Desigur, nu ai crezut niciodată că sifonul este bun pentru tine, dar poate ți-ai spus că este cu adevărat „în regulă”, deoarece bei soiuri dietetice sau soiuri fără zahăr. Iată câteva motive minunate pentru a renunța la ea și a trăi mai sănătos pentru asta!

motive

1. Creșterea în greutate:

În timp ce mulți oameni cred că băuturile răcoritoare determină creșterea în greutate numai dacă sunt pline de zahăr, în realitate s-a dovedit că și sodatul dietetic (fără sodiu caloric) provoacă creșterea în greutate. Nu suntem siguri exact de ce este acest lucru, dar probabil se datorează faptului că aditivii din soda dietetică stimulează tractul gastro-intestinal și foamea.

2. Zahar:

Știați că nicio listă nu poate fi completă fără aceasta. Chiar dacă greutatea și caloriile nu vă preocupă, zahărul în sine a dovedit că contribuie la boli de inimă și la creșterea trigliceridelor, printre altele. De fapt, s-a demonstrat că cantități mari de zahăr adăugat cresc riscul de deces din cauza bolilor de inimă. Cei cu diabet zaharat sau precursorul acestuia ar trebui să limiteze zahărul. Inutil să spun că majoritatea băuturilor răcoritoare sunt pline de zahăr.

3. Îndulcitori artificiali:

Indulcitorii artificiali folosiți în băuturile răcoritoare includ sucraloză, zaharină și aspartam. Toți acești îndulcitori au fost studiați cu animale de laborator și toate au fost legate de efecte negative. Unele dintre studii au legat îndulcitorii cu sodă de dietă de cancer, în timp ce alte studii arată consecințele neurologice potențiale ale îndulcitorilor artificiali. Deși nu există date umane definitive (pentru că cine vrea să facă ACEL studiu?), De ce vă supuneți riscului atunci când nu este necesar?

4. Efecte asupra densității oaselor:

Studiile au arătat că, chiar dacă persoanele care consumă sodă iau o cantitate similară de calciu și vitamina D din alte surse, au o densitate osoasă mai mică decât cele care nu consumă sodă. Mulți speculează că acidul fosforic, care se găsește în principal în colas, interferează cumva cu absorbția calciului sau contribuie la pierderea osoasă. Prin urmare, dacă beți sodă, este posibil să trebuiască să lucrați din greu pentru a construi oase puternice prin calciu suplimentar, aportul de vitamina D și exerciții fizice.

5. Cost:

Chiar dacă cheltuiți câțiva dolari pe zi pe sifon, se poate adăuga până la 1.000 de dolari pe an! Renunță la obișnuință și pune banii pe care i-ai fi cheltuit cu sifon într-un borcan. La sfârșitul câtorva luni, răsfățați-vă cu ceva special.

6. Sodiu:

Multe băuturi răcoritoare sunt bogate în sodiu. Consumul dietetic de sodiu poate provoca tensiune arterială crescută, printre altele. Avem nevoie de sodiu uneori mai mult decât altele (adică., cu exerciții fizice și transpirație), dar credem că este mai bine să obțineți sodiu din alte surse.

7. Cofeina:

Sifonul poate fi o sursă semnificativă de cofeină. Oamenii nu își dau seama adesea că băutura pe care o aveau în după-amiaza devreme cu prânzul poate fi ceea ce îi determină să se trezească la 2:00 a.m. sau contribuind la acele palpitații pe care le experimentează în momente diferite. Cofeina poate provoca, de asemenea, o hidratare inadecvată, deoarece tinde să facă oamenii să piardă lichide. Prin urmare, hidratarea cu o băutură cu cofeină poate fi contraproductivă.

8. Salvați-vă dinții:

Nu numai băuturile colorate (cum ar fi cola, soda portocalie, berea de rădăcină) vă pătează și vă murdăresc albul perlat, dar acidul din ele provoacă eroziunea smalțului. Chiar și dincolo de cavitatea care provoacă efectele zahărului, sodele fără zahăr pot provoca, de asemenea, leziuni dentare semnificative.

9. Înlocuiți-l cu ceva mai bun:

Poate că unul dintre cele mai mari motive pentru care nu mai beți sifon este că ați putea bea alte lucruri mai bune. Ceva chiar și la fel de simplu ca apa este un înlocuitor mult mai bun! Mulți oameni promovează beneficiile apei cu lămâie. Cu siguranță, laptele poate fi o alternativă excelentă, având în vedere aportul său de calciu (deși chiar și laptele are probleme - mai multe despre asta mai târziu). De asemenea, multe sucuri cu măsură au substanțe nutritive esențiale (vitamina A, C și unele sunt îmbogățite cu calciu și vitamina D).

Romy Block este specializat în endocrinologie și metabolism și este mamă a trei băieți adolescenți activi. Arielle Levitan este doctor în medicină internă, cu un interes special în medicina preventivă și sănătatea femeilor. Este mama a trei adolescenți. În calitate de femei profesionale cu o viață activă de familie, recunosc că oamenii își neglijează deseori propriile nevoi de sănătate și nu sunt siguri cu privire la vitaminele pe care trebuie să le ia. Fiecare persoană este diferită în dieta, exercițiile fizice și istoricul sănătății și va beneficia de nutrienți diferiți. După ani de zile în care și-a sfătuit pacienții cu privire la vitaminele adecvate de luat, Dr. Block și Levitan au creat Vous Vitamin® pentru a oferi oamenilor de pretutindeni vitamine de calitate care se potrivesc nevoilor lor individuale. Ei sunt autorii premiului The Vitamin Solution: Two Doctors Clear Confusion About Vitamins and Your Health (She Writes Press, 2015). Luați-vă acum sondajul de vitamine pentru a obține exact vitaminele potrivite nevoilor dumneavoastră.

Aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Nimic din conținutul de aici nu este destinat să fie un diagnostic sau să constituie sfaturi medicale. Simptomele descrise în acest blog pot fi rezultatul unei afecțiuni medicale grave care necesită tratament medical. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre simptomele menționate în acest blog și înainte de a începe orice regim de vitamine sau suplimente.