1500

Flo29

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Deci sunt ușor supraponderal, dar pentru scopul meu de serviciu (actorie), am puțin mai puțin de 5 luni de pierdut, să zicem 44 de lire sterline, ceea ce înseamnă aproximativ 2 lire sterline pe săptămână, dar în loc să intru într-un mic deficit caloric, am mers la 1500, pentru că aș vrea să pierd 3/4 din 10 în 10 zile, astfel încât să pot începe, de fapt, dietele inversate puțin înainte.

Mă întrebam dacă acest lucru este sigur sau dacă ar trebui să stau doar la 2 lire sterline pe săptămână la un deficit de 1000 și nu contează dacă sunt încă în acel deficit la sfârșitul celor 5 luni. Mănânc 1700, btw, Bmr-ul meu este în jur de 1500/1600 și merg în jur de 15000 de pași pe zi, de obicei mai mult și ridicarea greutăților/cardio de 4/5 ori pe săptămână. Trebuie doar să ajung la 123 lbs pe 15 iunie (am 167) oh și am 5,8.

Îmi înregistrez mâncarea în MyFitnessPal și încerc să mănânc cât mai sănătos posibil, practicând un IIFMM.

Mulțumesc că ai citit acest lucru.

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Dominique

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Cu cât este mai mare deficitul dvs./cu cât încercați să pierdeți în greutate mai repede, cu atât mai repede veți lovi un perete și pierderea în greutate va înceta. La fel cu cât rămâi mai mult în deficit. Vă sugerez să vizionați videoclipul Pierdând toată greutatea la o dată (7m30s), care explică motivele.

De asemenea, faptul că vă aflați deja în intervalul de greutate normal sau aproape de acesta face posibilă o abordare mai lentă.

Ionic, Aria, Flyer, TrendWeight | Windows 7, OS X 10.13.5 | Motorola Moto G6 (Android 9), iPad Air (iOS 12.4.4)

Aruncați o privire pe site-ul de ajutor Fitbit pentru asistență și informații suplimentare.

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Dominique

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

O recomandare pe care o văd pentru ritmul de slăbire care are sens pentru mine este max. 1% din greutatea corporală pe săptămână. În cazul dvs. (greutatea inițială: 167, timpul: 20 de săptămâni), acest lucru vă va reduce la 137 de lire sterline. Având în vedere că - așa cum ați spus dvs. - sunteți deja aproape de intervalul normal de greutate (IMC: 25,4), chiar și asta ar fi destul de dificil.

Aș pune sănătatea înaintea muncii. Ești tânăr și ai întreaga viață în față: sunt sigur că vei avea o mulțime de alte oportunități, chiar dacă nu iei locul de muncă pentru care trebuie să atingi o anumită pondere până în iunie. Mai bine pierdeți mai încet, dar într-un ritm durabil și pentru rezultate durabile. De asemenea, este posibil să nu trebuiască să mergeți până la 123 pentru a vă atinge greutatea optimă, din punct de vedere al sănătății și al aspectului.

Pot să mă raportez la numerele tale, deși sunt un tip și probabil de două ori vârsta ta: am 174 cm (5 '8,5), mi-am început călătoria Fitbit (acum șase ani) la 75 kg (165 lbs) și am ajuns la un - timp minim de 58 kg (128 lbs) în septembrie anul trecut. Puteți verifica istoricul (lipsesc primele trei luni) în Trendweight (link în semnătura mea).

Ionic, Aria, Flyer, TrendWeight | Windows 7, OS X 10.13.5 | Motorola Moto G6 (Android 9), iPad Air (iOS 12.4.4)

Aruncați o privire pe site-ul de ajutor Fitbit pentru asistență și informații suplimentare.