pentru

Ți-am promis băieți că voi face prima parte a seriei coreene de stil ULZZANG și, cunoscându-mă, m-am distras în totalitate încercând să arăt ca Tsubasa și am lăsat această postare până vineri (de când este ora 2 dimineața) 🙁. Wengie tipic: P ! Dar promit în totalitate că m-am gândit la această postare de blog de peste o săptămână despre ce pot să spun și cum să vă arăt cel mai bun mod de a obține stilul ULZZANG.

Pentru cei dintre voi care nu știu ce înseamnă ULZZANG, înseamnă „cea mai bună față” în coreeană. Este un termen dat oamenilor care sunt cunoscuți pentru aspectul lor frumos, dar nu numai asta, trebuie să aibă un anumit număr de fani care își urmează blogul și o anumită legătură cu industria modei sau a divertismentului. Un lucru care diferențiază stilul coreean ULZZANG de stilul japonez Gyaru este inocența și machiajul cu aspect natural. Este vorba despre un aspect de natură frumoasă, iată câteva imagini cu ULZZANGS-ul meu preferat Doe Hwe Ji:

Presupun că este în esență o persoană foarte arătoasă, dar nu o celebritate în sensul tradițional. Când vă uitați la popularele ULZZANG, puteți vedea că toate au un stil unic. Ochii mari au pielea palidă, machiajă naturală și curată și, desigur, subțire. M-am gândit că, înainte de a intra în toate aspectele distractive de machiaj și modă, voi acoperi mai întâi partea plictisitoare, dar importantă.

Pentru a fi subțire, trebuie să DIETAȚI. Da, urăsc total acest cuvânt și am reușit să-mi trăiesc anii până acum fără să-mi fac griji prea mult, dar de când am devenit ceva mai „în vârstă” metabolismul meu nu este ceea ce era și am fost forțat să iau parte în acest temut proces. Dar am început să realizez că a alimenta înseamnă doar să-ți schimbi obiceiurile alimentare -> în bine.

Iată câteva picioare nebune și subțiri ale lui Han Su Hyun

De asemenea, prin faptul că sunt subțire nu mă refer la anorexie și prin dietă nu mă refer la a te înfometa - VĂ RUGĂM SĂ NU FAȚI NICI UN ASTA ! Nu încerc să promovez nesiguranțele corpului rău, dar dacă te uiți la toate ULZZANG-urile de acolo, nu există nicio îndoială că sunt subțiri. Încerc doar să promovez obiceiuri alimentare mai bune, astfel încât să puteți Rămâne subțire 😉

De ce sunt atât de subțiri?

Cred că trăind într-o țară occidentală, sunteți deja dezavantajat în ceea ce privește dieta. Când compar și dieta japoneză și coreeană cu ceea ce avem aici în Australia, de fapt nu mă mir deloc că verii noștri asiatici sunt doar mai subțiri în mod natural. Dieta tradițională coreeană constă în mare parte din kimchi, niște orez, supe bogate și o mulțime de legume. Fetele coreene mănâncă, de asemenea, porții mai mici și mai puțin ulei, lactate și alte alimente bogate în calorii. Băutura lor la alegere este de obicei ceaiul, care nu are calorii, iar ceaiul și ardeiul iute sunt stimulatori metabolici naturali, ceea ce înseamnă că rămân mai slabi doar consumându-i mai des.

Dacă te uiți la toate alimentele care se găsesc într-o dietă tradițională coreeană, acestea sunt sărace în calorii și sănătoase. Bolurile lor sunt mai mici, iar porțiile de mâncare sunt, de asemenea, mai mici. Din păcate, locuiesc în Australia, unde există o cantitate mare și o porție care este de două ori mai mare decât cea dintr-o țară asiatică (ca să nu mai vorbim de prețul dublu), dar avem încă speranță dacă ne gândim puțin ceea ce mâncăm:).

Acesta este un exemplu excelent de cină tradițională coreeană de familie. Cea mai mare parte a alimentelor este extrem de scăzută în calorii, cum ar fi legumele, tofu și pește.

A deveni subțire este de fapt mai ușor decât crezi

Dacă ți-aș spune, poți să fii slab și să nu simți niciodată foame ? M-ai crede? Nici eu nu m-am crezut. În ciuda a ceea ce vedeți pe blogul meu, m-am simțit prea grasă pentru stilul ULZZANG (cum ar fi stilul GANGNAM) după această iarnă, se numește photoshop și mi-aș dori să mă pot fotoshop în viața reală în loc să țin dietă, dar nu putem avea totul! Dacă pot dieta - poți. Sunt fata care poate mânca totul pe site, poate mânca 4 mese pe zi și nu pierde niciodată o alergare la cină la 12 dimineața. Am mâncat junk food în mod constant datorită iubitului dragut care lasă trasee de food junk peste tot în casă și a mâncat carbohidrați lângă găleată. Nu e de mirare de ce m-am îngrășat corect?

Deci, spune-mi cum să devin deja slab

Îmi pare rău pentru ramble, haha, lasă-mă să explic. A deveni mai subțire este doar matematică simplă. Consumul de mai puține calorii decât aveți nevoie în mod constant este cel mai simplu mod de a slăbi. Există o mulțime de instrumente pe care le puteți folosi online pentru a calcula câte calorii aveți nevoie pe zi și le-am inclus pe toate în indexul din partea de jos a acestei postări. Practic, m-am antrenat să slăbesc, aveam nevoie să mănânc nu mai mult de 1200 de calorii pe zi. Știu chiar acum, dacă nu ați făcut acest lucru înainte, este posibil să nu însemne mult pentru dvs., dar îmi place să tratez 1200 de calorii ca „bugetul meu alimentar”. În fiecare zi sunt bogat cu sânge și am de cheltuit 1200 $ și pot să-l cheltuiesc pentru orice vreau - dar există o captură. Dacă doriți să vă simțiți mai plini, ar trebui să alegeți întotdeauna opțiunile mai ieftine care vă oferă mai mult. Tot acest proces mi-a deschis ochii atât de mult pentru diferite tipuri de alimente și cât de ușor poate cineva să mănânce mult și să rămână în continuare slab.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu.

  • 11 chipsuri Doritos reprezintă aproximativ 138 de calorii. Pentru aceeași cantitate de calorii, puteți mânca o bucată de coles (o marcă de supermarket/magazin alimentar pe care o avem aici în Australia) pâine prăjită albă și un ou prăjit (prăjit fără ulei pe o tigaie antiaderentă).
  • 1 felie de pizza pentru iubitorii de carne de la Domino's este de 238 de calorii, pentru aceeași cantitate de calorii puteți avea un burger de curcan cu roșii de salată și sos de ardei iute.
  • 1 lingură de ulei de măsline este o nebunie de 125 de calorii - aproape la fel ca masa de pâine și pâine prăjită de mai sus, dar cu siguranță nu veți rămâne plini pe o lingură de ulei

Curând mi-am dat seama că a fi atât de ușor să fiu plin și să rămân slab Călătoria nu a fost ușoară la început și am compilat câteva sfaturi care vă vor ajuta să rămâneți mai subțire.

1. Mănâncă legume.

Nu numai că vei rămâne slab, vei fi atât de sănătos ! Acesta a fost probabil cel mai mare beneficiu pe care l-am avut în timp ce țineam o dietă - mănânci multe legume. Nu numai că cele mai multe dintre ele sunt sărace în calorii, ci sunt atât de bune pentru dvs. și veți începe să vă înlocuiți toate junk-urile cu legume proaspete. Multe legume au și mulți carbohidrați, dar aceste tipuri de carbohidrați, spre deosebire de carbohidrații găsiți în orezul și pâinea albă, vă fac să rămâneți mai plini pentru mai mult timp, astfel încât să aveți de fapt mai puțin foame. Nebun nu? Sănătos slab și mai puțin flămând pe o DIETĂ ? Nu pot avea dreptate. Stai departe de legumele cu amidon, cum ar fi cartofii, totuși, nu sunt cele mai hrănitoare sau cu un conținut scăzut de calorii. Am început să mănânc mult mai multă salată, varză, roșii și castraveți.

2. Înlocuiți anumite alimente bogate în calorii cu alternative.

Când doriți ceva, încercați să găsiți cea mai scăzută opțiune calorică. Dacă mergi la supermarket și citești de fapt etichete, vei fi surprins cu nebunie cât de mare poate aduce diferența doar citirea unei etichete pentru corpul tău. De exemplu, aveam pofta de spumă de choc, iar șoarecele cu regim alimentar pe care l-am găsit era de 69 de calorii pe cadă. Șoarecele alternativ al șoarecilor din alte mărci erau o nebunie de 150-200 de calorii o cadă. Amândoi mi-ar împiedica pofta, dar am ieșit slab.

3. Evitați băuturile zaharoase.

O alternativă excelentă este înlocuirea băuturilor răcoritoare și a băuturilor dulci cu ceai. Sau înlocuiți cocsul cu cocs zero sau cocs dietetic. Diferența de calorii este de aproximativ 100 de calorii pe cutie și ambele au un gust similar. Serios nebun.

4. Mănâncă mai des, dar mănâncă porții mai mici.

Sunt un pășunător, îmi place să mănânc tot timpul și pe parcursul întregii diete am mâncat la fel de des pe cât aș mânca în mod normal, așa că nu am simțit că lipsesc deloc. Doar asigurați-vă că mâncați mai puțin. Porțiile care servesc magazinele sunt foarte bune pentru o fetiță mică ca mine. Le pot împărți în jumătate și le pot mânca în 2 mese și pot economisi bani. Lasă jumătate din mâncare deoparte înainte de a începe să mănânci.

5. Schimbați-l, nu-l opriți!

Am furat această linie inteligentă din noul program de conștientizare a sănătății pe care guvernul îl conduce, dar este atât de valid. Nu încetați să o consumați, deoarece vă va face să vă retrageți și veți ajunge să mâncați mai mult mai târziu. Dacă ai chef de junk, încearcă să mănânci mai puțin și echilibrează-l cu alimente sănătoase, cu un conținut scăzut de calorii. De exemplu, m-am simțit total ca Maccas într-o seară și am crezut că voi încălca dieta - dar mâncasem atât de sănătos încât corpul meu era la fel ca nu-mi da grăsime și ulei. Am aflat că vechiul burger vechi de maccas avea doar 250 de calorii și am aflat, de asemenea, că obținerea unui țesut și pur și simplu ștergerea unei cantități de ulei în exces de pe pastă vă poate economisi până la 50 de calorii. Nu ca și cum ai fi dor de grăsimea care picură oricum. Așa că am șters-o și am împins o mulțime de salată între chifle și am avut cea mai bună soluție de junk food fără a cheltui deloc o mare parte din bugetul meu pentru alimente! Comparați-l cu o masă mare de mac, care este de aproximativ 1100 de calorii și cam tot aportul meu zilnic. Nu, mulțumesc, aș prefera să mănânc o grămadă de alimente sănătoase și să nu-mi fie foame decât o masă Maccas și atât.

6. Încercați să nu mâncați afară sau să mâncați alimente care nu au etichetă.

Acesta este probabil cel mai greu lucru la care să te adaptezi. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați mult afară, aceasta poate fi o schimbare uriașă pentru dvs. Când nu știi ce se întâmplă în mâncare, este greu să te ții de dieta ta. De exemplu, dacă o lingură are 125 de calorii, este nevoie doar de restaurant sau de alimentație o lingură de ingrediente pentru a vă arunca complet din dietă. Doar puținul de ulei suplimentar sau folosind ingrediente secundare te poate îngrașa. O alternativă bună este să vă asigurați că vă exersați în ziua în care mâncați - aceasta vă va oferi câteva calorii cu care să lucrați. Sau puteți mânca mai puțin, comanda legume sau comanda un antipant. Multe fete din Japonia nu vor mânca afară din acest motiv. Dacă vă plimbați în jurul lanțurilor de fast-food și al restaurantelor (și vă amintiți-vă că au o mulțime de mai sănătoase, atunci avem), sunt foarte puține femei. Japonezii sunt obsedați să rămână subțiri, așa că nu mă mir.

7. Urmăriți-vă carbohidrații.

Cu toții am auzit despre dieta fără carbohidrați, dar nu cred că tăierea carbohidraților este o idee bună sau că va face chiar o diferență în silueta ta. Multe articole susțin acest lucru, cu toate acestea, carbohidrații rafinați albi transportă de fapt o mulțime de calorii pe gram decât alte alimente. Acesta este un motiv pentru a evita carbohidrații sau cel puțin pentru a-l reduce. Gândiți-vă să vă umpleți farfuria sau vasul cu 1/3 de carbohidrați și restul de legume. Acest lucru va reduce radical numărul de carbohidrați pe care îl consumați, fără a vă face să fiți mai puțin înfometați. Glucidele sunt oricum mâncare săracă pentru bărbați;).

8. Folosiți instrumente care îl fac mult mai distractiv.

Acesta este punctul culminant al meu! Mi-am terminat total sfaturile din capul meu și economisesc asta pentru a dura. Motivul meu principal pentru a putea rămâne la dietă (nu am reușit până acum) este datorită acestei aplicații pe care am descărcat-o. A făcut-o distractiv ! Se numește MyFitnessPal și este cea mai bună aplicație de slăbit vreodată. Îmi calculează limita zilnică de calorii în funcție de exercițiile de greutate înălțime și greutatea obiectivului și îmi spune câte calorii pot consuma zilnic. Când adaug mâncare în jurnalul meu, o mulțime de mâncăruri populare sunt deja introduse de alți utilizatori și puteți doar să căutați din imensa sa bibliotecă de alimente și să le adăugați foarte repede. Dacă mănânci ceva des și nu este acolo, îl poți adăuga și îl va adăuga la listă și îl va aminti pentru tine, astfel încât data viitoare când îl adaugi îl poți căuta. Nu pot recomanda acest lucru suficient ! De asemenea, puteți adăuga prieteni și puteți urmări progresul ! Odată ce ați introdus caloriile pe care le-ați mâncat pentru o zi, vă va spune cât de mult în greutate veți pierde! Motivație deplină. Dacă doriți să mă alăturați în această călătorie dietetică, puteți să mă adăugați pe MyFitnessPal folosind numele meu de utilizator: wengir (trebuia să fie wengie, dar am tastat cu degetele mele grase și nu am putut să-l schimb ... răul meu: /) Eu ' Am atașat câteva capturi de ecran, astfel încât să știți cum arată

Acesta este jurnalul tău zilnic de alimente care numără în jos cantitatea de calorii pe care o poți mânca.
Așa arată când adăugați ceva, puteți doar să căutați.

Acesta este un ecran motivant minunat pe care îl vedeți când vă terminați jurnalul ! (ignorați avertismentul ... încerc să slăbesc mai repede!)

9. Bea ceai dietetic

Consumul de ceai înainte de masă (și după) vă ajută să ardeți în plus 60-70 de calorii și, prin urmare, vă crește metabolismul. Există multe articole online care jură despre beneficiile ceaiului verde și probabil este secretul modului în care japonezii rămân atât de slabi.

Consumul de ceai înainte de masă, nu numai că te ajută să arzi mai multe calorii, ci și să te umple puțin, astfel încât să mănânci puțin mai puțin.

M-am întâlnit cu această fată pe Instagram și a pierdut o cantitate nebună de greutate, de la obeză până la friggin stick slab și a spus că unul dintre secretele ei pentru pierderea în greutate, în afară de tabără, a fost ceaiul dietetic. Așa că am înnebunit încercând să caut acest ceai dietetic. Nu numai că Oprah a slăbit din acest ceai, dar atât de mulți oameni transpiră de el. Așa că am cumpărat-o.

O bei înainte de masă și după masă și de cel puțin 6 ori pe zi. Este și un tip de ceai verde și are un gust destul de bun, de fapt sunt destul de dependent de el acum. Secretul este că îți blochează corpul să nu absoarbă ulei.

După ce beau ceaiul, îmi verific toaleta, nu-i așa, dar în mod serios puteți vedea un strat de ulei care a fost spălat. Este atât de dezgustător, dar dacă arăt slab cui îi pasă bine:)?

Avertisment, de asemenea, dacă beți prea mult, poate că ați fost să mergeți la toaletă mai des - dar asta este bun, deoarece vă menține intestinele curate și stomacul dvs. pur și simplu.

Acum, pentru a dezvălui uimitorul ceai.

Am cumpărat 3 cutii pentru 145 și mă rezistă de cel puțin o jumătate de an sau mai mult, așa că merită destul de mult dacă vrei să slăbești sau să-ți menții greutatea. În plus, se pare că ajută la îmbătrânire și foarte sănătos.

Cum te simți în 3 săptămâni?

Deci, după 3 săptămâni de utilizare a acestei aplicații, schimbându-mi dieta, mă simt foarte bine! La început, când începi să mănânci mai puțin, te vei simți cam obosit și dacă faci mișcare, s-ar putea să ai o forță mai mică decât normală. Acest lucru este puțin normal și te vei obișnui cu asta. Încercați și să beți și mai multă apă pentru a compensa. După 3 săptămâni veți simți că atitudinea dvs. față de mâncare s-ar fi putut schimba foarte mult. Acum mănânc mult mai sănătos, iar stomacul meu s-a micșorat și mănânc și mai puțin, dar mai des. Unii dintre voi, care sunt sănătoși, vor descoperi că veți începe să nu vă placă gustul mâncării nedorite. Am găsit acest lucru după ce am început să mănânc multe legume și fructe, vei începe să fii sensibil la lucrurile grase și să mănânci mai puțin.

În ciuda a ceea ce am spus, veți obține pofte de junk food, mai ales dacă ați mâncat-o întotdeauna înainte și este normal. Încercați și gustați-l sau înlocuiți-l cu alternative sănătoase. Încercați tot ce vă stă în putință. Nu te lăsa în situații cu prietenii tăi nesănătoși care te vor face să mănânci nesănătos. Comandă ceva ușor și mănâncă mai mult acasă. Prietenii tăi te vor tenta să mănânci niște lucruri în care nu vrei să ai încredere în mine 😛 Sunt obraznici!

Dacă aveți nevoie de asistență și sfaturi, sunteți întotdeauna binevenit să mă întrebați 🙂 Lăsați un comentariu, adăugați-mă pe Facebook - atâtea modalități de a mă contacta și voi încerca să vă răspund la orice doriți sau să vă țip pentru că mâncați nesănătos - orice ar fi vreau să fac 🙂 Îți doresc noroc la primul tău pas al călătoriei. Odată ce corpul tău este sănătos, vei arăta în mod natural mai sănătos și pielea ta va fi mai frumoasă 🙂 Să o facem împreună: D.

P.S. Vă rugăm să folosiți butoanele de sub miniaturi și să partajați această postare cu oricare dintre prietenii dvs. cu care doriți să mergeți împreună în această călătorie! Este mult mai ușor dacă o faci împreună cu asistența cu prietenii:)!

De asemenea, dacă doriți să aflați mai multe sfaturi legate de dietă, am mai multe videoclipuri pe canalul meu! Iată un videoclip foarte popular despre secretele dietei asiatice - multe fete le-au folosit și au slăbit mult ! Nu uitați să vă abonați pentru mai multe sfaturi legate de dietă 🙂

Planul de masă - Ghid cuprinzător despre ce să mănânci.

Mulți dintre voi ați solicitat un plan alimentar care să vă aducă pe drumul cel bun, inclusiv rețete și ce să mâncați dimineața, prânzul și noaptea. Am creat o carte electronică cuprinzătoare care detaliază ce am mâncat și cum să o fac. Aflați mai multe despre această carte electronică făcând clic aici