rețea

8 Semne că ești prins în web-dietă-cultură

  • Autorul postării:TarynStein19
  • Postare publicată: 28 septembrie 2020
  • Categorie postare:Bunastare

Dieta-cultura este o rețea lipicioasă în care majoritatea dintre noi am fost prinși la un moment dat în viața noastră. Deși pare sigur pentru că atât de mulți dintre noi suntem prinși, dieta-cultură este o broască în scenariul tipului de apă clocotită. Cum ne dezlegăm?

Numărarea caloriilor, supraponderarea noastră, restricționarea alimentelor și dismorfia corporală sunt toate simptome ale blocării într-o mentalitate dietetică. Mâncarea intuitivă este mentalitatea anti-dietă în care te poți elibera de aceste comportamente toxice și te ajută să înveți să te iubești din nou, acordându-te și onorând nevoile corpului tău.

Să discutăm 8 dintre cele mai frecvente semne că dieta-cultură îți stăpânește viața și cât de intuitiv o alimentație îți poate vindeca relația cu alimentele și corpul tău.

1. Numărarea caloriilor + cântărirea alimentelor

Orice reguli și reglementări referitoare la alimente pot contribui la o relație nesănătoasă și proastă cu alimentele.

Numărarea caloriilor și cântărirea mâncării dvs. de fiecare dată când mâncați poate duce la un comportament obsesiv și poate provoca o mulțime de emoții negative atunci când, inevitabil, vă abateți de la aceste reglementări nesustenabile.

Motivul pentru care aceste practici stricte sunt nesustenabile este că organismul trece prin multe schimbări în mod regulat. Nevoile noastre calorice variază în jurul a atât de mulți factori, cum ar fi nivelul de activitate, răceala, senzația de oboseală sau chiar vremea!

Să vă cunoașteți corpul și când are nevoie de o abilitate valoroasă care vă va face să vă îngrijiți corect și să nu vă mai simțiți niciodată înfricoșați sau restrânși în jurul mâncării. Dacă numărați calorii sau vă cântăriți mâncarea, este probabil o idee bună să vă uitați în contra.

2. Cântărindu-te prea regulat

Greutatea corpului nostru fluctuează în mod natural zilnic, în funcție de multe lucruri, cum ar fi aportul de sare, hormoni, digestie și aportul de apă.

Ne cântărim prea des, mai ales cu pierderea în greutate a minții, ne poate lăsa să ne simțim confuzi și agitați pe măsură ce cifrele cresc și scad, indiferent cât de „bine” am fost în acea zi.

Dieta-cultură ne face să credem că ceea ce cântărim înseamnă orice. Greutatea corporală nu determină sănătatea, toate corpurile sunt unice ca formă și structură și au cerințe fizice diferite pentru a fi sănătoși.

Regulile IMC pe care le găsiți pe internet nu țin cont de masa musculară,% de grăsime corporală, structura osoasă sau orice altceva care diferențiază corpul nostru unul de celălalt. Sănătatea ar trebui să fie determinată de ceea ce este optim pentru corpul dumneavoastră în mod specific, nu de un ghid vag și uniform.

3. Eliminarea macronutrienților vitali din dieta ta

Nutriția este unul dintre cei mai importanți factori de luat în considerare atunci când vă gândiți la sănătate. O alimentație bine echilibrată este cea mai bună modalitate de a asigura un aport nutrițional adecvat.

Cei 3 macronutrienți principali sunt grăsimile, carbohidrații și proteinele. Dacă sunteți prins în dietele de modă care recomandă restricționarea unui întreg macronutrient, cum ar fi dietele ketogenice sau dietele cu conținut ridicat de carbohidrați, ați fost prins în rețeaua de dietă-cultură.

Dietele restrictive de tip moft ca acestea pot avea efecte secundare severe. Ele pot fi foarte distructive pentru sănătatea noastră și relația cu alimentele, provocând sentimente intense de eșec atunci când mâncăm un carbohidrat sănătos sau avem un pic prea mult guacamol cu ​​bastoanele noastre de morcov.

Citiți mai multe despre riscurile dietelor ketogenice și ale altor tipuri de moduri pentru a observa de ce echilibrul este întotdeauna mai bun.

4. Ținându-te de haine care nu ți se potrivesc

Un semn obișnuit că dieta-cultură vă stăpânește este să țineți sau să cumpărați haine care sunt prea mici pentru dvs., cu obiecte de o zi care se potrivesc în ele.

Un astfel de comportament încurajează sentimentele de vinovăție atunci când nu ne atingem obiectivele de greutate, posibil nerealiste. Sănătatea ar trebui să fie întotdeauna prioritatea ta principală, inclusiv sănătatea mintală, nu mărimea sau greutatea hainelor.

Îmbrățișați-vă corpul acolo unde este acum și eliberați-vă de utilizarea îmbrăcămintei ca recompensă pentru pierderea în greutate, nu este propice unei vieți fericite sau a unei imagini de sine pozitive.

5. Cumpărarea în ceaiuri de detoxifiere

Consumul de alimente bogate în antioxidanți este o modalitate excelentă de a elimina toxinele care ne lasă să ne simțim lente, dar multe ceaiuri de detoxifiere care pretind că fac același lucru sunt doar ceaiuri verzi, prea scumpe și glorificate.

Companiile de produse pentru pierderea în greutate știu cât de consumați suntem mulți dintre noi în dietă-cultură și le folosesc în avantajul lor de a face bani. Cu ambalaje luxoase și nenumărate mărturii sponsorizate, ne cheltuim banii în speranța de a realiza imposibilul, aruncând câteva lire sterline definitiv peste noapte.

De multe ori, ciclul de detoxifiere s-a încheiat și în decurs de o săptămână toată greutatea apei pe care am pierdut-o a revenit și cădem înapoi în auto-ură înainte de a încerca următoarea schemă care în cele din urmă „eșuează” și ea, eșuând nu din cauza noastră, ci pentru că sunt mofturi.

6. Să ai „zile de înșelăciune”/mâncare restrictivă

Simpla nevoie de a avea o zi de înșelăciune o dată pe săptămână pentru a vă răsfăța este un mare steag roșu că dieta dvs. este deja prea restrictivă. Folosirea cuvântului „înșelăciune” pentru a descrie mâncarea pe care o mâncăm adaugă deja o conotație negativă alimentelor și poate fi dăunătoare pentru persoanele care se confruntă cu tulburări de alimentație.

Modelul de a mânca o dietă extrem de restrictivă și de a compensa poftele o dată pe săptămână are un impact mai negativ asupra sănătății noastre decât să mâncăm ceea ce doriți atunci când doriți. Acest articol cântărește motivele pentru care zilele de trișare nu sunt recomandate nici măcar pentru sportivii stricți.

Trucul pentru a mânca intuitiv este eliminarea puterii pe care aceste alimente o au asupra noastră, eliminarea a ceea ce le face „speciale” știind că le putem avea dacă vrem. De multe ori acest lucru duce la mai puține pofte și la o relație mai durabilă și mai sănătoasă cu mâncarea.

7. Post pentru pierderea în greutate

Deși există multe studii care afirmă beneficiile pentru sănătate ale postului, făcute incorect sau utilizate pentru pierderea în greutate, postul poate fi foarte distructiv asupra metabolismului și a corpului.

Atunci când postul este utilizat pentru pierderea în greutate, de obicei se desprinde rapid, indicând pierderea de apă și nu pierderea de grăsime. De cele mai multe ori, orice greutate pierdută în acest fel se va întoarce aproape instantaneu și posibil cu supliment.

Postul pentru scăderea în greutate poate fi periculos pentru persoanele cu probleme hepatice sau renale și persoanele care iau medicamente. Există guru de sănătate care jură postind și pentru multe afecțiuni de sănătate, dar făcute în mod greșit sau prea mult timp, postul poate face mai mult rău decât bine.

Pentru persoanele cu antecedente de tulburări alimentare, postul nu este niciodată sigur și poate duce la un comportament nesănătos, contribuind la o relație slabă cu alimentele.

8. Dismorfia corpului

Unul dintre cele mai rele lucruri pe care dietă-cultura ne învață subconștient este că nu suntem suficient de buni cum suntem. Există întotdeauna ceva de rezolvat sau un fel în care ai putea arăta mai bine ca și cum ar fi ceva în neregulă în primul rând.

Dismorfia corporală poate deveni o tulburare foarte gravă numită tulburare dismorfică a corpului care vă poate prelua viața. Cel mai frecvent semn al dismorfiei corpului este supraanalizarea aspectului fizic și perceperea defectelor care nu sunt acolo sau sunt vizibile de către alții.

Persoanele cu tulburări dismorfice ale corpului se angajează în comportamente compulsive și izolare socială în speranța de a-și ascunde defectele percepute. Există multe semne și simptome care trebuie luate în considerare pentru tulburarea dismorfică a corpului.

De ce alimentația intuitivă este o alternativă mai bună la orice dietă

Dacă sunteți prins în mentalitatea dietă-cultură și vă simțiți părtași la unele dintre comportamentele distructive care sunt adesea asociate cu aceasta, există o schimbare a stilului de viață care vă poate ajuta să vă dezlănțuiți și să mâncați intuitiv.

Mâncarea intuitivă este mentalitatea anti-dietă! Anti-dieta nu înseamnă că renunți la îngrijirea sănătății, ci doar că îți respecti și sănătatea mintală. Dieta-cultura poate avea un impact foarte negativ asupra sănătății noastre mentale, distrugându-ne imaginea corpului, stima de sine și relația pozitivă cu alimentele.

Obiectivul alimentației intuitive este de a reconstrui o relație puternică cu semnalele și nevoile corpului nostru, ajutându-ne să ne acordăm și să ne respectăm foamea și sănătatea, inclusiv sănătatea mintală. Consumul intuitiv este o modalitate excelentă de a depăși temerile legate de alimente și de a începe să iubești din nou mâncarea și corpul tău.

Concluzie

Dieta-cultură poate veni din atâtea locuri din jurul nostru. Depinde de noi să aflăm ce informații ne interesează cel mai mult.

Schimbarea concentrării de la pierderea în greutate și aspect la sănătatea internă și construirea unei relații pozitive cu tine și cu mâncarea poate reduce stresul și anxietatea în jurul mâncării și îți oferă un nou loc de viață.

Pentru a afla mai multe despre modul în care funcționează alimentația intuitivă, de ce să nu rezervați gratuit Apel de descoperire cu Taryn pentru a afla cum să începi!

Rezervați-vă astăzi un apel Discovery gratuit cu Taryn