domiciliu

de Sangati jogwar Ultima actualizare 03-04-2019

Obezitatea este o nenorocire, deoarece duce la multe boli. Acesta este motivul pentru care; în ultima vreme veți găsi majoritatea oamenilor care doresc să mențină greutatea ideală. Și dacă sunt obezi sau grași, atunci lupta este să slăbești rapid prin orice metodă.

Desigur, veți găsi o mulțime de diete de moda și medicamente care vă promit o pierdere rapidă în greutate. Dar vin cu efectele lor secundare și, odată ce încetați să luați medicamentul sau urmați o dietă, vă îngrășați din nou în greutate, deși mai multe kilograme decât ați avut înainte.

Deci, care poate fi o modalitate mai bună de a slăbi rapid și de a o reține? Medicii din întreaga lume recomandă menținerea unei diete adecvate și echilibrul exercițiilor fizice și adoptarea unui stil de viață sănătos pentru a menține o greutate ideală.

În afară de respectarea normelor obișnuite de a mânca pentru a pierde în greutate, există multe alte remedii casnice indiene care vă pot completa sau chiar accelera procesul de slăbire.

Aici discutăm despre modul în care puteți pierde în greutate consumând sucuri, ceaiuri, condimente și alimente într-un mod special. Important, toate aceste ingrediente pot fi găsite cu ușurință în bucătăria dvs.

Remedii la domiciliu pentru a slăbi rapid

Dovezile științifice sugerează că legumele și condimentele sunt extrem de eficiente în reducerea greutății și declanșarea eliminării toxinelor din organism.

1. Roșii

Roșiile sunt bune pentru pierderea în greutate. Acestea sunt bogate în vitamina C, K, A, licopen și conțin un antioxidant natural. Studiile indică faptul că stresul oxidativ cronic duce la creșterea în greutate.

Antioxidanții din roșii combate radicalii dăunători și reduc stresul oxidativ ducând la pierderea în greutate.

Fibrele sunt esențiale pentru mișcările normale ale intestinului. Roșiile ajută digestia corectă prin încetinirea procesului și adăugarea în vrac a scaunului.

Când mănânci în mod natural alimente bogate în fibre, cum ar fi roșiile, te umple foarte repede și ajungi să mănânci mai puțin. Consumul de roșii reduce nivelul trigliceridelor, nivelul colesterolului LDL, nivelul colesterolului total și crește nivelul bun al colesterolului HDL.

Cum se folosește?

O puteți consuma cu salate de ceapă și castraveți sau chiar adăugați roșii crude la împachetări și sandvișuri.

2. coriandru

Coriandrul este un ingredient popular pentru bucătărie în India, numit și Dhania. A fost folosit de generații în subcontinent pentru a ajuta la pierderea în greutate. Calmează sistemul digestiv iritat și stimulează sucurile și enzimele digestive. Studiile indică faptul că un sistem digestiv bun contribuie enorm la pierderea rapidă în greutate.

Frunzele de coriandru conțin antioxidanți, polifenoli, flavonoizi și acizi fenolici și astfel protejează organismul de deteriorarea oxidativă.

Cum se folosește?

Adăugați frunze de coriandru mărunțite în vasele dvs. sau adăugați-le la un amestec de apă și suc de roșii și consumați-le în mod regulat pentru pierderea în greutate.

O altă modalitate este de a pregăti un amestec adăugând câțiva căței de usturoi, piper negru, frunze de curry, semințe de chimen, frunze de coriandru și sare în amestecător și amestecându-l. Beți acest amestec în fiecare dimineață o dată pe zi pe stomacul gol sau îl puteți bea înainte de a merge la culcare noaptea.

Un ceai făcut din infuzia de semințe de coriandru funcționează la fel de bine.

3. Ajwain

Semințele Ajwain sau carambole au fost utilizate din cele mai vechi timpuri în bucătăria indiană pentru a bate probleme regulate de sănătate, cum ar fi flatulența, gazul și balonarea. Uleiul volatil de timol prezent în semințele de carambel mărește metabolismul, ducând astfel la absorbția adecvată a alimentelor și la o mai mică depozitare a grăsimilor. Proprietatea sa de scădere a lipidelor scade colesterolul dăunător și trigliceridele din organism.

Cum se folosește?

Fierbeți semințele de carambel în apă până devine aurie. Lăsați apa să se răcească, filtrați-o într-o sticlă și sorbiți-o toată ziua. De asemenea, puteți mesteca ajwain cu o jumătate de oră înainte de a lua micul dejun dimineața.

4. Castravete

Castravetele este ușor disponibil și este o legumă foarte populară în India. Având un conținut ridicat de apă, îți umple stomacul foarte repede și ajungi să mănânci mai puține calorii. Unele dintre caracteristicile benefice pentru sănătate ale castraveților sunt activitatea hipolipemiantă, antidiabetică și antioxidantă. Elimină toate substanțele chimice și toxinele din organism. Deoarece conține 96% apă, menține corpul ușor hidratat pentru o lungă perioadă de timp și îndeplinește necesarul zilnic de apă.

Castravetele, care este un aliment diuretic natural, favorizează curățarea lichidului din corp, contribuind astfel la pierderea în greutate.

Cum se folosește?

Adăugați felii de castraveți în salată și mâncați cu ulei de măsline și roșii. De asemenea, puteți pregăti un elixir adăugând felii de castraveți, felii de lămâie, felii de ghimbir și apă. Păstrați-l peste noapte și sorbiți-l toată ziua pentru a obține rezultate bune.

5. Morcov

Această legumă rădăcină este săracă în calorii, dar plină de substanțe nutritive. Morcovul conține fibre, vitamina K, beta-caroten, antioxidanți și potasiu. Deoarece conține atât fibre insolubile, cât și fibre solubile, promovează digestia rapidă și plenitudinea. Aportul de alimente bogate în fibre, cum ar fi morcovul, ajută la îmbunătățirea sănătății intestinelor, reducând astfel greutatea corporală.

1 cană de morcov măsoară doar 50 de calorii, astfel încât să le puteți mânca fără a fi conștienți de aportul de calorii.

Cum se folosește?

Morcovii tăiați sau tăiați pot fi folosiți în ambalaje sau salate cu roșii, ceapă și castraveți.

6. Frunze de curry

Frunzele de curry sunt bogate în alcaloizi, reduc trigliceridele, reducând astfel obezitatea. Aceste frunze elimină din organism toxinele dăunătoare, precum și grăsimile și ajută la îmbunătățirea digestiei.

Cum se folosește?

Zdrobiți 8-10 frunze proaspete de curry și consumați-le în fiecare dimineață. Ar trebui să faceți acest lucru continuu timp de 4 luni pentru a obține cele mai bune rezultate.

7. Scortisoara

Scortisoara imbunatateste activitatea metabolica si ajuta la reducerea greutatii corporale.

Cum se folosește?

Adăugați o jumătate de linguriță de praf de scorțișoară, jumătate de suc de lămâie și o linguriță de miere într-un pahar cu apă caldă și beți acest preparat dimineața în fiecare zi pe stomacul gol.

8. Ardei Cayenne

Capsaicina din ardeiul de cayenne mărește activitatea metabolică și ajută la reducerea greutății.

Cum se folosește?

Adăugați câte o linguriță de miere și piper cayenne fiecare la un pahar de apă și consumați-l o dată pe zi.

9. Ghimbir

Ghimbirul promovează un sentiment de plenitudine și astfel scade durerile de foame. Acest ingredient obișnuit din bucătăria indiană este, de asemenea, eficient în îmbunătățirea termogenezei care ajută la arderea grăsimilor. Astfel, puteți reduce greutatea consumului natural de ghimbir în fiecare zi în dieta dumneavoastră.

Cum se folosește?

Adăugați miere și o linguriță de ghimbir ras într-o ceașcă de apă fierbinte și lăsați-o să se absoarbă timp de aproximativ șapte minute. Se strecoară și se bea cald de trei ori pe zi, de preferință înainte de masă.

Ceaiuri din plante și sucuri pentru slăbit

1. Suc de lămâie

Lămâia este unul dintre cele mai comune ingrediente de bucătărie găsite în gospodăriile indiene. În afară de utilizarea acestuia pentru scăderea în greutate, sucul de lămâie este utilizat și pentru tratarea deficitului de vitamina C și pentru promovarea unei digestii sănătoase. Sucul de lămâie accelerează procesul de ardere a caloriilor și ajută la creșterea ratei metabolismului.

Cum se folosește?

Un studiu care a inclus 44 de candidați a dezvăluit că sucul de lămâie, amestecat cu miere, ajută la reducerea apei corporale totale, a grăsimii, a IMC și a greutății corporale totale. Luați 290 ml apă caldă și adăugați o jumătate de suc de lămâie și 1 linguriță de miere. Bea asta în fiecare dimineață pe stomacul gol.

2. Suc de afine

Afinul este suc bogat în antioxidanți și constă din foarte puține calorii. Elimină efectiv toxinele din organism și îmbunătățește rata metabolismului, inducând astfel pierderea în greutate.

Cum se folosește?

Bea un pahar de suc proaspăt de merișor neîndulcit în fiecare zi, de preferință înainte de masă. Evitați să folosiți suc de afine conservat pentru rezultate mai bune. Puteți bea acest suc de 3 până la 4 ori pe zi.

3. Suc de pătrunjel

Când sucul de lămâie și pătrunjel este amestecat, acesta formează una dintre cele mai bune preparate de slăbit. Sucul de lămâie și pătrunjelul sunt bogate în vitamina C, îmbunătățesc digestia și oxidarea grăsimilor.

Cum se folosește?

Se amestecă 1 cană de frunze proaspete, curățate și tăiate pătrunjel într-o ½ cană de apă. Adăugați suc de o jumătate de lămâie și beți pe stomacul gol. Puteți adăuga și miere, dar este opțional. Ar trebui să beți acest suc în fiecare dimineață consecutiv timp de cinci zile, apoi să luați o pauză de 10 zile. După 10 zile îl puteți consuma din nou timp de cinci zile.

4. Ceai verde

Ceaiul verde este un remediu pe bază de plante foarte recunoscut pentru pierderea în greutate. Conține cofeină și catechine care cresc rata metabolismului, reducând astfel greutatea corporală. Ceaiul verde absoarbe rapid grăsimile și crește stabilitatea și imunitatea corpului.

Cum se folosește?

Se fierbe apa si se odihneste 10 minute. Acum turnați apa peste plicul de ceai verde și lăsați-l să se absoarbă un minut. Scoateți pungile de ceai sau frunzele de ceai și beți-le cald. Există diferite tipuri de arome de ceai verde disponibile. Puteți adăuga miere și ghimbir la ceai pentru a-i îmbunătăți gustul și efectul.

5. Aloe Vera

Aloe Vera este extrem de popular ca ingredient pentru slăbit și servește și ca laxativ natural. Crește conținutul de apă din intestin, promovează secreția de apă și astfel ajută la evacuarea toxinelor din organism. Aloe Vera este, de asemenea, eficientă în reducerea stării de retenție a apei.

Cum se folosește?

Se amestecă pulpa de Aloe Vera cu o cană de grapefruit, citrice sau suc de portocale. Consumați acest amestec zilnic pe stomacul gol sau cu o jumătate de oră înainte de masă.

6. Oțet de mere

Oțetul de mere este un favorit fierbinte printre cei care promovează pierderea în greutate. Combate în mod eficient obezitatea prin arderea excesului de grăsimi și calorii. Potrivit unui studiu realizat de Journal of Functional Food, când participanților li s-a cerut să consume o dietă de 250 kcal/zi și să bea 30 ml/zi de oțet de mere timp de aproximativ 12 săptămâni, greutatea corporală a redus semnificativ.

Cum se folosește?

Adăugați 1 până la 2 linguri de oțet de mere într-un pahar cu apă și consumați-l în noaptea înainte de culcare. Puteți adăuga suc de lămâie amestecului pentru a spori efectul. Asigurați-vă că cantitatea de oțet de mere nu depășește niciodată 5 linguri pe zi, altfel va crește nivelul de potasiu din corpul dvs., ducând la o densitate osoasă scăzută.

Alimente de evitat pentru slăbit

La fel cum există alimente pe care trebuie să le consumați pentru a crește procesul de slăbire, în mod similar, trebuie să evitați anumite alimente pentru a vă asigura că nu adăugați mai multă greutate. Unele astfel de alimente de evitat includ:

  • Glucidele cum ar fi pastele, pâinea albă etc.
  • Zahăr
  • Alcool
  • Mancare inghetata

Exercițiu pentru pierderea în greutate

Vedetele și persoanele conștiente de sănătate se asigură că au o doză zilnică de exerciții în fiecare zi. Poate fi ridicarea de greutăți, o formă de dans sau chiar jogging simplu timp de o jumătate de oră. Dar ar trebui să faci mișcare în fiecare zi. Iată câteva forme de exerciții care pot ajuta la pierderea în greutate.

1. Greutăți de ridicare

Halterofilia veche este încă aici și este un favorit fierbinte printre vedete atunci când vine vorba de menținerea abdomenului lor într-o formă excelentă. Utilizarea ganterelor și ridicarea greutăților poate construi mușchii și vă poate ajuta să slăbiți.

2. Încerca O mișcare de dans

Scuturarea unui picior pentru a pierde în greutate face procesul mai interesant. Ridicați programe legate de dans, precum Zoomba sau chiar exerciții aerobice, pentru a vă bucura în timp ce pierdeți în greutate. O sesiune de dans de o oră arde calorii maxime pentru a pierde în greutate.

3. Arte marțiale mixte (MMA)

Artele marțiale mixte sunt o formă de sport de luptă de contact care include diverse activități, cum ar fi lupta, lovirea, în picioare, precum și efectuarea de mișcări. Forma folosește tehnici de la sol din arte marțiale tradiționale și diferite sporturi de luptă. O clasă de o oră te ajută să arzi 500 de calorii odată.

4. Înot

Înotul a fost întotdeauna cea mai bună formă de exercițiu pentru a slăbi și a menține corpul tonifiat și în formă. Dacă sunteți începător de înot, înotați timp de 20 de minute la început și apoi creșteți încet sincronizarea la o oră pentru rezultate mai bune.

5. Cardio

Joggingul și mersul plin de viață sunt cea mai bună formă naturală de exerciții cardio. Dar dacă aveți acces la banda de alergat atunci ar trebui să o folosiți timp de 30 de minute zilnic și să încercați să ardeți cât mai multe calorii posibil. Pe măsură ce rezistența crește, puteți crește antrenamentul cardio.

Cardio stimulează metabolismul, inducând astfel pierderea în greutate.

Yoga pentru pierderea în greutate

Yoga este una dintre formele străvechi de exerciții care nu numai că sunt utile pentru a pierde în greutate, ci și pentru menținerea fitnessului. A fost în India de secole și în ultimul timp, occidentalii și-au dat seama de importanța ei.

În funcție de saturația grăsimilor din corpul dvs., puteți face diferite ipostaze yoga, cum ar fi poza statică de tigru, poza cu barca, poza cu unghi lateral extins și multe altele. În zilele noastre, au evoluat multe forme diferite de yoga. Acestea includ power yoga, yoga aeriană, yogalați și multe altele.

Toate aceste forme de exerciții ajută la pierderea în greutate. Dar ar trebui să începeți mai întâi să le faceți sub îndrumarea unui expert pentru a obține rezultate bune.

Vă mulțumim că ați citit acest articol, împărtășiți comentariile dvs. la această postare