Sfaturi pentru detoxifiere

În ultimul timp se pare că toată lumea face o curățare de suc, experimentează cu postul sau trăiește din alimente crude. Dacă sunteți ca mine și aveți o istorie de alimentație dezordonată, bătălii cu nenumărate diete sau lupte cu imaginea corpului, un „detox” tipic poate face mai mult rău decât bine.

detoxifiere

Aceasta nu înseamnă că nu puteți profita de toate beneficiile pozitive ale detoxifierii corpului, minții și spiritului. Iată cele mai bune opt sfaturi pentru detoxifiere, fără post, suc sau restricții.

1. Consumați alimente întregi cât mai aproape de starea lor naturală.

Detoxifierea organismului nu trebuie să însemne o dietă nebună restrictivă. Alegând alimente întregi, corpul tău va putea să le digere și să le metabolizeze cu ușurință, lăsând mai mult timp pentru detoxifiere naturală. Gândiți-vă la fructele și legumele proaspete care sunt în sezon, la pui sau curcan organic, la pește sălbatic, la ouă organice fără cușcă, la cereale integrale fără gluten, fasole, nuci și semințe.

2. Eliminați alimentele declanșatoare precum cofeina, zahărul și glutenul.

Alimente ca acestea pot face ravagii în sistemul digestiv, pot distruge corpul de energie și pot deveni dependență în timp. Prin ușurarea acestor alegeri, corpul dumneavoastră va îmbunătăți în mod natural digestia și nivelurile de energie și va învăța să dorească în schimb alimente naturale întregi.

3. Hidratează.

Consumați apă pură filtrată, ceai verde și apă fierbinte de lămâie dimineața. Rămâneți hidratat vă poate ajuta să vă curățați corpul de toxine, să stimulați metabolismul, să vă curățați pielea și să faceți mult mai mult. Apa fierbinte cu lămâie vă poate ajuta să eliberați toxine și bacterii de pe piele.

4. Dormi bine și des.

A dormi suficient - și a dormi suficient de calitate - este crucial pentru un corp sănătos. Băile de detoxifiere cu sare Epsom și lavandă pot îmbunătăți calitatea somnului și vă pot ajuta să rămâneți adormit. Dezactivarea tehnologiei și utilizarea dopurilor pentru urechi și a măștilor pentru ochi pot ajuta, de asemenea, la un somn adecvat.

5. Practică mâncarea lentă și mâncarea fără distrageri.

Dacă mănânci încet și fără distrageri, corpul tău va avea timp să înregistreze că mănânci, te va pregăti pentru o digestie adecvată și îți va permite corpului să-și perfecționeze indiciile de foame naturale. Acest lucru te va învăța să mănânci ceea ce are nevoie corpul tău și să te oprești când ești plin. Puneți furculița între mușcături, savurați-vă mâncarea și limitați distracțiile atunci când mâncați.

6. Mișcă-ți corpul în moduri reparatoare.

Asigurați-vă că vă mișcați corpul zilnic. Acest lucru nu înseamnă întotdeauna un antrenament intens. Uneori corpul tău va tânji mișcare relaxantă, cum ar fi o plimbare, jogging, drumeție, yoga sau un curs de dans. Prin mișcarea în astfel de moduri, puteți elibera tensiunea și îmbunătăți recuperarea și repararea corpului.

7. Diminuați stresul.

Când sunteți stresat, corpul dvs. începe cu un răspuns de luptă sau fugă. Aceasta înseamnă că orice acțiune crucială din corpul tău este oprită pe măsură ce te lupți cu stresul. Acest lucru lasă puțin timp pentru detoxifiere, curățare, digestie sau aproape orice altceva decât combaterea stresului momentului. Practicați activități pentru a diminua stresul, indiferent dacă este vorba de yoga, meditație sau vizionarea unui film amuzant; orice funcționează cel mai bine pentru a vă gestiona stresul.

8. Mănâncă trei mese pătrate pe zi și minimizează gustările.

Când corpul tău metabolizează în mod constant mâncarea, nu lași decât puțin timp pentru a face orice altceva, inclusiv detoxifiere, curățare și reparare. Mâncând trei mese pe zi, fără gustări între ele, vă permiteți să vă digerați alimentele pe deplin. În plus, lași timp să te detoxifiezi și să-ți vindeci corpul.

New Health a lansat Tone deTox ™. Tone deTox ™ este produsul perfect pentru cei care încearcă să tonifice și să elimine toxinele nedorite din corpul lor. Formula sa unică ajută la reducerea gazelor, balonării și retenției de apă. Pregătește-te să Tonifiați și Detox!