Știu că nu sunt singur în dragostea mea nebună și pasiunea pentru plajă. Un lac este bine. Și un râu e drăguț. Dar, hai, nu există nimic ca oceanul care să revigoreze complet un trup și un suflet.

este

Când vine vorba de a trăi o viață nutritivă, vorbesc cu clienții mei despre stresul mai puțin, trăirea conștientă, dormitul adânc, hrănirea lor și așa mai departe. De ce? Pentru că nu este vorba doar de mâncare (deși pepene verde, chipsuri și guac sunt destul de delicioase la plajă).

A avea grijă de corpul tău are de-a face cu mai mult decât ceea ce se află la capătul furcii și nu există nimic ca o zi pe plajă care să mențină viața nutritivă în viață.

Indiferent dacă vă confruntați cu pierderea în greutate, consumul emoțional, renunțarea la zahăr sau orice altă problemă alimentară, acordați-vă o pauză astăzi și treceți degetele de la picioare în nisip. S-ar putea să descoperi că îți afectează talia mai bine decât ți-ai fi putut imagina.

9 motive pentru care plaja este sănătoasă pentru tine

1. Este bun pentru articulații și piele

Nu există nimic mai terapeutic pentru articulații și mușchi decât o înmuiere în apă sărată. Oceanul vindecă micile tăieturi, tăieturi și zgârieturi și, dacă îți dorești un minut să te exfoliezi cu puțin nisip, pielea îți va fi recunoscătoare zile întregi. (Amintiți-vă doar să aplicați din nou protecție solară după timp în apă sărată și nisip.)

2. Puteți face o plimbare

O plimbare poate fi chiar mai bună decât o alergare atunci când vine vorba de curățarea minții. Găsesc că nu există nimic mai cathartic decât o plimbare lungă pe plajă (față de mersul pe jos în oraș, care poate declanșa emoții mai rele decât furia rutieră). Nu trebuie să fie rapid și cu siguranță nu necesită un ceas, un Fitbit sau orice fel de aplicație. Deconectați-l. Plimbările pe plajă sunt perfecte în orice fel, cu copiii, cu partenerul sau singuri. Nu există niciun scop, nici o grabă, nici o cursă, nici un loc unde să fii. Relaxați-vă și găsiți câteva scoici pe parcurs.

3. Este ușor să faceți o verificare a corpului

Știm că ar trebui să facem toate verificări ale corpului, dar mulți dintre noi trecem peste corpul nostru atunci când mintea noastră este depășită cu gândul că avem doar cinci minute să urcăm la duș, să ne radem și să ne uscăm părul, totul înainte de a-i lua pe copii la scoala. Pe măsură ce vă îmbrăcați protecția solară, începeți cu fața și mergeți pe corp, luând timp pentru a acorda atenție pielii și căutați orice lucru pe care altfel s-ar putea să nu observați altfel. Este o practică bună să obișnuiești să faci mai regulat.

4. Poate fi o detoxifiere tehnologică naturală

Sincer, colegii mei nu m-ar crede niciodată, dar chiar îmi place că plaja este complet distructivă pentru tehnologie. Se simte bine să vă relaxați fără computer, telefon și tabletă timp de câteva ore. Unele dintre cele mai creative momente ale mele au venit când sunt distras și rămân singur cu gânduri neîntrerupte. Sunt capabil să mă concentrez în întregime în acest moment, fără să-mi fac griji că un sunet, un blip sau un inel mă va îndepărta de evadarea mea. Economisiți-vă banii; nu cumpărați huse de protecție.

5. Este un loc minunat pentru un pui de somn

Ați observat vreodată buldozere peste tot pe plajă? Nu veți avea nevoie de aparatul dvs. de sunet sintetic pentru a prinde acel ochi atât de necesar. A dormi pe plajă după sunetul valurilor care se prăbușesc pe țărm este ca o muzică pentru urechi, atâta timp cât ești suficient de departe de copiii care se joacă pe următoarea pătură. Privarea de somn încurcă hormonii care reglează foamea, provocând o creștere a poftei de mâncare și pofte specifice pentru alimentele cu conținut caloric ridicat de carbohidrați. Un pui de somn pe plajă (la umbră!) Este un mod terapeutic de a vă juca câteva ore.

6. Este o pornire

Există puține lucruri mai sexy decât o zi la plajă. Odată ce simțurile tale sunt stimulate, te-ai relaxat și te-ai deconectat de rutina zilnică, nu trebuie să lași vibrațiile bune în nisip. Nu uitați să scoateți tot nisipul înainte de a sări între cearșafuri.

7. Puteți absorbi vitamina D.

Această vitamină este crucială pentru sănătatea și bunăstarea noastră, totuși, aproximativ un miliard de oameni din întreaga lume sunt deficienți. O zi la soare este modalitatea perfectă de a vă îndeplini obiectivele zilnice de aport. Soarele vă poate oferi chiar mai mult decât o bună dispoziție și o strălucire de vară. Deoarece vitamina D este sintetizată în piele, s-a dovedit că expunerea sănătoasă la lumina soarelui în doze mici sprijină creșterea osoasă și previne, de asemenea, pierderea calciului la oasele mature.

8. Vă puteți amesteca antrenamentul

Rutina ta zilnică de antrenament se simte banală? O zi în nisip este un mod perfect de a vă amesteca rutina de fitness, deoarece posibilitățile sunt nelimitate. Faceți un efort să vă alăturați copiilor jocului de volei pe plajă, frisbee sau fotbal. Încercați paddleboarding-ul sau săriți în apă pentru un exercițiu aerob care vă poate ameliora durerile articulare și arde acele calități suplimentare. Și cea mai bună parte? Antrenamentele pe plajă sunt ca antrenamentele de tip boutique fără prețul ridicat, astfel încât portofelul dvs. va rămâne mai greu.

9. Este social

Există ceva de spus despre a lăsa totul în urmă și de a fi cu adevărat prezent pentru a vă bucura de împrejurimile dvs., inclusiv de oamenii din ele! Este ușor să te prinzi în rutina zilnică normală. O stradă din New York plină de oameni poate fi de fapt singură atunci când toată lumea merge cu căștile și cu o singură cale despre a ajunge undeva la timp. La plajă, găsesc că oamenii scot mai multă civilitate. Familiile se conectează. Prietenii se joacă. Iubitorii se raportează. Există o comunitate diferită pentru ziua respectivă - una formată din oameni care sunt toți afară pentru un timp plăcut. Îmi este vizibil când sunt în vacanță sau la o plajă locală pentru o zi.

Reconstruiește-ți stâlpii. Scoate-ți umbrela. Adaugă la lista mea. Ne vedem pe nisip, prieteni!