă ajung să fie dezamăgiți, ceea ce la rândul său duce la probleme de sănătate suplimentare și la încrederea în sine redusă.

Unora care suferă de obezitate le este greu să se întoarcă la sănătatea și silueta corpului normal.

Asistența profesională vă poate ajuta, dar totuși, totul depinde de stilul dvs. de viață.

Adevărata problemă aici este disciplina și selecția obiceiurilor.

Din fericire, vă puteți schimba obiceiul prin disciplina practică continuă.

Ora de culcare și ora de trezire trebuie sincronizate

Acest lucru poate fi destul de evident, dar este încă ignorat de mulți.

Chiar și fără a menționa explicația sa științifică, somnul anormal și timpul de trezire pot duce la stări inutile care duc la dezvoltarea unor obiceiuri proaste.

Amintiți-vă că avem un „ceas biologic”, care este controlat de ritmurile circadiene ale corpului nostru.

Este important să urmăriți ceasul corpului și să vă asigurați că ora de culcare și de trezire sunt sincronizate.

De asemenea, dormiți întotdeauna suficient, deoarece lipsa somnului poate duce la diabet, hipertensiune, depresie, atacuri de cord, accident vascular cerebral și alte probleme de sănătate.

Rehidratează

Corpul nostru are nevoie de rehidratare după ore lungi de somn. Rehidratarea de dimineață este un mijloc vechi de adăugare acțiune peristaltică la colon.

Încercați să luați cel puțin o jumătate de pahar de apă până la jumătatea dimineții. La trezire, beți un pahar cald de suc de lămâie.

Aveți nevoie să fie cald, astfel încât să nu vă șocheze sistemul.

Lămâia ajută sistemul digestiv să fie pregătit pentru mesele următoare. Gustul său acru alimentează acțiunea peristaltică a căilor digestive.

De asemenea, înlocuiți-vă obiceiul de cafea dimineața cu o băutură expansivă mai sănătoasă, cum ar fi ceaiul verde.

Ceaiul verde are o cantitate adecvată de cofeină pentru a vă menține în viață și alertă.

Acest lucru este de asemenea excelent pentru reducerea colesterolului, pierderea în greutate și chiar pentru întârzierea semnelor de îmbătrânire.

Citiți mai multe despre: Cei mai buni protectori inghinali

Mâncați un mic dejun sănătos

Micul dejun este ziua cea mai importantă masă. Cei care iau micul dejun tind să fie mai subțiri în comparație cu cei care îl omit.

O combinație sănătoasă de fructe, cereale integrale și proteine ​​slabe vă va oferi suficientă energie pentru a obține pe tot parcursul zilei și pentru a obține performanțe mai bune, atât fizic, cât și mental.

Exercițiu

Un alt factor important care trebuie luat în considerare la trezirea dimineața este exercițiul.

S-ar putea să te simți uneori leneș și lent, dar un pic de efort suplimentar pentru exerciții fizice îți va spori ziua și, dacă se face în mod continuu, acest lucru te va duce la o stare de sănătate, mai bună și mai bună.

Noul studiu al British Journal of Nutrition afirmă că persoanele care fac mișcare dimineața înainte de micul dejun pot arde mai multe grăsimi în comparație cu cele care merg la sală cu stomacul plin.

Cercetătorul Universității Northumbria a cerut, de asemenea, 12 bărbați activi fizic să lovească benzile de alergat, unii cu stomacul gol, iar alții au luat micul dejun, dimineața devreme.

Rezultatul arată că antrenamentele timpurii au făcut ca participanții să aibă mai puțină foame și să mănânce mai puțin pe tot parcursul zilei, iar cei cu stomacul gol au ars Cu 20% mai multă grăsime în comparație cu cei care s-au ciocănit înainte de a transpira.

Concluzie

Revenind la întrebare, pumnul în stomac îți dă abs? Da, da, dar nu este garantat.

Cu toate acestea, împreună cu sfaturile menționate mai sus, lovirea cu pumnul în abdomen vă poate oferi absul viselor voastre.