Pierderea în greutate poate fi dificilă, mai ales cu atâtea planuri și metode confuze de dietă din care să alegeți. S-a dezvăluit o metodă ușoară pentru a accelera pierderea în greutate prin arderea a 100 de calorii în plus pe zi.

calorii

Ceaiul verde se bea de secole pentru beneficiile sale pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea funcției creierului, îmbunătățirea arderii grăsimilor și a antioxidanților.

Dr Naomi Beianart, nutriționistă medicală, a declarat pentru Express.co.uk: „Dacă încercați să vă slăbiți, ceaiul verde ar putea fi și noul dvs. cel mai bun prieten.

"Cercetările au arătat că ceaiul verde, în special, poate fi util pentru susținerea metabolismului și gestionarea greutății."

Un studiu recent efectuat cu 35 de bărbați și femei obezi, a constatat că cei care au băut ceai verde zilnic timp de două luni au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate decât cei care au consumat un placebo.

Pierderea în greutate: consumul zilnic de ceai verde vă poate arde sute de calorii (Imagine: Getty)

Un alt studiu a dezvăluit că consumul de ceai verde de două ori pe zi poate arde până la 100 de calorii în plus pe zi.

Cum functioneaza

Ceaiul verde este ambalat cu cofeină și un tip de flavonoid numit catehină, care este un antioxidant.

Cercetările sugerează că ambii compuși pot accelera metabolismul.

Catechina combinată cu cofeina crește cantitatea de energie pe care o folosește corpul.

Accelerarea metabolismului va ajuta la arderea mai multor calorii în repaus și în timpul activității.

Cât de mult să bei

Pentru a arde mai multe calorii, ceaiul verde trebuie consumat de aproximativ două până la trei ori pe zi.

Când preparați un ceai verde, se recomandă să aduceți apa la fiert și apoi să o lăsați să se răcească timp de aproximativ 10 minute.

Acest lucru se datorează faptului că apa clocotită va ucide catehina ceaiului, substanță chimică care poate determina pierderea în greutate și alți nutrienți.

Cercetările au descoperit că consumul de ceai verde poate fi util pentru controlul greutății (Imagine: Getty)

Potrivit lui Heathline, ceaiul verde este una dintre cele mai sănătoase băuturi de pe planetă.

Deși nu există dovezi solide că consumul de ceai verde reduce pofta de mâncare, mulți oameni care au consumat ceaiul zilnic au explicat că se simt mai puțin înfometați pe tot parcursul zilei.

Ceaiul verde a fost în mod repetat legat de creșterea grăsimilor în timpul exercițiilor fizice.

Exercițiul este, de asemenea, un aspect foarte important pentru a pierde în greutate și este recomandat un exercițiu zilnic de aproximativ o oră pentru a crește rezultatele pierderii în greutate.

Dr. Beianart a adăugat: "De fapt, ceaiul verde poate sprijini pierderea în greutate în mai multe moduri: creșterea termogenezei (arderea caloriilor), creșterea oxidării grăsimilor (arderea grăsimilor pentru energie), reducerea absorbției grăsimilor și chiar reducerea poftei de mâncare!"

Împreună cu consumul de ceai verde, există și alte modalități de a stimula metabolismul și de a crește pierderea în greutate.

Beneficiile ceaiului verde se extind dincolo de pierderea în greutate. Este foarte sănătos să consumi și din multe alte motive.

Un mic dejun sănătos dimineața vă va ajuta să rămâneți mai plin mai mult timp și să începeți metabolismul.

Potrivit NHS, cercetările sugerează că persoanele care iau micul dejun sunt mai subțiri, deoarece tind să mănânce mai puțin în timpul zilei.

Un mic dejun sănătos contribuie la funcționarea imunitară corectă, scade colesterolul și reduce riscul de boli de inimă și diabet. Dacă sari peste micul dejun, este mai probabil să gusti mai mult, consumând mai multe calorii consumând alimente mai puțin hrănitoare.