Jumping Rope îți rezolvă pieptul?

Câteva lupte pentru a pierde în greutate constată câte calorii arde o activitate și determină cât de mult timp va trebui să petreceți transpirația și dieta înainte de a vedea rezultatele. În timp ce o tablă de echilibru vă poate ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul și coordonarea, activitățile de la tabloul de echilibru pot varia de la fericire ușoară la dură pentru arderea grăsimilor. Câte calorii ardeți depinde de intensitatea rutinei de exerciții, de greutatea dvs. și de starea generală de sănătate.

calorii

Exerciții de echilibru

Unele activități ale consiliului de echilibru sunt concepute pentru a vă ajuta să obțineți echilibru și coordonare; multe dintre aceste exerciții se pot face așezat. Acest lucru nu va arde mult mai multe calorii decât citirea unei cărți sau mersul pe jos către cealaltă parte a casei. Dar activitățile de echilibru de intensitate ridicată vă pot revitaliza rutina cardiovasculară și vă pot ajuta să vă construiți mușchii. Dacă țineți greutăți sau faceți alte exerciții în timp ce vă aflați pe o tablă de echilibru, veți arde mai multe calorii, mai ales dacă faceți exerciții timp de o oră.

Greutate și calorii

Greutatea ta joacă un rol major în câte calorii arzi. Oamenii mai grei ard mai multe calorii, deoarece este nevoie de mai multă energie pentru a-și muta corpul și a-și alimenta organele cu sânge și oxigen. Publicațiile Harvard Health enumeră caloriile arse în 30 de minute de skateboarding - o activitate care folosește multe dintre aceleași mișcări ca activitățile de echilibru de intensitate mai mare. O persoană care cântărește 125 de kilograme se poate aștepta să ardă aproximativ 150 de calorii - și 300 într-o oră - în timp ce o persoană care cântărește 185 de kilograme se poate aștepta să ardă aproximativ 222 - 444 într-o oră.

Intensitate și calorii

Intensitatea exercițiilor fizice afectează foarte mult câte calorii arzi. Puteți judeca intensitatea în funcție de cât de dificil este exercițiul și de cât crește rata de respirație și puls. Dacă poți purta cu ușurință o conversație, probabil că faci activități de echilibru de intensitate scăzută, dar dacă trebuie să te lupți să vorbești, activitățile tale sunt de intensitate ridicată. Exercițiile de intensitate mare ard mai multe calorii. În mod similar, rutinele cardio ard mai multe calorii, deoarece exercită mai multe grupuri de mușchi decât să vizeze doar câteva pete.

Sănătate și calorii

Factorii individuali de sănătate și fitness pot afecta câte calorii ardeți. Dacă nu sunteți în formă, un exercițiu relativ ușor ar putea arde mai multe calorii, deoarece vă va face inima să vă pompeze și mușchii să funcționeze. De asemenea, masa ta musculară joacă un rol major; mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile, deci, dacă sunteți deja destul de tonifiat, vă puteți aștepta să ardeți mai multe calorii.