Un ghid practic, împuternicit pentru gestionarea și inversarea prediabetului prin dietă și exerciții fizice, de la un dietetician înregistrat.

prediabetes

Afectând 79 de milioane de americani, prediabetul se dezvoltă adesea în diabetul de tip 2 complet, una dintre principalele cauze de deces în Statele Unite. Diagnosticat din ce în ce mai mult de medici, prediabetul este o afecțiune în care nivelul zahărului din sânge este crescut Un ghid practic, împuternicit pentru gestionarea și inversarea prediabetului prin dietă și exerciții fizice, de la un dietetician înregistrat.

Afectând 79 de milioane de americani, prediabetul se dezvoltă adesea în diabetul de tip 2 complet, una dintre principalele cauze de deces în Statele Unite. Diagnosticat din ce în ce mai mult de medici, prediabetul este o afecțiune în care nivelul zahărului din sânge este crescut, dar încă nu este suficient de mare pentru a fi etichetat cu diabet. În timp ce diabetul nu poate fi vindecat, prediabetul poate fi inversat, deci este esențial să acționăm într-un stadiu incipient. Într-un limbaj direct, fără jargon, Planul de dietă Prediabetes explică rezistența la insulină (cauza principală a prediabetului și a diabetului de tip 2) și oferă o strategie cuprinzătoare de dietă și schimbare a stilului de viață, care s-a dovedit mai eficientă decât medicația. Cu secțiuni despre planificarea meselor, cumpărături, cumpărături, suplimente și exerciții fizice, această carte vă împuternicește să faceți alegeri zilnice mai sănătoase, care pot afecta schimbarea reală a nivelului de insulină și a bunăstării generale. . Marea

Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre Planul de dietă Prediabetes

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Am început această carte după ce am fost diagnosticat (abia) pre-diabetic anul trecut. Am reușit să inversez aceste cifre destul de bine pe cont propriu, dar am găsit totuși această carte utilă și am continuat să o parcurg pentru a-mi da seama de modificările stilului de viață pe termen lung. Este mult mai realist decât cealaltă carte de dietă care mi-a fost recomandată, „Întotdeauna flămând?”: Conquer Cravings, Retrain Your Cell Cell, and Lose Weight Permanent diet. Acesta vorbește despre planificarea meselor, dimensiunile de servire și despre cât spațiu am început această carte după ce am fost diagnosticat (abia) pre-diabetic anul trecut. Am reușit să inversez aceste cifre destul de bine pe cont propriu, dar am găsit totuși această carte utilă și am continuat să o parcurg pentru a-mi da seama de modificările stilului de viață pe termen lung. Este mult mai realist decât cealaltă carte de dietă care mi-a fost recomandată, Întotdeauna flămând? Acesta vorbește despre planificarea meselor, mărimile de servire și cât de mult spațiu pe farfurie să utilizați pentru diferite „alegeri” (legume, proteine, carbohidrați), dar oferă și informații foarte detaliate despre numărarea glucidelor (și a altor factori), dacă asta e mai mult în natura ta. Singurul loc pe care l-am găsit pe Dr. Ludwig a fost un contra-echilibru util în acest sens, în ceea ce privește criticile sale față de abordările „cu conținut scăzut de grăsimi” ale dietei, în care Wright pare să creadă în continuare, precum și cu numărul de calorii.

Cu toate acestea, spre deosebire de Ludwig, Wright nu pledează pentru inversarea peste noapte a obiceiurilor proaste și nici nu se menține la un plan de dietă inflexibil și care consumă mult timp. Ea vorbește despre schimbarea treptată, bazată pe o urmărire atentă și despre a ierta cu tine însuți. Ea face, de asemenea, o utilizare interesantă a regulii 80/20: „Îmi pasă de ceea ce fac pacienții mei 80 la sută din timp, ceea ce tinde să reflecte rutina și obiceiurile lor. De asemenea, lasă loc unor delicii speciale și experienței alimentare „ieșite din comun”. ” Un instrument excelent pentru acest lucru, de asemenea, recomandat, este un „jurnal alimentar” care vă va ajuta să fiți realist cu privire la ceea ce se întâmplă 80% din timp (până când am doar o bere suplimentară la fiecare patru nopți înainte de culcare sau patru din cinci nopți ? Cât mă distorsionează numerele mele?). Aceasta este o carte de dietă mult mai realistă decât majoritatea și ar trebui să ajute mulți oameni să obțină o viață mai sănătoasă. . Marea

Am scos această carte din biblioteca mea de mai mult de 5 ori, în speranța că voi ajunge efectiv la p.2

Prefața scrisă menționează că tuturor le va plăcea această carte, deoarece se simte de fapt ca și cum ar vorbi cu tine. Am 2 din cele 3 lucruri despre care vorbește și a luat o propoziție simplă și a răspândit-o pe o pagină întreagă, așa că mi se pare. Este repetitiv și aceeași propoziție va indica continuu pre/ins-re etc. Am avut impresia că, dacă ați început să vorbiți despre i, am scos această carte din biblioteca mea de peste 5 ori, în speranța de a ajunge efectiv la p.2.

Prefața scrisă menționează că tuturor le va plăcea această carte, deoarece se simte de fapt ca și cum ar vorbi cu tine. Am 2 din cele 3 lucruri despre care vorbește și a luat o propoziție simplă și a răspândit-o pe o pagină întreagă, așa că mi se pare. Este repetitiv și aceeași propoziție va indica continuu pre/ins-re etc. Am avut impresia că, dacă ai început să vorbești despre asta, aș depăși kg de ani pentru a ști la ce se referă ea.

Nu fac recenzii proaste. Întotdeauna găsesc ceva pozitiv de spus. Din moment ce aud în continuare că această carte este un bun, voi încerca din nou să trec dincolo. să vedem. aha, p. 7 (a doua pagină a capitolului 1 și am parcurs până la început. Îmi pare rău, dar avea o mulțime de părți repetitive.)

Așa că urează-mi noroc în timp ce merg mai departe și înainte în această zi ciudată de vânt @ 3am pentru a persevera și a cuceri chiar această carte pe care tocmai am început să o citesc din nou. Se numește Planul de dietă pre-diabet de Hillary Wright. Recenzia mea neterminată încântătoare este deasupra cărții precedente.

* Vezi? Este ca și cum te-ai scufunda prin nisipul curat fără alegere vs. orice mod de transport modern în stare de funcționare adecvată și fără a intra în contact cu criminali sau oameni perversi. Absolut niciun concurs. . . Marea