Dietele accidentale și dietele fad nu sunt sănătoase și deseori au tendința de a vă face ravagii asupra sănătății pe termen lung. Adoptați aceste sfaturi de alimentație curate pentru a deveni mai sănătoși și mai în formă și pentru a pierde în greutate în mod natural!

Repere

  • A mânca sănătos nu este un lucru unic, ci mai degrabă un angajament pe termen lung
  • Îți mănânci sentimentele? Începeți prin a recunoaște dacă da
  • Respingeți dietele moft pentru slăbire rapidă și urmați faptele științifice

A mânca sănătos și a te menține în formă nu ar trebui să fie considerat, în mod ideal, un lucru unic, ci mai degrabă ceva care necesită eforturi continue. Unul tinde adesea să cadă în capcanele dietelor accidentale și dietelor de modă, dar acestea nu sunt sănătoase și pot face ravagii asupra sănătății tale pe termen lung. A mânca sănătos este ceva pe care pur și simplu nu îl poți face timp de câteva luni și apoi renunți, așteptându-te să nu câștigi greutatea pe care ai pierdut-o. Mâncarea curată și sănătoasă este un lucru pe care trebuie să îl includeți în viața de zi cu zi, nu doar pentru că vă ajută să pierdeți în greutate, ci și pentru că vă asigură că vă mențineți în formă din afară și să țineți bolile și bolile departe. Ar putea părea imposibil, dar chiar și mici modificări ale stilului tău de viață, dacă sunt urmate pe termen lung, pot aduce schimbări mari în greutatea ta. Tot ce aveți nevoie este determinare și voință de a mânca curat.

pentru

Unul dintre cei mai importanți pași în direcția unei alimentații curate și sănătoase este să construiești o relație sănătoasă cu mesele tale. Dacă sunteți cineva care tinde să „mănânce sentimentele” sau să se întoarcă spre mâncare pentru confort și apoi să vă simțiți vinovați mai târziu, trebuie să corectați acest lucru. Un alt lucru important de reținut este de ce faceți acest lucru în primul rând. Pierderea în greutate și aspectul bun sunt în mod evident un obiectiv care te va motiva, dar mai mult decât atât, trebuie să îți amintești în permanență că mănânci sănătos pentru a-ți oferi o viață mai lungă și mai fericită. Dacă dezvoltați un gust pentru mâncare sănătoasă și vă urmăriți în permanență obiectivele finale, veți găsi mult mai ușor efectul pierderii în greutate și rămâneți în formă.

Alimentație sănătoasă: nu „mânca sentimentele tale”

Dacă includeți obiceiurile dietetice de mai jos, atunci este posibil să nu mai fiți nevoit niciodată să mai dietați pentru a pierde în greutate:

1. Pregătește-te pentru mesele tale: Ceva mic, cum ar fi pregătirea pentru propriile mese, vă poate ajuta, de asemenea, în pierderea în greutate. Luați puțin timp pentru cumpărături în fiecare săptămână și alegeți produse proaspete, cum ar fi legume și fructe. Mai important, depozitați-le în frigiderul dvs., astfel încât să vă atragă atenția în fiecare zi. Deci, de fiecare dată când îți dorești ceva nesănătos, ia un fruct sau fă-ți în schimb o salată.

2. Învață să gătești mese sănătoase: Învățarea gătitului vă poate ajuta și la obiectivele de slăbire. Căutați modalități de a înlocui metodele de gătit nesănătoase și ingredientele nesănătoase cu alternative mai sănătoase. Acest lucru nu numai că vă va face să cunoașteți câte calorii au fiecare dintre mesele dvs., dar vă va oferi și o abilitate de supraviețuire importantă pentru propria creștere personală.

3. Nu săriți niciodată mesele: Este cea mai mare greșeală pe care o face oricine urmează o dietă. Omiterea meselor nu este doar nesănătoasă și de-a dreptul periculoasă, dar nu duce niciodată la pierderea în greutate. De fapt, sărind peste mese crește pofta de mâncare nesănătoasă, deoarece scăderea nivelului de zahăr din sânge îți face creierul să înfometeze. În schimb, ar trebui să mănânci toate cele trei mese ale zilei - un mic dejun abundent, un prânz moderat și o cină foarte ușoară.

4. Gustare: Mâncarea gustărilor a devenit infamă pentru că te face să te îngrășezi în greutate, dar te poți ajuta de fapt să slăbești, dacă este făcut în mod corect. Gustarea într-un mod sănătos ține sub control nivelul zahărului din sânge și ține la distanță poftele alimentare nesănătoase. Faceți provizii de opțiuni de gustare sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ciocolată neagră, nuci, granola, semințe, fructe proaspete și uscate etc. Acestea vă vor împiedica să vă „purtați” în timpul prânzului sau cinei.

Alimentație sănătoasă: Nu încetați gustarea dacă doriți să slăbiți