HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

huffpost

Ultimele șase săptămâni ale fiecărui an sunt săptămânile în care majoritatea oamenilor mănâncă în exces și se simt scăpați de sub control. Continuă să mănânce, așteptând 1 ianuarie când răsuflă ușurat că sezonul de sărbători a trecut.

Aceste șase săptămâni sunt pline de tradiții, sărbători, petreceri, întâlniri de birouri, alcool și mâncare. Doriți să fiți cel care anul acesta să gestioneze toate aceste sărbători în timp ce vă bucurați de festivitățile sezonului? Ar fi în interesul dumneavoastră să învățați cum să vă bucurați de tot ceea ce oferă sărbătorile, inclusiv tradițiile preferate și mâncarea specială de sărbători? Poti! Și nu va fi nevoie de regret când totul se va termina.

"Acestea sunt câteva dintre lucrurile mele preferate."

  1. Evaluează toate alimentele de sărbătoare de la 1 la 10, zece fiind preferatele tale. Mănâncă doar 8, 9 și 10, lăsând în afară alimente pe care nu le apreciezi foarte mult. Mâncarea pe care o evaluați sub 8 este mediocru pentru dvs. sau mâncare pe care o puteți lua în orice altă perioadă a anului. În diferite zile, vă veți confrunta cu opțiuni diferite, astfel încât un anumit aliment pe care îl evaluați o dată cu 9 poate fi evaluat cu 6 într-o altă zi. Păstrați sistemul de evaluare în cap și mâncați ceea ce doriți, dar nu uitați.

Controlul porțiunilor este vital, chiar dacă este mâncarea preferată absolută. Puneți o porție inteligentă pe farfurie, mâncați-o încet și savurați-o. În timp ce vă umpleți farfuria, țineți cont de.

Vezi placa ta. Când mâncarea nu este îngrămădită pe farfurie și nu se suprapune, designul de pe farfurie este vizibil. Vezi placa ta! Te împiedică să mănânci în exces. În timp ce așezați întotdeauna mâncarea preferată pe farfurie .

Luați doar mâncarea pe care o doriți, nu ceea ce alții cred că ar trebui să mâncați sau să „gustați”. Dacă mănânci ceea ce vrei și apoi ce vor ceilalți să mănânci, îți vei crește și greutatea. Pe măsură ce se apropie sfârșitul mesei.

Îndepărtați platourile de mâncare provocatoare, permițându-vă să stați confortabil și să vă bucurați de conversație cu oaspeții. Dacă mâncarea nu este îndepărtată și este prea provocatoare, îndepărtați-vă. Ridică-te și ia puțină aer, pentru că.

Ar trebui să-ți asculți respirația. Când suspini sau începi să respiri puțin mai adânc, corpul tău a avut destule de mâncat. Ascultați mesajul pe care îl trimite corpul dvs. și lăsați-l să vă ghideze să vă dați seama că ați avut suficient și.

Planificați-vă evenimentele familiale în jurul activităților fizice. Nu mai colecta calorii și începe să le arzi. Când s-a terminat sărbătoarea.

Aceasta este perioada anului în care ne gândim la alții. Vrem ca sărbătorile să fie memorabile pentru cei pe care îi iubim. Faceți-l memorabil și pentru dvs. Fii la fel de generos cu tine însuți precum ești cu ceilalți. În inima sezonului de vacanță, când timpul este extrem de important, luați ceva timp prețios pentru a vă lua în considerare nevoile. Când îți pasă de tine, te vei bucura de sezon fără să-ți dorești un final rapid.

Amintiți-vă fiecare petrecere și masă de sărbătoare, nu contează ceea ce este pe masă. Important este cine este la masă.