Sfaturi simple pentru eliminarea toxinelor și îmbunătățirea energiei, funcției imune și vitalității.

Imparte asta

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă unei mai bune nutriții

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Sfaturi simple pentru eliminarea toxinelor și îmbunătățirea energiei, funcției imune și vitalității

Un program sănătos de detoxifiere ar trebui să înceapă întotdeauna treptat. Dar cu atâtea metode disponibile, poate fi dificil să găsești un punct de plecare. Având în vedere acest lucru, aș dori să vă împărtășesc câțiva dintre pașii mei recomandați - adunați din experiența mea ca medic integrator - pentru o detoxifiere sigură și eficientă care poate oferi energie durabilă, vitalitate și bunăstare generală.

Reduceți expunerea la toxine

În fiecare zi, suntem expuși la toxine dăunătoare pentru sănătate, inclusiv bisfenol-A (BPA), ftalați, PFOA, formaldehidă, PDBE și metale grele. Ele pot fi găsite în orice, de la produse de curățare și înfrumusețare la vase până la aerul pe care îl respirăm. De asemenea, suntem bombardați cu toxine din alimente procesate, prăjite și neorganice; alcool; stimulente; medicamente; și altele. Aceste toxine se acumulează în timp și ne deteriorează ADN-ul, creează inflamații și afectează funcțiile biologice critice.

Reduceți-vă expunerea alegând alimente naturale și produse netoxice ori de câte ori este posibil și asigurați-vă că locuința și mediul de lucru sunt ventilate corespunzător. Faceți-vă testul (sau încercați o dietă de eliminare) dacă simțiți că ați putea fi sensibil la gluten, lactate, ouă sau alte alimente alergenice care pot crește permeabilitatea tractului digestiv, permițând toxinelor să intre mai ușor în sânge.

Alcalinizați-vă dieta

Creșteți aportul de legume și fructe bogate în minerale alcalinizante, precum potasiu, magneziu și calciu. Avocado, cartofi (pe piele) și fasolea uscată sunt surse bune de potasiu. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în magneziu. Și broccoli, legume de mare, șuncă și bietă sunt ambalate cu calciu.

Puteți face cu ușurință o soluție minerală alcalinizantă combinând cartofi, țelină, pătrunjel, fasole verde, dovlecei, blaturi de sfeclă, varză, ceapă și alge într-o oală plină cu apă, fierbând timp de o oră sau două și salvând bulionul. Acest lucru face ca un lichid extrem de hrănitor, bogat în minerale, să fie curățat sezonier.

Alte surse alimentare alcalinizante includ clorofilă lichidă și suplimente de „alimente verzi” sub formă de pulbere, precum și pasta de prune umeboshi foarte alcalină, care este o prună acră folosită în mod obișnuit în bucătăria japoneză. O dietă alcalină poate ajuta la eliminarea toxinelor, poate reduce inflamația și poate spori sănătatea și energia generală.

eliminarea toxinelor

Lasă-te cu meditație simplă

În mediul actual, suntem adesea bombardați de stres, anxietate și gânduri și emoții negative. Stresul ne afectează fizic prin degradarea funcției imune și creșterea hormonilor de stres, care promovează dezechilibrele zahărului din sânge, inflamația și stresul oxidativ. Puteți ajuta la eliminarea acestei sarcini toxice asupra sănătății mentale, emoționale și fizice prin procesul de „eliberare”.

O metodă proactivă și bine cercetată de eliberare este practicarea regulată a meditației, chiar și pentru doar 10 minute pe zi. Pur și simplu stați liniștit și concentrați-vă atenția, precum și respirația, pe un anumit obiect, cum ar fi o piatră mică. Pe măsură ce gândurile și emoțiile apar, pur și simplu recunoașteți-le și eliberați-le, readucându-vă atenția asupra respirației.

Studiile arată că meditația poate îmbunătăți bunăstarea psihologică/emoțională și poate ajuta cu probleme care variază de la boli cardiovasculare, inflamații și activitate imună la durere, anxietate, somn, depresie, memorie și multe altele.

Stai hidratat

Deshidratarea poate duce la inflamație și stres oxidativ, crescând astfel toxicitatea. Bea multă apă pură și ceai de plante pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din corpul tău și pentru a menține funcțiile de detoxifiere naturale care funcționează fără probleme. De fapt, o hidratare adecvată ajută toate sistemele corpului să funcționeze mai eficient.

Misca-te

Exercițiul simplu moderat în mod regulat ajută la menținerea sistemului limfatic în mișcare, la eliberarea toxinelor stocate, la creșterea circulației și la îmbunătățirea răspunsului imun. Mișcarea ajută, de asemenea, la eliberarea energiilor fizice, emoționale și psihologice care ne pot lăsa să ne simțim „blocați”. Chiar și doar 15 minute de mers pe jos - în special în natură - pot oferi beneficii puternice pentru detoxifiere și sănătate generală.

Pre-curățați cu suplimente delicate

Suplimentarea blândă de detoxifiere începe cu ingrediente naturale care ajută la eliminarea toxinelor din sistemul circulator și digestiv, oferind în același timp sprijin general pentru sănătate. Începeți cu o formulă de ciuperci medicinale organice, care ajută la eliminarea toxinelor și oferă beneficii puternice pentru fiecare sistem important al corpului, inclusiv pentru sistemul imunitar. Un alt supliment cheie este pectina citrică modificată, care elimină în siguranță metalele grele și toxinele din mediu din circulație și digestie, reduce inflamația, crește imunitatea și ajută la protejarea împotriva cancerului și a bolilor cronice prin blocarea moleculelor dăunătoare implicate în formarea bolilor.

Detoxificați organele și țesuturile cu substanțe nutritive și botanice

După detoxifierea ușoară a circulației și a digestiei, puteți avansa treptat la o detoxifiere mai aprofundată a organelor și țesuturilor - aici sunt adesea depozitate toxinele în timp. Pentru detoxifiere aprofundată, recomand încorporarea compușilor, plantelor și substanțelor nutritive precum N-acetilcisteina (NAC), seleniu, MSM, acid alfa-lipoic, ciulin de lapte, coriandru, tija aurie, usturoi și frunze de păpădie. Acești agenți de detoxifiere naturali au propriile afinități pentru organele și sistemele specifice ale corpului și lucrează pentru a elimina toxinele fără efecte secundare. De asemenea, stimulează energia și oferă suport antioxidant pentru combaterea stresului oxidativ cauzat în timpul îndepărtării toxinei.

DIETA CURĂ:

ALIMENTE DE TOP PENTRU DETOX

Suntem ceea ce mâncăm - și ceea ce nu mâncăm. Dintre toate modalitățile de a influența sănătatea, dieta are cel mai mare impact. Alimentele potrivite ne pot hrăni și ne pot ajuta corpul în abilitățile lor remarcabile de detoxifiere. Alimentele greșite ne pot jefui nutrienții și ne pot opri cu substanțe chimice dăunătoare. În calitate de medic integrator specializat în detoxifiere strategică sigură, pacienții mei îmi cer adesea sfatul cu privire la cele mai bune alimente naturale pentru o dietă de curățare și detoxifiere. Iată câteva dintre recomandările mele de top:

CELE ELEMENTARE

  • În primul rând, nu face rău. Înainte de a începe să eliminați toxinele din corp, asigurați-vă că nu mai introduceți toxine în corp. Reduceți sau eliminați carnea roșie și lactatele. În plus, eliminați alcoolul, alimentele procesate, uleiurile gătite, zahărul, cofeina și sarea de masă, care toate generează inflamații și pot crește sarcina toxică.
  • Creșteți porțiile de legume proaspete (organice, dacă este posibil); leguminoase întregi, semințe, nuci și cereale; și proteine ​​organice slabe. În special, subliniați legumele cu frunze și legumele crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă și varză, care sunt extrem de bogate în fitonutrienți puternici și sporesc capacitățile de detoxifiere. Legumele alcalinizante, cum ar fi spanacul, avocado și castravetele, contracarează aciditatea și ajută la eliminarea toxinelor. Pentru o detoxifiere maximă, mâncați-vă legumele crude, cu suc, fierte la abur sau sotate în apă.
  • Creșteți aportul de fibre. Recomand semințe de in, psyllium și tărâțe de orez. Semințele de chia sunt, de asemenea, o sursă uimitoare de fibre, proteine ​​și acizi grași omega-3.
  • Asigurați-vă că beți cel puțin 8-10 pahare de apă filtrată în fiecare zi. Ceaiurile din plante și bulionele de legume cu conținut scăzut de sodiu sunt, de asemenea, alegeri excelente. Deshidratarea împiedică curățarea și poate determina reabsorbirea toxinelor în sistemul dumneavoastră. [Nota editorului: vezi p. 63 pentru a citi mai multe despre hidratarea corectă.]

Ciuperci medicinale

Ciupercile sunt antioxidanți excelenți. Acestea modulează sistemul imunitar, detoxifică corpul și chiar repară țesuturile deteriorate. Ciupercile Reishi sunt o sursă excelentă de antioxidanți. Shiitake și maitake susțin imunitatea și sănătatea celulară. Cordyceps susțin organele interne, iar ciupercile tremella susțin foarte mult metabolismul zahărului din sânge. Ciupercile medicinale demonstrează o inteligență neobișnuită în organism, deoarece sunt atrași de zone toxice, rănite sau stagnante și ajută la eliminarea toxinelor și la inițierea procesului de vindecare.

ÎMBRĂȚI CULTURA

Nu vă feriți de legumele cultivate sau fermentate. Procesul de fermentare face nutrienții mai biodisponibili, mărește imunitatea și ajută la detoxifiere. Varza verde, kimchee și alte alimente cultivate sunt bogate în probiotice, enzime și alți nutrienți care susțin sănătatea digestivă și curățarea internă.

Din păcate, toxinele sunt un element permanent în stilul nostru de viață modern. Totuși, făcând alegeri conștiente cu ajutorul dietei și al ingredientelor naturale, putem reduce foarte mult sarcina toxică și ne putem îmbunătăți sănătatea, energia și vitalitatea în ansamblu - pentru viață.

PICII PRODUSULUI NOSTRU

NUTRICOLOGIE Pulbere de pectină citrică modificată provine din pectină citrică 100% organică. Pulberea se amestecă ușor în apă, suc sau altă băutură lichidă. Folosiți 1 linguriță. zilnic pentru sănătatea generală și curățarea zilnică.

IRWIN NATURALS Curăță cu dublă acțiune este conceput pentru a fi folosit ca o „curățare” purificatoare de șapte zile pentru a curăța
pierderea în greutate a colonului și a saltului. Kitul din două părți are un amestec de plante proprietate, inclusiv păpădie.

WAKUNAGA Kyolic Detox & Formula Anti-Aging 105 curăță ușor sistemul cu usturoi crescut organic; vitaminele A, C și E; și antioxidanți din plante, cum ar fi ciulinul de lapte.

CAPITOL NOU Forța ficatului Lifeshield prezintă specii selectate de ciuperci medicinale garantate pentru potență, pentru a promova funcția sănătoasă a ficatului și detoxifierea.

RENEW LIFE Fibra triplă organică amestecă 100% fibre organice din in, ovăz și fibre de salcâm pentru a promova regularitatea intestinului și detoxifierea colonului. Formula fără psyllium nu provoacă gaze sau balonări.