Mențineți sistemul digestiv calm în timpul verii cu aceste ingrediente comune găsite în majoritatea bucătăriilor indiene.

    • Serviciul de știri indo-asiatice
  • 19 martie 2018
  • ACTUALIZAT: 18 septembrie 2018 11:39 IST

Mâncarea și mâncarea la fast-food este o problemă comună, care poate deranja mișcările intestinului.

ingrediente

Mențineți sistemul digestiv calm consumând un pic de semințe de fenicul, ghimbir, iaurt și papaya, spun experții.

Nutriționist și dietetician Nmami Agarwal; și Mehar Rajput, nutriționist și dietetician la Fitpass, au enumerat câțiva salvatori digestivi:

1. Ghimbir:

Este o plantă sănătoasă generală minunată care ajută digestia, reduce inflamația și arsurile la stomac. Acest lucru nu numai că relaxează, ci și calmează urmele intestinale. Ia o înghițitură de apă de ghimbir cu câteva picături de lămâie după fiecare masă și simte beneficiul plantei minune.

2. Semințe de fenicul:

Fitonutrienții din fenicul îi conferă o proprietate antioxidantă și ajută în mod eficient la reducerea gazelor și a balonării. Mestecarea semințelor sau prepararea ceaiului cu acesta va stimula secreția enzimelor digestive, ceea ce reduce și mai mult arsurile la stomac, inflamația stomacului și a intestinelor. Faceți-vă un obicei din a avea o lingură de semințe de fenicul după fiecare masă. Cu siguranță vă va oferi beneficii remarcabile pentru sănătate.

3. Semințe de chimen:

Acestea ajută la secreția diferitelor enzime digestive din pancreas care ajută la digestie și absorbția nutrienților. Bucurați-vă de aromă și beneficiile sale adăugând chimen prăjit sau forma sa împământată în caș, lapte, shikanji, salată și supe.

4. Probiotice:

Probioticele sunt microorganismele vii care pot preveni și trata unele boli. Promovarea unui tract digestiv sănătos și a unui sistem imunitar sănătos sunt cea mai importantă și principală funcție a acestuia. Acestea sunt, de asemenea, cunoscute ca bacterii prietenoase, sănătoase și bune. Oamenii pot obține o doză sănătoasă de probiotice în alimente precum iaurtul, kefirul și kombucha, care oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv consolidarea sistemului imunitar, prevenirea infecțiilor tractului urinar, alergiilor și răceala.

5. Iaurt:

Deși majoritatea produselor lactate sunt greu de digerat, o porție de iaurt simplu poate avea efectul opus. Iaurtul conține probiotice care ajută la creșterea numărului de bacterii bune din intestin pentru un stomac sănătos, ajutând la digestie și reducând senzația inconfortabilă de a fi balonat.

6. Tărâțe de ovăz:

Este o sursă semnificativă de fibre solubile și insolubile. Tărâță, cojile bogate în nutrienți sunt îndepărtate din boabele lustruite și rafinate, cum ar fi făina albă, epuizând o mare parte din fibre, minerale și vitamine, care sunt esențiale pentru o funcție digestivă sănătoasă. Taratele de ovaz contin fibre solubile care absorb apa pentru a deveni o substanta asemanatoare gelului in tractul digestiv.

7. Papaya:

Este unul dintre fructele populare pentru vindecarea stomacului supărat și a diareei. Consumul de papaya încurajează digestia, ușurează indigestia și ajută la constipație. Magia se află în enzimele papaină, o enzimă digestivă naturală care descompune alimentele care irită stomacul și chimopapaina, care ajută la descompunerea proteinelor și calmarea stomacului prin promovarea unui mediu acid sănătos.

8. Banane:

Acestea sunt fructe ușor digerabile, care furnizează energie instantanee. La fel ca papaya, conțin și pectină, care ajută la inițierea naturală a mișcărilor intestinale.