Simți că ești mereu la dietă? Deoarece majoritatea dintre noi nu suntem niciodată fericiți cu greutatea noastră, dieta se poate simți ca o stare permanentă, fără sfârșit. Cel puțin știi că nu ești singur în lupta ta.

probleme

Fie că urmați o dietă cu supă de varză, un plan cu conținut scăzut de carbohidrați/cu conținut scăzut de zahăr/cu gust scăzut sau pur și simplu încercați să mâncați mai sănătos - lupta pentru dietă este reală.

Aruncați o privire la nouă probleme cu care ne confruntăm cu toții în timpul dietei, s-ar putea chiar să găsiți soluții care să vă ajute să le rezolvați!

1. Gândindu-vă că puteți pierde o jumătate de piatră într-o săptămână

Mâini sus dacă v-ați făcut vreodată vinovăția că v-ați stabilit un obiectiv nerealist de slăbit? Să recunoaștem, se face ușor. În timp ce da, este posibil să pierdeți o jumătate de piatră într-o săptămână din cauza unei boli severe sau a pierderii unui membru - adevărul este că pur și simplu nu se va întâmpla și nici nu ar trebui să se întâmple. Când stabiliți o țintă de scădere în greutate, nu uitați că scăderea în greutate normală și sănătoasă este de aproximativ 1,5-2 lb pe săptămână, așa că țineți cont de asta atunci când vă stabiliți obiectivele.

2. Să fii bun toată ziua, apoi să te prăbușești la oferta de mâncare de luat masa

Când țineți dieta, vă puteți limita la alimentele care vă plac - alegând adesea alimente pe care nu sunteți atât de dornici să le pierdeți în greutate. Nu este de mirare că până la sfârșitul zilei, te simți nenorocit și o mâncare de luat masa sună ca un rai! În loc să vă lipsiți de alimentele preferate, căutați în schimb alternative mai sănătoase. Aflați cum să gătiți unele dintre preparatele dvs. preferate de luat acasă cu rețete ușor de urmat - veți fi mult mai înclinați să vă țineți dieta dacă mâncați alimente care vă plac.

3. Cântărește-te zilnic și urăște ceea ce vezi

Unii oameni numesc cântarul „pasul obraznic” și este ușor de văzut de ce! A vă cântări zilnic poate fi o chestiune chinuitoare, iar văzând cântarele crescând și coborând se poate încurca cu capul. În loc să te cântărești în fiecare zi ca o femeie nebună, alege o zi din săptămână. Miercurea este menită să fie cea mai bună zi a săptămânii pentru a vă cântări, așa că economisiți-vă să ajungeți la cântar până atunci.

4. Pierderea speranței când te uiți la cântar

Apropo de cântare, există ceva mai rău decât să fii bun pe tot parcursul săptămânii și să vezi că nu ai făcut progrese? Poate fi descurajant, dar nu înseamnă neapărat că nu te descurci bine. În loc să te bazezi pe numerele de la picioarele tale, învață cum să iei măsurători. Pierderea de centimetri este mult mai vizibilă decât pierderea kilogramelor, așa că de ce să nu adăugați și câteva fotografii de progres în mix pentru a vă ajuta să vă urmăriți cu adevărat progresul?

5. Investiți o tonă de bani în produse care nu vă plac

Dietele nu sunt întotdeauna ieftine. Uneori se pare că mâncarea mai sănătoasă este mai scumpă și, într-o anumită măsură - ai dreptate. Deși poate fi ușor să cheltuiți bani pe cele mai recente alimente pentru slăbit, nu sunt garantate întotdeauna să vă ofere rezultate bune. Așadar, în loc să săriți doar pe cea mai recentă bandă Instagram, faceți mai întâi cercetarea. Recenziile pentru Shake That Weight oferă mult mai multe informații despre ceea ce funcționează - economisind bani pe termen lung. De cele mai multe ori, banii dvs. sunt mai bine cheltuiți pentru a fi lăsați deoparte, astfel încât să puteți cumpăra haine noi pe măsură ce kilogramele încep să se desprindă.

6. O noapte afară este atârnată în fața ta și toate regulile ies pe fereastră

Nimic nu te poate face să uiți mai repede de dieta decât o noapte. Caloriile consumate doar din alcool vor fi mai mult decât cele pe care le-ați mâncat într-o săptămână combinate (poate) și să nu uităm de mâncarea de la sfârșitul nopții. În plus față de ieșirea de noapte, există și urmările de mahmureală care te vor lăsa deseori poftă de carbohidrați și zahăr ca și cum ar fi pe cale să dispară pentru totdeauna! Încercați să ieșiți sănătos cu multă apă, rămâneți la vodcă și sifon și vindecați mahmureala cu această rețetă de smoothie pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul următor a doua zi.

7. Vorbind non-stop despre dieta ta

Deși dieta dvs. ar putea fi singurul lucru pe care îl aveți în minte acum, partenerul/cel mai bun prieten/vecinul de la birou nu trebuie să audă despre asta 24 de ore din 24, 7 zile din 7. Amintiți-vă că viața are mai mult decât dieta și cu cât vorbiți mai mult despre ea - cu atât vă va consuma mai mult. Rămâneți ocupat în timp ce dietați găsind o mulțime de distrageri - în curând nici nu veți observa că vă mențineți dieta!

8. Devenind gelos atunci când un prieten sau un coleg slăbește

Gelozia te poate afecta atunci când te aștepți mai puțin și este deosebit de obișnuit să te simți în timpul dietei. În timp ce altcineva poate pierde în greutate mai mult decât tine, toată lumea este diferită - așa că nu-ți mai stăpânește. În loc să lăsați monstrul cu ochi verzi să preia, felicitați-i și împărtășiți bucuria lor. Te-ai aștepta la același lucru de la ei dacă ar fi invers, și mai mult - s-ar putea să-ți ofere și câteva sfaturi utile de slăbire!

9. Obținerea rezultatelor, apoi anularea tuturor muncii tale grele

Atingerea obiectivului de slăbire este o realizare cu care să vă mândriți, dar nu ar trebui să vă lase să vă mulțumiți după aceea. După ce ați pierdut în greutate, trebuie să vă schimbați obiectivul pentru a-l menține. Dacă ați adoptat obiceiuri alimentare sănătoase în timpul călătoriei de slăbire, nu renunțați la ele - tratați-le ca o schimbare a stilului de viață. Menținerea unei diete sănătoase și exercițiile fizice regulate sunt cel mai bun mod de a ține kilogramele la distanță, așa că asigurați-vă că depuneți tot atâtea eforturi pentru a menține o greutate sănătoasă.

Regimul alimentar provoacă tot felul de stresuri - dar numai dacă îl lăsați. Opriți problemele obișnuite din a vă împiedica să vă atingeți obiectivele de slăbire pentru o persoană mai fericită și mai sănătoasă. Veți sfârși vreodată să regretați dacă renunțați prea curând.

Acesta este un post contribuit

Vezi ultimele mele postări ...