Justjennie 08/07/18
Aceasta este întrebarea LOL.

această vârstă

Sunt curios doar ce face fiecare și cum se descurcă. În prezent NU îmi adaug caloriile pentru exerciții fizice la aportul total de calorii. Am constatat că, atunci când fac asta, tind să văd acele „calități suplimentare” și mă gândesc „WOO HOO! Hai să ne umplem fața!” Deci nu o adaug. Acestea fiind spuse, atunci când trec peste o scooch, în fundul minții mele știu că am un pic de libertate cu calorii „de rezervă”, așa că tind să nu-mi fac prea multe griji. Cred că principalul motiv pentru care nu le adaug este pentru că nu-mi place să văd „arderea” mea ca „calorii gratuite” și să fac tot posibilul să nu le mănânc înapoi.

Care este părerea tuturor despre asta?

Dietician 08/08/18
Bună, Justjennie,

Cred că abordarea ta este grozavă, mai ales cu ceea ce ai spus! Am văzut că mulți oameni „mănâncă în plus caloriile arse în timpul exercițiilor fizice” și apoi se frustrează atunci când nu slăbesc. Gândirea la caloriile suplimentare arse în exercițiu ca un bonus pare să funcționeze bine pentru majoritatea oamenilor.

O zi bună! Brenda (dietetician)

Drinkmorewater 08/08/18
Îmi adaug caloriile de alergare și de haltere și mănânc câteva din ele. Încerc să mănânc la fel în fiecare zi (aproximativ 2100 de calorii) și voi pierde în greutate încet dacă nu înșel. (S-ar putea să existe o bucată mare de tort de brânză care a dispărut la începutul acestei săptămâni)

Am planul pregătit pentru a pierde 1 kg pe săptămână (1700 cal pe zi), dar fac prea mult exercițiu pentru a mă limita la asta. Ajung să adaug 300-900 de calorii pe zi de mișcare. Așa că mănânc 300-400 din caloriile mele de antrenament în fiecare zi.

Nebun - zilele în care ard cel mai mult sunt zilele în care îmi este cel mai puțin flămând. Duminica - ziua mea de odihnă, sunt lacom TOATE ziua!

Dacă nu adaug în exerciții calorii, alocația mea totală de calorii pare ridicol de scăzută și mă tentează să renunț la controlul de sine pentru ziua respectivă. De asemenea, îmi ajută să îmi înregistrez caloriile pentru exerciții fizice, deoarece îmi amintește că suflându-l pe un spurge ar șterge toate avantajele unei alergări dure, fierbinți și umede! (Cheesecake-ul este un tratament foarte rar, așa că nu mă simt prea vinovat)

Noraalyes 08/08/18
Fac asta de 11 luni, am slăbit 70 de kilograme și niciodată nu trișez. Mi-e atât de frică să mă întorc la ceea ce eram. Pentru a adăuga, am 65 de ani și am trecut de la 184 la 114. Îmi place să fiu slabă. De ce toată lumea mă încurajează să mănânc mai mult. Aceasta este o mare victorie pentru mine la această vârstă și sunt fericit că nu mai sunt obez. De ce familia mea nu-mi oferă sprijinul și nu mai este critic?

Noraalyes 08/08/18
Fac asta de 11 luni, am slăbit 70 de kilograme și niciodată nu trișez. Mi-e atât de frică să mă întorc la ceea ce eram. Pentru a adăuga, am 65 de ani și am trecut de la 184 la 114. Îmi place să fiu slabă. De ce toată lumea mă încurajează să mănânc mai mult. Aceasta este o mare victorie pentru mine la această vârstă și sunt fericit că nu mai sunt obez. De ce familia mea nu-mi oferă sprijinul și nu mai este critic?

Noraalyes 08/08/18
Fac asta de 11 luni, am slăbit 70 de kilograme și niciodată nu trișez. Mi-e atât de frică să mă întorc la ceea ce eram. Pentru a adăuga, am 65 de ani și am trecut de la 184 la 114. Îmi place să fiu slabă. De ce toată lumea mă încurajează să mănânc mai mult. Aceasta este o mare victorie pentru mine la această vârstă și sunt fericit că nu mai sunt obez. De ce familia mea nu-mi oferă sprijinul și nu mai este critic?

Dietician 08/09/18
Stimate U1185542224,

Felicitări pentru că ai pierdut 70 de kilograme! Te simți mai sănătos? Uneori, alții din viața noastră nu sunt în modul sănătos și vor să ne întoarcem la felul în care eram când mâncam mai mult ca ei. Acest lucru se poate întâmpla indiferent dacă își dau seama sau nu. De asemenea, nu ajută faptul că societatea noastră este pregătită să mănânce în exces cu abundența de alimente în porții mari.

Puteți obține sprijin de la oameni cu aceeași idee care mănâncă sănătos și fac exerciții fizice? Acest forum este excelent și pentru asistență, așa că rămâneți activ pe acesta.

Rămâi cu planul tău, se pare că ești atât de fericit!

O zi bună! Brenda (dietetician)

BearTrailGal 08/11/18
Bună, sunt curios cum să opresc caloriile suplimentare pentru exerciții la limita zilnică, deoarece m-am răzgândit. Văd numărul și cred că ar trebui să mănânc totul. Acum prefer să nu fac asta.

MarțiTraveler 22/08/18
Cele trei puncte din stânga sus a ecranului de pornire, apoi setările. Ar trebui să fie a 3-a sau a 4-a opțiune de pe pagina următoare.

Andybristoluk 27/02/19 i-a răspuns lui Justjennie
Am activat recent acest lucru, deoarece prea multe din zilele mele se arătau roșii când, de fapt, mă descurcam bine în majoritatea zilelor cu deficit adecvat. Dar sunt de acord cu cei care afirmă partea negativă - tendința este să ne simțim liberi să mâncăm mai mult. Există, de asemenea, o altă problemă legată. Cred că aplicația supraestimează caloriile arse în timpul exercițiilor fizice. Trebuie să fac mai multe cercetări, dar s-ar putea să încep o nouă postare despre asta. Cred că m n d este altfel excelent ?