Adăugați aceste superalimente în dieta dvs. pentru a stimula metabolismul, a reduce inflamația și pentru a vă ajuta corpul să devină un aparat mai sănătos și mai subțire pentru arderea grăsimilor.

băutură

Adăugați aceste superalimente în dieta dvs. pentru a stimula metabolismul, a reduce inflamația și pentru a vă ajuta corpul să devină o mașină mai sănătoasă și mai subțire pentru arderea grăsimilor. În plus, 25 de trucuri care îți stimulează metabolismul.

Potrivit guru-ului sănătății Dave Asprey, autorul The Bulletproof Diet, grăsimea este cel mai important macronutrienți - atâta timp cât mănânci de felul potrivit. Aceasta înseamnă renunțarea la grăsimi saturate și trans dăunătoare (cum ar fi carnea roșie și uleiurile hidrogenate) și adăugarea unei doze sănătoase de grăsime bună, care permite corpului dumneavoastră să ardă grăsimi și să digere alimentele mai eficient. Nu lăsați conținutul de calorii mai ridicat al uleiului de cocos să vă păcălească. Încercați să adăugați o versiune organică, nerafinată la smoothie-uri sau să gătiți cu ea ca alternativă la unt și vizați să obțineți 6 - 8 linguri de ulei de cocos pe zi.

Obținerea de fibre în dietă este esențială pentru a rămâne subțire, pentru că este ceea ce promovează sănătatea digestivă și vă menține mișcările intestinale regulate, spune Eva Selhub, MD, autorul cărții Your Health Destiny: How to Deblow Your Natural Ability to Over Boeing, Feel Better, și să trăiești mai mult. Conopida este o legumă plină de fibre, fără amidon, încărcată cu fitonutrienți, antioxidanți și vitamina C, care a fost legată de arderea mai multor grăsimi în timpul exercițiului. Încercați-l crud în salate, sau aburit și piure cu usturoi pentru o versiune mai sănătoasă de piure de cartofi.

Ați auzit despre beneficiile iaurtului, dar avantajele sale de pierdere în greutate se repetă: iaurturile negrase și neîndulcite sunt o sursă excelentă de probiotice sănătoase pentru burtă, potrivit Caroline Apovian, MD, autorul The Age-Defying Diet: Outsmart Your Metabolismul pentru a slăbi și a întoarce ceasul. Culturile vii de iaurt ajută la susținerea creșterii florei naturale (adică a bacteriilor bune) din intestin. Și cu cât intestinul este mai sănătos, cu atât vei absorbi mai mulți nutrienți necesari și bacteriile și inflamațiile mai puțin rele vor înflori - ajutându-te să rămâi subțire.

Obținerea de suficiente proteine ​​este esențială pentru arderea grăsimilor și pentru a rămâne subțire. Somonul este o sursă de înaltă calitate de proteine ​​slabe care vă va hrăni mușchii și vă va alimenta metabolismul, potrivit Apovian. Cum funcționează, pe lângă umplerea burții, astfel încât să mănânci mai puțin? Alimentele bogate în proteine ​​necesită mai multă energie pentru procesarea corpului, ceea ce înseamnă că arzi chiar și în timp ce îl mănânci. Bonus: Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care reduc riscul de infarct și accident vascular cerebral.