Glutenul și lactatele nu sunt diavolul. Nu mai credeți aceste mituri de slăbire odată pentru totdeauna

pentru

Poate că aveți o reuniune de liceu. Poate că pur și simplu nu v-ați simțit cel mai bine. Indiferent de motivele pentru care vrei să scapi de câteva kilograme, citește mai întâi acest lucru și știi că nu fiecare „regulă” de slăbit este adevărată.

Mit: Toată lumea pierde în greutate în același ritm

Adevărul: Uneori, încet și constant câștigă cursa, dar nu neapărat când vine vorba de dietă. Fiecare corp este diferit. De exemplu, cu cât trebuie să pierzi mai mult în greutate, cu atât inițial o vei pierde mai repede. Opusul este valabil și: cineva care începe cu un procent mai mic de grăsime corporală va pierde kilograme într-un ritm mai lent, deoarece are mai puțin de pierdut.

Mit: Nu mâncați după ora 19:00.

Adevărul: Nu contează la ce oră luați ultima mușcătură, atâta timp cât aportul total de calorii este stabil. (Gândiți-vă la persoanele slabe din întreaga lume care iau cina la ora 22:00) Problema este că gustările din noaptea târziu nu sunt de obicei sănătoase. Rămâneți la delicii ușoare, cum ar fi fructele sau floricelele.

Mit: Saltul meselor te ajută să slăbești

Adevărul: Sigur, briza la prânz pare un truc destul de ușor. Dar sărind de mese este un mare nu, dacă obiectivul tău principal este să slăbești. Limitarea te face să te simți mai lent și, de asemenea, mai predispus să consumi cantități mai mari decât în ​​mod normal la următoarea masă.

Mit: Șase mese mici sunt mai bune decât trei mese mari

Adevărul: Se crede că mai multe mese mici îți stimulează metabolismul. Dar studiile au arătat că nu există o diferență reală în ceea ce privește pierderea în greutate între cei care au consumat aceleași calorii în trei față de șase mese. Din nou, țineți sub control caloriile zilnice.