Publicat: 19 aprilie 2018 Ultima actualizare: 9 ianuarie 2019

arde

Vrei sa afli un secret? Există mai multe moduri diferite prin care puteți arde calorii în plus fără a pune vreodată piciorul în sala de gimnastică! Pare un vis, nu-i așa? Nu mă înțelegeți greșit, exercițiul este crucial pentru a face progrese reale. Cu toate acestea, vom lua acele mici bonusuri unde le putem obține, nu-i așa? Vreau să împărtășesc 8 moduri simple de a arde calorii pentru persoanele care nu doresc să transpire.

Dormi mai mult

„Îmi spui că pot arde calorii în plus dormind mai mult? Esti cu adevarat? " De ce da, sunt! Știu că sună prea bine ca să fie adevărat. Studii au arătat că a dormi cel puțin 7 ore pe noapte ne va ajuta să menținem greutatea. Somnul prea puțin va duce la un apetit mai mare în timpul zilei. Dacă nu dormiți bine, duceți, de asemenea, la pofta de mai mulți carbohidrați și alimente cu zahăr.

Somnul profund „REM”, cunoscut și sub numele de starea noastră de vis, este momentul în care corpul nostru arde cele mai multe calorii. Vrem să dormim cât mai mult REM! Nu rămâneți până târziu, închideți ochii!

Răcorește-l

Au fost, de asemenea, numeroase studii care s-au dovedit a dormi la o temperatură mai rece ne permite să ardem mai multe grăsimi, datorită creșterii metabolismului nostru. Este recomandat să dormiți într-o cameră care este undeva între 60 și 67 de grade Fahrenheit. De asemenea, puteți încerca să purtați mai puține haine, să dormiți în pat sau să folosiți mai puține pături.

Nu muri de foame, mănâncă des

Să te înfometezi nu te va ajuta să slăbești. În orice caz, vă va spune că sunteți un corp că trebuie să se țină de grăsime. Asta nu vrem! Consumați mai multe mese ușoare și bine echilibrate pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va menține metabolismul ars și topirea grăsimilor. Concentrați-vă pe proteine ​​și încercați să limitați cantitatea de carbohidrați zaharoși.

Adăugați niște fibre

Adăugând fibre în dieta ta, îți vei forța corpul să lucreze mai mult. Este nevoie de mai multă energie pentru ca organismul să descompună alimentele bogate în fibre. Câteva exemple de alimente fibroase sunt fasole, mazăre, fructe de pădure, pere și mere (ambele cu piele).

Condimentează-l

S-a spus că alimentele calde și condimentate vă stimulează metabolismul. În timp ce adăugarea unui pic de condiment la mâncare nu arde o cantitate imensă de calorii, a fost găsite că îți crește temperatura, te face să te simți mai plin mai mult și îți scade pofta de mâncare. Adăugați un pic de cayenne la omleta de dimineață pentru puțină arsură suplimentară de calorii.

Pep în pasul tău

Efectuarea de mici modificări pe parcursul zilei poate face o diferență uriașă în arderea caloriilor fără a vă obliga să rupeți sudoarea. Luați scările în loc de lift, deplasați-vă mai mult și implicați brațele. Ridică-te la birou în timp ce lucrezi. Folosiți o cască dacă vă petreceți o mare parte a zilei la telefon, astfel încât să puteți intra în pași. Parcați mai departe în parcare pentru a vă face să mergeți mai mult! Pune-te în mișcare!

Ghemuit pe oră

Bine, deci acesta a venit de la unul dintre vechii colegi de serviciu ai soțului meu. El a spus că obișnuia să se ridice în fiecare oră și până la 15-20 de greutăți corporale. Până la sfârșitul zilei, avea cel puțin 120 de genuflexiuni! Cred că este o idee excelentă! Nu este suficient să te facă să transpiri, dar genuflexiunile vor adăuga câteva calorii substanțiale arse (mai ales dacă faci asta zilnic)! În plus, îți va curge sângele, ceea ce îți va menține mintea limpede și concentrată.

Stai hidratat

Nu în ultimul rând, este imperativ să beți suficientă apă! Deshidratarea duce la scăderea metabolismului. Un bonus suplimentar: Bea apă rece cu gheață! La fel ca a dormi într-o cameră rece, acest lucru vă va forța corpul să utilizeze mai multe calorii pentru a-l încălzi!

8 moduri simple de a arde calorii pentru persoanele care nu vor să rupă sudoarea

Toate acestea sună ca ceva ce poate face fiecare dintre noi! De la sine nu vor produce o cantitate substanțială de calorii arse, dar dacă putem practica toate cele 8 modalități simple de a arde calorii suplimentare, am putea vedea doar unele progrese suplimentare! Ce părere aveți despre aceste sfaturi? Ai ceva pe care l-am lăsat deoparte? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Mergem dincolo de dietă și exerciții fizice cu aceste 5 sfaturi de slăbire pe care nu le-ați auzit

Gândiți-vă în afara cutiei pentru a vă optimiza pierderea în greutate!

Cum să utilizați în condiții de siguranță postul intermitent pentru pierderea în greutate

Repede-ți drumul către figura viselor tale!

Cel mai rapid mod de a pierde grăsimea corporală

Cea mai rapidă metodă de pierdere a grăsimii este mai simplă decât crezi!

Vrei să afli secretul pierderii în greutate? Consultați acest sfat incredibil de util!

Acest secret de pierdere în greutate vă poate ajuta în cele din urmă să vă atingeți obiectivele de fitness!