limpede

Ultima actualizare la 31 octombrie 2018

Pielea noastră este reflexul sufletului nostru. Când suntem fericiți și sănătoși din interior, pielea noastră radiază acea căldură. Cu toate acestea, atunci când ne simțim slabi și bolnavi, pielea noastră este printre primele afectate și prezintă semne de avertizare! Consumul de alimente potrivite și starea departe de alimentele dăunătoare este o modalitate eficientă de a vă asigura că pielea dvs. arată întotdeauna limpede și strălucitoare.

Există unele alimente obișnuite pe care mulți dintre noi le consumăm zilnic, fără a înțelege cât de dăunătoare pot fi. Deși consecințele lor pot să nu fie vizibile imediat, ele provoacă daune persistente și continue pe termen lung.

Ce să nu mănânci pentru pielea strălucitoare

Vă rugăm să evitați, pe cât posibil, să consumați aceste alimente neprietenoase pentru piele și să încorporați alternativele pentru a vă menține pielea frumoasă și tânără.

1. Suc

Nu este primul lucru care te lovește când vine vorba de alimente care sunt dăunătoare pentru piele, nu? Sucul pare sănătos și sănătos ca aliment. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai atunci când consumați suc proaspăt făcut din fructe întregi. Sucul ambalat poate fi infuzat cu prea mult zahăr și, de asemenea, îi lipsește fibrele naturale găsite în fructele întregi. Consumul de prea mult zahăr crește în mod direct riscul de acnee!

Bea asta în schimb: Smoothie cu banane, fulgi de ovăz și semințe de in

2. Brânză cu lapte de vacă

Brânza adaugă propria sa aromă unică, delicioasă, alimentelor obișnuite, motiv pentru care mulți dintre noi avem o slăbiciune pentru sandvișurile și tartinele cu brânză. Cu toate acestea, brânza din lapte de vacă poate fi, de asemenea, un factor declanșator pentru probleme ale pielii, cum ar fi acneea! Acest lucru se datorează faptului că brânza din lapte de vacă este infuzată în mod natural cu hormoni de la vacile care alăptează, ceea ce poate duce la acnee indusă de hormoni. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți deja o piele predispusă la acnee sau aveți antecedente de alergie la lactoză în familie.

Mănâncă asta în schimb: Brânză de caju - nu are lactoză și, prin urmare, nu prezintă risc de declanșare a problemelor pielii. În plus, poate fi folosit exact ca brânza dvs. obișnuită.

3. Supă conservată

Supa ambalată - sub formă de pudră sau în cutii - a făcut lucrurile mult mai ușoare pentru mamele ocupate. Încălziți-le și aveți la dispoziție o masă caldă și liniștitoare. Cu toate acestea, vă rugăm să fiți avertizat: supa conservată este plină de sodiu și bisfenol - lucruri care vă fac pielea să rețină apa și să arate umflată și uscată. Supa conservată poate provoca, de asemenea, probleme cu hormonii, care este cauza principală a problemelor legate de piele.

4. Cafea

Știm că acest lucru va fi dificil, dar ar putea fi cel mai bine să limitați cafeaua ori de câte ori este posibil. Cofeina este un diuretic și acest lucru determină pierderea apei din corp. Rezultatul final este că pielea ta pare deshidratată. Pe termen lung și cu o creștere a consumului, textura generală și sănătatea pielii tale sunt afectate.

Bea asta în schimb: Ceai verde (sau unul dintre aceste alte 5 tipuri de ceai)

5. Chipsuri cu conținut ridicat de carbohidrați

Aceasta nu este cu adevărat o surpriză - punga de chipsuri bogate în carbohidrați, mulți dintre noi adorăm să ne răsfățăm, deoarece gustarea nu este cu adevărat sănătoasă. Dar nu ne referim doar la sănătatea fizică sau la problemele legate de colesterol, ci și la sănătatea pielii. Cipsurile din carbohidrați prelucrați se transformă în zahăr în organism și acest lucru provoacă o creștere a nivelului de insulină. Conform experților, mai multă insulină înseamnă că aveți un risc mai mare de acnee!

Nu doar atât, astfel de chipsuri sunt de obicei făcute cu uleiuri pro-inflamatorii, cum ar fi ulei de canola sau uleiuri vegetale. Aceste uleiuri au o legătură directă cu declanșarea acneei.

Mănâncă asta în schimb: Cartofi prăjiți la cartofi dulci

6. Carne la grătar

Dacă sunteți non-vegetarian, probabil că vă place carnea la grătar. Are un gust uimitor și face o schimbare bună față de carnea preparată în mod regulat în kadhai sau aragaz. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți acest lucru: când carnea este la grătar prea mult timp, aceasta poate crea AGE’s (Advanced Glycation End). Aceste produse pot fi dăunătoare pielii și o pot face să pară mai veche. Știți că o bucată de carne ar putea avea AGE dacă are un finisaj înnegrit.

Mănâncă asta în schimb: Bile de carne italiene

7. Bauturi reci/sifon

Vino vara și aportul nostru de băuturi răcoritoare răcoritoare trece prin acoperiș! Dar dacă ați observat mai multe probleme ale pielii în ultimul timp, chiar dacă mâncați sănătos, ar putea fi aceste băuturi răcoritoare și băuturi reci care sunt vinovații. Sifonul este plin de zahăr și substanțe chimice artificiale - lucruri care produc inflamații în interiorul corpului. În plus, interferează și cu bacteriile sănătoase găsite în intestin. De fapt, experții spun că, dacă vă luptați cu probleme ale pielii, cum ar fi acneea, este o dovadă directă a dezechilibrului în bacteriile intestinale.

Mănâncă asta în schimb: Mâncăruri prietenoase cu intestinele, cum ar fi Șofranul de iaurt cu fructe

8. Crustacee

În timp ce Omega 3 prezent la majoritatea peștilor poate face minuni pentru pielea ta, crustaceele tind să aibă efectul opus. Creveții, homarii și crabii conțin niveluri ridicate de iod care pot duce la înfundarea porilor care provoacă acnee.

În schimb, aveți acest lucru: Miere de muștar pește de susan

9. Alcoolul

În cele din urmă, dacă îți place să bei din când în când o băutură tare, înțelege că alcoolul este de fapt unul dintre cele mai proaste alimente pentru pielea ta. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul deshidratează corpul, în cele din urmă usucându-vă pielea și făcându-l să pară plictisitor și uzat. În timp ce un pahar de vin din când în când nu va avea o consecință negativă severă asupra pielii, băutul în exces voi afectează calitatea pielii.

Bea asta în schimb: Mocktail de mango și fructe de pasiune

Știați: aceste alimente sunt considerate „sănătoase”, dar vă deteriorează în secret pielea

Toată lumea este în cursă pentru a merge la sala de sport, a mânca alimente dietetice și a deveni „sănătoși”. Cu toate acestea, aceste alimente despre care crezi că sunt foarte sănătoase pentru tine, pot provoca de fapt unele leziuni la baza pielii tale.

1. Alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Nu toate grăsimile sunt rele pentru tine sau pielea ta! Atunci când grăsimea este îndepărtată din orice aliment, producătorii tind să adauge o anumită „aromă” pentru a crește gustul sau atractivitatea produsului și, de cele mai multe ori, asta implică sodiu sau zahăr. Pe scurt, un conținut scăzut de grăsimi poate însemna potențial „conținut ridicat de zahăr”! Se știe că zahărul are un impact negativ asupra fibrelor de colagen și le lasă incapabile să se repare singure. Optează întotdeauna pentru grăsime bună, cum ar fi avocado sau nuci. Și ei sunt gustoși!

2. Lapte degresat

Într-un studiu realizat pe peste 70.000 de asistente medicale din SUA, s-a constatat că femeile care au băut lapte degresat în adolescență au avut rate mai mari de erupții acneice decât cele care nu au consumat-o. Efectele laptelui degresat nu sunt diferite. Nu numai că laptele degresat conține lactoză, ci și hormoni și molecule bioactive care tind spre afecțiuni adverse ale pielii. În schimb, schimbați laptele degresat cu laptele de migdale.

3. Cereale sănătoase pentru micul dejun

În timp ce cerealele integrale sunt în general ușor mai mici în ceea ce privește indicele glicemic (o măsură a modului în care un aliment afectează nivelul global de zahăr din sânge), multe cereale pentru micul dejun care pretind că sunt sănătoase sunt foarte rafinate și pline de zahăr adăugat. Acest lucru duce la creșteri ale glucozei care induc riduri. Alegeți ouă sau fulgi de ovăz de casă, deoarece sunt relativ sănătoși.

Amintiți-vă întotdeauna ce este sănătos - și ce nu - pentru calitatea pielii dvs. și vă asigurăm că veți avea o piele strălucitoare pe tot parcursul vieții!