Majoritatea oamenilor se luptă cu rezoluțiile sănătoase de Anul Nou, în special pentru că este greu. Trebuie să-ți stabilești obiective și să lucrezi pe tot parcursul anului. Rezoluțiile fără dietă sunt o modalitate excelentă de a vă simți sănătos și ușor de realizat.

sănătoase

Curățați medicamentele vechi

În timpul curățării de primăvară din acest an, treceți prin dulapul cu medicamente și aruncați medicamentele expirate, nedorite sau neutilizate pentru a evita utilizarea abuzivă accidentală sau intenționată. Mai mult de 115 persoane din Statele Unite mor în fiecare zi după supradozajul cu opioide, inclusiv analgezice pe bază de prescripție medicală. Încerca:

  • Profitând de opțiunile de preluare, cum ar fi coșul nostru de eliminare a medicamentelor
  • În urma recomandărilor FDA privind eliminarea în condiții de siguranță, inclusiv în coșul de gunoi și toaletă

Creați o directivă avansată

Nu așteptați până nu este prea târziu pentru a vorbi cu familia dvs. despre dorințele dvs. în ceea ce privește tratamentul medical. Luați inițiativa în acest nou an și căutați o directivă avansată, un testament de viață sau un ordin de nu resuscita (DNR). Luați în considerare locul în care stați la dializă, aparate de respirație, resuscitare, hrănire cu tuburi și donarea de organe sau țesuturi. Poate fi la fel de ușor ca scrierea cererilor dvs. pe o bucată de hârtie, dar asigurați-vă că:

  • Semnați și datați documentul
  • Ai doi martori adulți
  • Dă-i furnizorului tău de asistență medicală o copie

Aflați CPR

CPR ar putea salva viața cuiva în timp ce așteptați asistență medicală profesională. Mai mult de 70% din stopurile cardiace apar în afara unui spital în fiecare an, astfel încât obținerea certificării poate ajuta pe alții. Puteți învăța utilizarea DAE și modul corect de a efectua evaluări primare și CPR.

Dacă sunteți deja certificat în CPR/prim ajutor, acesta este un moment bun pentru a verifica din nou, deoarece acreditările dvs. sunt bune numai timp de doi ani de la data atribuirii.

Puteți obține certificarea cu o filială locală a Crucii Roșii Americane, un centru local de formare sau un curs complet autodirigit prin intermediul American Heart Association.

Obțineți registrul de sănătate în ordine

Heath Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA) vă permite accesul la dosarele dvs. de sănătate. Acest lucru vă oferă mai mult control asupra:

  • Verificați dacă există greșeli
  • Uită-te la medicamentele tale actuale
  • Vedeți imunizările curente și necesare, screening-urile și urmăriți întâlnirile

Păstrați-vă rezoluțiile sănătoase de Anul Nou

Rămâi la curent cu sănătatea ta tot anul cu rețete gustoase și sfaturi de sănătate. Abonați-vă la Healthy Balance.

UVA vă oferă un portal online securizat pentru a gestiona și a primi informații despre starea dumneavoastră de sănătate. MyChart vă oferă acces la:

  • Solicitați întâlniri medicale
  • Vizualizați rezumatul sănătății
  • Vizualizați rezultatele testelor
  • Solicitați reînnoiri pe bază de rețetă
  • Accesați resurse de informații de sănătate de încredere
  • Comunicați electronic și în siguranță cu echipa dvs. de îngrijire medicală

Preveniți căderile în casa voastră

Căderea în jos nu părea a fi o mare problemă când eram copii, deoarece cel mai probabil am făcut-o tot timpul. Dar pentru adulții în vârstă (65 de ani sau peste), aceasta poate însemna o vizită la spital și leziuni majore.

Bucătăriile, băile și dormitoarele prezintă riscuri mai mari de cădere. Fiți conștienți de mediul înconjurător, inclusiv de podele, scări și trepte, pentru a vă ajuta să preveniți accidentarea dvs. sau a altcuiva.

Asigurați-vă că locuința dvs. este în siguranță: urmați aceste sfaturi de prevenire a căderii.

Instalați un detector de monoxid de carbon

Monoxidul de carbon (CO) este un gaz inodor, incolor, care te poate ucide. A avea un detector de CO în casa dvs. este la fel de important ca un detector de fum.

Oricând ardeți combustibil în vehicule, motoare mici, sobe, felinare, grătare, șeminee, plite de gaz și cuptoare, acesta produce vapori de CO. În interior, aburii se pot acumula și otrăvi oamenii și animalele care îl respiră.

Preveniți otrăvirea cu monoxid de carbon în casa dvs. cu câteva verificări simple cu POT B (PDF). A avea un detector de CO în casă cu baterii noi este un început minunat. Nu uitați să verificați bateriile din detectoare; un sfat util de reținut este atunci când vă schimbați ceasurile pentru ora de vară.

Realizați un kit de urgență

Dezastrele se pot întâmpla în orice moment și locație, așa că fiți pregătiți cu un kit de urgență și cu un plan de evacuare și reconectare cu membrii familiei. FEMA oferă un ghid pentru a vă ajuta să discutați un plan cu familia sau prietenii (PDF).

După elaborarea detaliilor, pregătirea în avans va atenua confuzia și panica în timpul unui dezastru. Un set de urgență de bază ar trebui să includă elementele recomandate:

  • Apă - un galon de apă de persoană pe zi timp de cel puțin trei zile
  • Alimente neperisabile - o aprovizionare de cel puțin trei zile
  • Radio cu baterie sau cu manivelă
  • Lanternă
  • Trusă de prim ajutor
  • Baterii suplimentare
  • Hărți locale
  • Telefon mobil cu încărcătoare și o baterie de rezervă

Deveniți donator de organe

A fi pus pe o listă de așteptare pentru transplant se poate simți ca o sentință de moarte din cauza numărului mare de oameni care au nevoie. În medie, 20 de persoane mor în fiecare zi în așteptarea unui transplant. Devenind donator, puteți salva opt vieți.

De asemenea, luați în considerare a fi un donator viu, care este o oportunitate excelentă de a dona un organ (rinichi) sau o parte a unui organ (ficat, plămân sau pancreas) unei alte persoane care are nevoie. Ajutați-vă rudele, prietenii, colegii de muncă sau necunoscuții devenind donatori de organe anul acesta.

Inscrie-te: Este ușor să vă înregistrați la Donate Life Virginia. Ajutați-vă rudele, prietenii, colegii de muncă sau necunoscuții devenind donatori de organe anul acesta.

Planul de îngrijire preventivă

Dacă îngrijirea preventivă nu este deja în rutina dvs. anuală, lăsați-l pe noul an să vă încurajeze să începeți să mergeți la medicul dumneavoastră pentru un control rapid. Majoritatea planurilor de sănătate sunt necesare pentru a acoperi serviciile preventive, cum ar fi vaccinurile de imunizare, curățarea dentară și testele de screening.

Ca rezultat, aceste screening-uri permit medicilor să diagnosticheze și să trateze probleme comune, de exemplu, precum tensiunea arterială, diabetul, colesterolul și cancerul. La verificare, medicul dumneavoastră vă poate oferi și sugestii pentru:

  • Renunțarea la fumat
  • Pierzând greutate
  • Mănâncă sănătos
  • Tratarea bolilor mintale
  • Reducerea consumului de alcool

Pentru a vă asigura că sună peste mulți ani, găsiți un medic dacă nu aveți unul.