Calorii arse Schi fond vs. Răbdarea cu zăpada
Este greu de învins făcând o baie plăcută într-o zi însorită, de vară. Dar, indiferent dacă vă place să înotați în piscina din curtea din spate sau să faceți o baie din când în când la centrul atletic din cartier, înotul este o modalitate eficientă de a arde calorii. Nu veți arde atât de multe calorii înotând pe îndelete pe cât vă veți propulsa puternic prin apă, dar chiar și într-un ritm relaxat, o singură înot vă poate ajuta să ardeți câteva sute de calorii.
Calorii pentru înot arse
Cu cât cântăriți mai mult, cu atât vă puteți aștepta să ardeți mai multe calorii în timpul înotului pe îndelete. Potrivit Harvard Medical School, o persoană de 125 de kilograme va arde 180 de calorii în 30 de minute de înot. Persoanele care cântăresc 155 sau 185 de kilograme vor arde 223 sau, respectiv, 266 de calorii în timpul unei înotări de o jumătate de oră.
Activități comparabile
A putea arde 180, 223 sau 266 de calorii, în funcție de greutatea ta, în timpul unei înoturi de 30 de minute, pune activitatea la egalitate cu o serie de alte tipuri de exerciții. Așteptați-vă să ardeți același număr de calorii în timpul a 30 de minute de dans rapid, garduri, drumeții de fond, schi nautic și lupte. În sala de gimnastică, veți arde calorii la același ritm ca înotul de agrement atunci când utilizați mașina de urcat scări și ridicați greutățile într-un ritm viguros.
Alte antrenamente de înot
Deși înotul liber nu este lipsit de farmecele sale, veți crește dramatic caloriile pe care le ardeți dacă creșteți intensitatea activității. Cele mai puternice două lovituri pe care le puteți efectua sunt fluturele și crawl-ul frontal; fiecare va arde 409 de calorii în 30 de minute pentru o persoană de 155 de kilograme. Aceeași persoană va arde 372 de calorii în 30 de minute de înot în sut și 298 de calorii în 30 de minute de înapoi.
Alte activități acvatice
Dacă ați terminat înotul liber, dar nu sunteți gata să ieșiți din piscină, o serie de alte activități pe bază de apă pot arde calorii. Călcarea apei vă va ajuta să ardeți 372 de calorii în 30 de minute dacă cântăriți 155 de kilograme, în timp ce o sesiune de 30 de minute de aerobic pe apă va arde 149 de calorii. Dacă sunteți de tip sportiv, luați în considerare voleiul pe apă sau polo pe apă. În 30 de minute de activitate, o persoană de 155 de kilograme va arde 112 sau 372 de calorii, respectiv.
Mai multe articole
Calorii arse din înot comparativ cu alte exerciții →
Cât de multă haltere și cât de mult exerciții cardio? →
Exerciții bune de apă care ard multe grăsimi →
- Calorii arse pe oră pe o tablă de echilibru Femeie - Cuib
- Calorii arse alergând o femeie de 10K - Cuibul
- Calorii arse cu aerobic cu impact redus cu greutatea gleznei Femeie - Cuib
- Caloriile arse în timp ce înotați ușor într-o piscină trăiți sănătos
- Calorii arse în timp ce boxau cu o femeie cu geanta grea - Cuibul