sănătoase

Jenny Watt

Nutriționist și antrenor personal calificat/postat pe

Distribuie această pagină

Uneori, când sunteți în deplasare, aveți nevoie doar de un Costa sau de Starbucks! Dar dacă sunteți în căutarea mâncării în deplasare, prăjiturile care se împerechează cu cafeaua pot fi un coșmar pentru pofte și pentru a vă menține dieta! Deci, ce ar comanda un nutriționist de la Starbucks & Costa Coffee? Pentru a lua cea mai bună decizie, am enumerat cele mai sănătoase opțiuni pentru Costa și Starbucks din punctul de vedere al nutriționistului. Dar amintiți-vă băieți - uneori este bine să vă răsfățați și să vă bucurați de lucruri cu moderație!

Cafea Costa

Cele mai sănătoase mese

Dacă vă îndreptați spre Costa la prânz sau mic dejun, alegând cea mai bună masă din meniu poate fi dificil! Mai jos sunt câteva opțiuni de sănătate care vă vor menține mulțumiți.

Brioșă de ouă și ciuperci amestecate

Dacă îți plac ouăle dimineața - vești bune, brioșa de ouă Starbuck oferă numărul perfect de calorii pentru un mic dejun ușor, cu un echilibru bun între grăsimi, carbohidrați complecși și proteine!

Calorii: 298

Grăsime: 9,3g

Din care saturează: 2,7g

Carbohidrati: 39,0g

Din care zaharuri: 1,5g

Proteine: 13,0 g

Sodiu: 1,0g

Oală pentru micul dejun

Dacă căutați ceva un pic mai dulce pentru brekky, atunci vasele de mic dejun costa pot fi o opțiune mai sănătoasă decât terciul lor! Surprinzător, dar ghivecele cu terci au de fapt o mulțime de zahăr ascuns.

Calorii: 307

Grăsime: 13 ani

Din care saturează: 4 ani

Carbohidrati: 22g

Din care zaharuri: 7g

Proteine: 25g

Sodiu: 2 g

Bulion de pui și legume

Alegerea unui prânz ușor poate fi dificil, dar în loc să optați pentru o gustare sau o împachetare ușoară care conține calorii ascunse, de ce să nu optați pentru bulionul de pui Costa la doar 110 calorii și 10 g de proteine, este o alegere ușoară atunci când tocmai primiți flămând.

Calorii: 110

Grăsime: 4,1 g

Din care saturați: 1,4 g

Carbohidrati: 6,5 g

Din care zaharuri: 3,3g

Proteine: 10,1 g

Sodiu: 1g

Salată de ton Nicoise

Salata de ton Costa oferă o opțiune destul de scăzută în carbohidrați, bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi saturate din ouă!

Calorii: 219

Grăsime: 13,7 g

Din care saturați: 2,4 g

Carbohidrati: 5,5 g

Din care zaharuri: 2,7g

Proteine: 17,3 g

Sodiu: 1,2g

Salată de pui fript

Salata de pui fript este puțin mai mică în proteine ​​și mai mare în carbohidrați.

Calorii: 196

Grăsime: 13,0 g

Din care saturează: 2,5g

Carbohidrati: 6,1 g

Din care zaharuri: 4.0g

Proteine: 13,0 g

Sodiu: 0,7g

Sandwich de pui prăjit

Dacă sunteți în căutarea unui prânz mai consistent, atunci pentru încă 150 de calorii vă puteți bucura de un sandwich de pui fript, care oferă un conținut scăzut de grăsimi saturate și 21,6 g de proteine.!

Calorii: 352

Grăsime: 10,1 g

Din care saturați: 1,2g

Carbohidrati: 41,1g

Din care zaharuri: 3,8g

Proteine: 21,6 g

Sodiu: 1,4g

Băuturi și desert

Băuturile pot fi PERICULOASE la o cafenea - ceea ce ar putea părea o băutură răcoritoare drăguță ar putea fi de fapt o lingură de zahăr - de exemplu ceai cu gheață! Mai jos sunt câteva opțiuni sigure la Costa și câteva deserturi sănătoase!

Gheață albă cu lapte bătut

Calorii: 64

Grăsime: 0,4g

Din care saturați: 0,1 g

Carbohidrati: 10,7 g

Din care zaharuri: 10,5g

Proteine: 4,9 g

Fără zahăr adăugat nucă de cocos și pepene răcitor de fructe

Racitoarele de fructe sunt uimitoare într-o zi fierbinte - dar adesea pline de zahăr! Spunând asta, opțiunea fără adaos de cocos și pepene verde este o alegere mai bună. ATENTIE insa contine inca 20g zahar! Deci, bucurați-vă după antrenament pentru a restabili acele depozite de glicogen;).

Calorii: 88

Grăsime: 0,1g

Carbohidrati: 21,1 g

Din care zaharuri: 20,2 g

Proteine: 0,4 g

Sirop de caramel fără zahăr

Dacă aveți un dinte dulce, atunci lattele și cafeaua caramel sunt alegerea dvs., dar fiecare lovitură de sirop oferă aproximativ 50kcals și zahăr suplimentar - deci nu uitați să alegeți opțiunea fără zahăr doar la 6 Kcals, 1,5g carbohidrați și 0,1g zahăr.

Mini brioșă

Brioșele mari la Costa vă vor pune cu siguranță o cantitate de 350-450 de calorii! Dar dacă aveți nevoie de ceva dulce, brioșele Costa Mini sunt perfecte!

Calorii: 76

Grăsime: 3,7 g

Din care saturați: 0,6g

Carbohidrati: 9,4 g

Din care zaharuri: 5,3g

Proteine: 1,1 g

Tarta Mini Bakewell

Și este o poveste similară cu prăjituri de migdale și cireșe și tarte de copt la Costa. Delicios, dar ambalat plin de zahăr și la 450 de calorii nu vă va face niciun favorit. Dar o mini tartă cu bakewell va atinge locul cu doar 136 de calorii!

Calorii: 136

Grăsime: 6,8 g

Din care saturează: 2,2g

Carbohidrati: 17,8g

Din care zaharuri: 11,1g

Proteine: 0,7g

Starbucks

Cele mai sănătoase mese

Ouă super amestecate, roșii și spanac

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, așa că nu o săriți! Dacă sunteți la Starbucks pentru un mic dejun sănătos, rămâneți departe de toastele englezești complete și pâine prăjită de fructe și optați pentru ouă super amestecate la doar 211 de calorii și 14g de proteine, este o modalitate excelentă de a începe ziua!

Calorii: 211

Grăsime: 14 g

Din care saturează: 3 ani

Carbohidrati: 7 g

Din care zaharuri: 2g

Proteine: 14g

Salată de pui de casă

Când vine vorba de salate, unii dintre noi căutăm opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați - cum ar fi salata Costa Coffee. Dar dacă sunteți în căutarea unui raport mai bun de carbohidrați, salata Starbuck oferă o opțiune mai mare de carbohidrați și mai substanțială. Deși această salată conține grăsimi sănătoase, conținutul total de grăsimi este încă ridicat, cu un conținut mai ridicat de zahăr și un conținut mai scăzut de proteine ​​decât cafeaua Costa.

Calorii: 330

Grăsime: 21 ani

Din care saturează: 6 ani

Carbohidrati: 22 ani

Din care zaharuri: 9,6g

Proteine: 10 g

Împachetare de pui din California

Deși mulți oameni evită împachetările în ceea ce privește macro-urile, împachetarea de pui din California este o opțiune bună! Cu mai puțin de 300 de calorii, 17g de proteine ​​și 2g de zahăr, această folie este o alegere excelentă. 25g de carbohidrați din ambalaj sunt în principal carbohidrați complecși combinați cu doar 3g de grăsimi saturate.

Calorii: 292

Grăsime: 13 g

Din care saturează: 3 ani

Carbohidrati: 25 g

Din care zaharuri: 2 g

Proteine: 17 g

Deserturi

Tort vegan cu ciocolată și zmeură

Dacă urmați o dietă fără lactate - o veste bună, tortul vegan cu ciocolată de la Starbucks este jumătate din caloriile altor prăjituri, cum ar fi tortul cu morcovi! Încă credem că ar trebui să vă bucurați de tort cu moderație datorită conținutului ridicat de zahăr, dar dacă vă place o dulce.

Calorii: 256

Grăsime: 11 g

Din care saturează: 3 ani

Carbohidrati: 38 g

Din care zaharuri: 18 g

Proteine: 2g

Distribuie această pagină

Jenny Watt

Articole similare

10 moduri de a reduce balonarea și bate acea balonare

Înghețată de proteine ​​cu ciocolată și unt de arahide

Faceți cunoștință cu echipa IdealFit! #OneYearStrong

Ghidul IdealFit pentru nutriție pentru femei

Cele mai sănătoase și băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii

Declarațiile de pe acest site web nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Produsele nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Dacă sunteți gravidă, alăptați, luați medicamente sau aveți o afecțiune medicală, consultați medicul înainte de a utiliza produsele noastre.

Informațiile furnizate pe acest site au doar scop informativ și nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile medicului dumneavoastră sau ale altui profesionist din domeniul sănătății sau orice informații conținute pe sau pe orice etichetă sau ambalaj al produsului. Nu trebuie să utilizați informațiile de pe acest site pentru diagnosticarea sau tratarea oricăror probleme de sănătate sau pentru prescrierea vreunui medicament sau alt tratament. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice dietă, program de exerciții fizice sau suplimente alimentare. Nu trebuie să întrerupeți administrarea niciunui medicament fără a vă consulta mai întâi medicul.

* Poveștile de succes și rezultatele prezentate pe acest site web sunt atipice. Pe măsură ce indivizii diferă, la fel vor rezulta. Verificați întotdeauna la medicul dumneavoastră dacă există riscuri asociate cu suplimentele alimentare care ar putea afecta condițiile dumneavoastră specifice de sănătate și/sau alergiile.