Îmi place biroul meu în picioare. De-a lungul zilei de lucru, îmi place să stau 20 de minute în jur de fiecare oră pentru a-mi menține energia ridicată, în timp ce îmi ameliorez durerile de spate și fund de postura slabă de ședere.

acesta

Îmi place să cred că este un obicei sănătos care mă menține în formă, activ și poate chiar cu câteva kilograme mai ușor. Dar noile cercetări nu sunt de acord.

Înscrieți-vă la noul buletin informativ pentru sănătatea femeilor, So This Happened, pentru a obține poveștile trendy ale zilei și studii de sănătate.

Pentru un nou studiu, publicat în Journal of Physical Activity & Health, cercetătorii au cerut 74 de persoane să stea în timp ce folosesc un laptop și se uită la televizor. Apoi, li s-a cerut să stea în picioare în timp ce se uită la televizor și, în cele din urmă, au fost instruiți să meargă în ritmul lor.

Participanții au efectuat fiecare activitate timp de 15 minute, în timp ce cercetătorii și-au măsurat arderea caloriilor. Autorii studiului au descoperit că mersul pe jos a ars semnificativ mai multe calorii decât așezat sau în picioare (spirit major). Dar, de asemenea, în picioare a ars doar alte nouă calorii pe oră, în medie, decât stând.

LEGATE DE: 12 moduri de a arde mai multe calorii în timpul oricărui antrenament

OK, asta este o cantitate mizerabilă de cal. Dar ar trebui să menționăm, de asemenea, că participanții la studiu au fost instruiți să se miște cât mai puțin posibil în timp ce stăteau în picioare. Și cine nu se mișcă când stau în picioare? O altă limitare a acestei cercetări deprimante este că eșantionul de 74 de persoane este foarte mic.

Acestea fiind spuse, statul în picioare are o mulțime de alte beneficii în afară de pierderea în greutate, cum ar fi îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge (ceea ce se întâmplă să fie esențial în pierderea în greutate) și postura.

ÎN LEGĂTURĂ: Antrenamentul care arde mai multe calorii decât alergatul

Deci, dacă doriți să vă slăbiți, nu renunțați la biroul în picioare dacă aveți unul (sau visați să obțineți unul) din cauza puterii slabe de ardere a caloriilor. În schimb, căutați mai multe modalități de a vă deplasa - mult - în timpul zilei de lucru. Talia ta - și tush - îți vor mulțumi.