Ajută-ți pielea să rămână tânără și sănătoasă

Îngrijirea pielii 101

de administrator • 30 ianuarie 2016 • 0 comentarii

pentru

Credit foto de Frankieleon

Starea pielii unei persoane este legată de nivelul general de sănătate al acesteia. În multe ocazii, o persoană va căuta să îmbunătățească acea stare, alegând un stil de viață mai sănătos, mai ales când vine vorba de lucrurile pe care le mănâncă și bea. În ultimele decenii, produsul cu sodă dietetică a început să apară ca o alternativă mai sănătoasă la băuturile răcoritoare obișnuite. Deși nu există nicio îndoială că băuturile răcoritoare sunt rele pentru dvs., este important să vă dați seama că băuturile răcoritoare dietetice sunt la fel de problematice datorită unui alt set de probleme. Dacă ați decis să renunțați la soda dietetică, ați făcut alegerea corectă! S-ar putea să fi ajuns la această decizie din cauza listei nesfârșite de ingrediente a sifonului pe care pur și simplu nu o înțelegeți. O altă alternativă ar putea fi faptul că obiectivele dvs. de slăbire nu au fost îndeplinite, chiar dacă ați trecut la soda dietetică. Dar, indiferent care a fost motivul dvs., scoaterea sifonului dietetic din nutriție vă va îmbunătăți sănătatea. Cercetările pe tema sifonului dietetic sunt în curs de dezvoltare, dar până acum există deja suficiente dovezi pentru a face o imagine clară. Cu el, poți afla ce se întâmplă cu corpul tău după ce ai dat jos cutia de sodă și o poți lua ușor cu ceai cu gheață neîndulcit. Iată principalele avantaje care vin din renunțarea la băuturile răcoritoare.

1. Îmbunătățirea mentală

Se pare că toate acele dureri de cap după ce ați încetat să beți sodă dietetică pur și simplu nu s-au materializat. Acum, după ce ați încetat să mai beți aceste lucruri, cel mai probabil vă veți simți abilitatea de a gândi clar. Motivul pentru aceasta este că creierul tău nu mai este afectat de aspartam, o substanță îndulcitoare artificială. Este posibil ca aceeași substanță să modifice nu numai chimia creierului, ci și sistemul de recompense al creierului.

Acest lucru poate duce la anxietate, dureri de cap și insomnie, totul potrivit unui studiu al Jurnalului European de Nutriție Clinică. În 2013, un proiect de cercetare a descoperit că șobolanii cărora li s-a administrat sodă dietetică au afectat celulele nervoase din partea creierului numită cerebel, care este responsabilă pentru abilitățile motorii. Dacă tot bei sifon dietetic, același lucru se întâmplă cel mai probabil în corpul tău chiar acum.

2. Mai multă forță pentru oasele tale

Oprirea băutului de sodiu este una dintre cele mai bune modalități de a vă îmbunătăți rezistența oaselor și de a reduce riscul de fractură. Un studiu din 2014 a constatat că o singură sodă zilnică crește riscul unei fracturi de șold cu 14% pentru femeile aflate în vârstă postmenopauză. Un alt studiu a constatat că femeile în vârstă care au băut cola aveau o densitate minerală osoasă mai mică în șolduri. Juriul deliberează asupra motivelor pentru care sifonul are acest efect negativ, dar până acum este clar că soda potabilă slăbește structura osoasă.

3. Managementul greutății

Mulți oameni încep să folosească sifon dietetic pentru a ajuta la pierderea în greutate, dar momentul în care se opresc este momentul în care încep să aibă succes. Un studiu care a durat 9 ani a constatat că adulții care au folosit sodă dietetică au continuat să se acumuleze pe grăsimea din burtă. Același studiu a constatat, de asemenea, că o singură sodă dietetică zilnică crește șansele de a deveni obezi cu aproape 65%. Un alt studiu publicat de Diabetes Care subliniază că cei care consumă zilnic băuturi răcoritoare de dietă aveau o legătură clară cu bolile. Acestea includ hipertensiunea arterială, sindromul obezității metabolice și trigliceridele ridicate, toate acestea duc la diabet și boli de inimă, dar vor degrada și starea generală a pielii unei persoane.

4. Abordarea dvs. asupra schimbărilor alimentare

Datorită faptului că soda dietetică nu are calorii, cei care îl folosesc adesea consideră că este în regulă să te bucuri de mâncarea nedorită, așa cum a constatat Bainbridge. Ea vede adesea pacienții care beau sifon fac alegeri alimentare proaste, cum ar fi să ia o bucată de tort, un burger sau chipsuri de cartofi, deoarece cred că își pot permite caloriile suplimentare. În plus, soda dietetică este adesea un însoțitor de alimente nesănătoase. Ea a subliniat că uneori obiceiurile sunt impuse de alegeri slabe. Potrivit acesteia, oamenii sunt condiționați să aibă un sifon dietetic cu cartofi prăjiți, chipsuri sau ceva dulce. Atunci când băutura răcoritoare este eliminată, persoana se poate elibera și de obiceiul general de a mânca junk food.

5. Poți trata mai bine alcoolul

Este un fapt dovedit că soda dietetică va determina o persoană să bea mai repede. Când este amestecat cu alcool, stomacul este golit cu mai multă grabă decât atunci când se folosește sodă obișnuită. Acest lucru determină o creștere drastică a concentrației de alcool din sânge, așa cum a constatat recentul studiu australian al American Journal of Medicine. Când alcoolul este amestecat cu cofeină, problema poate fi și mai mare. Un studiu publicat în revista Alcoholism: Clinical and Experimental Research a constatat că vizitatorii barurilor care amestecau băuturi cu băuturi răcoritoare de multe ori se îmbătau mult mai mult. Dacă doriți să amestecați alcoolul cu ceva, folosiți sifon club, care conține zahăr natural și fără calorii.

6. Mai multă sensibilitate la mugurii gustativi

Nu vă imaginați acest lucru: dacă nu beți sodă dietetică, s-ar putea să fi observat că mâncarea are mai mult gust și aromă. Este mai plăcut și are mai multă subtilitate. Motivul pentru aceasta este faptul că îndulcitorii artificiali din sifon pot copleși papilele gustative folosind imensa lor dulceață. Aspartamul pentru papilele gustative este de 200 de ori mai dulce decât zahărul obișnuit de masă. Splenda este cu 600 mai dulce. Scanările creierului arată în mod clar că soda dietetică modifică receptorul creierului pentru dulceață.

Acest lucru face ca pofta de zahăr să dureze mai mult în loc să le satisfacă. Heather Bainbridge de la Centrul Medical pentru Controlul Greutății de la Universitatea Columbia susține că adesea văd pacienți care schimbă gustări atunci când încetează să mai folosească sodă dietetică. Potrivit acesteia, în loc să meargă după ceva cu adevărat sărat, cum ar fi chipsuri sau alte feluri de zahăr, ele aleg o bucată de brânză sau un măr. Când încearcă încă o dată sifonul dietetic, explică Bainbridge, li se pare atât de dulce încât este aproape intolerabil.

7. Depozitele de grăsime și creșterea riscului de diabet

Un proiect de cercetare privind hormonii ar putea explica paradoxul oamenilor care se îngrașă atunci când încep să utilizeze sodă dietetică. Diabetes Care a creat un studiu care a constatat că folosirea a doar două treimi dintr-o dietă cu sifon înainte de masă poate ameliora pancreasul pentru eliberarea insulinei, care este un hormon de depozitare a grăsimilor. Atunci când același organ este suprasolicitat de la crearea acestui hormon cu scopul de a controla nivelul zahărului din sânge, poate apărea diabet. Un studiu japonez recent a descoperit că bărbații de vârstă mijlocie care au consumat zilnic una sau mai multe sodă dietetică au mai multe șanse de a suferi diabet de tip 2 în următorii șapte ani.

8. Îmbunătățirea funcției renale

Acum, că întregul corp nu mai este dedicat să dea sens tuturor ingredientelor neinteligibile găsite în soda dietetică, rinichii pot reveni la muncă. Sarcinile importante ale rinichilor includ eliminarea toxinelor (care este esențială pentru o piele sănătoasă), absorbția mineralelor și stabilizarea tensiunii arteriale. Un studiu a descoperit că femeile care au luat două sau mai multe porții de sodă dietetică și-au dublat șansele generale de a li se diminua funcția renală.

Cu toate aceste date, este clar că oprirea consumului de sodă dietetică și băuturi răcoritoare în general este o decizie excelentă pentru oricine. Datorită unei stări generale mai bune a corpului, calitatea pielii va crește, de asemenea, în timp.