Karlee Handy BSc și Dr. Lowell Greib MSc ND CISSN

miturile

Dietele de moft sunt peste tot. Ați căzut în „capcana” soluției rapide? Cu influenții din rețelele sociale care susțin următoarea cea mai mare tendință sau gazdele de televiziune care discută dietele lor miraculoase, este ușor să cazi în vortexul „paleo”, „post intermitent”, „macro”, „corp de plajă”, „fără gluten” sau „ keto '. În calitate de clinicieni instruiți care oferă asistență pe baza celor mai recente dovezi științifice, este dificil chiar și pentru noi să ținem pasul. Noi, ocazional, ne interesează „Universitatea Google”. Obiectivul nostru este de a dezvalui o parte din confuzia care există în prezent și de a oferi câteva fapte științifice solide despre modul în care puteți obține aspectul și simțirea celui mai bun sine în acest an.

Alimentarea cu combustibil este definită ca acțiunea de a furniza sau alimenta cu combustibil o instalație industrială, un vehicul sau o mașină. Gândiți-vă la corpul vostru ca la o mașină foarte complexă, multi-sistem și complexă, iar mâncarea este combustibilul care face ca lucrurile să funcționeze. La fel cum un vehicul funcționează optim pe un rezervor plin de gaz premium, corpurile noastre sunt la fel.

Există o mare valoare în consistență atunci când vine vorba de alimentarea zilnică. Păstrarea pe calea respectării cerințelor nutriționale pe care le are corpul nostru va duce la o performanță continuă îmbunătățită a „mașinii” noastre corporale pe parcursul întregii zile - atât în ​​sport, cât și în alte aspecte ale vieții. Coerența este prima cheie pentru alimentarea succesului și atingerea obiectivelor legate de nutriție.

Iată câteva mituri comune pe care nutriționiștii sportivi le întâlnesc frecvent cu clienții din cauza dezinformării în mass-media.

Într-un moment în care găsirea informațiilor clare și directe este limitată, vă vom lăsa cu următoarele: 3 sfaturi ușoare pentru a vă alimenta în mod corespunzător sportivul interior.

Aceste sfaturi simple stau la baza alimentării zilnice. Împreună cu informații clare, concise, ghidate de știință, veți fi mai bine poziționat pentru a oferi corpului dumneavoastră nutriția de care are nevoie pentru performanțe optime continue, atât în ​​sport, cât și în afara acestuia.

Programul personalizat „Alimentează-ți sportivul interior” oferit de The SportLab a fost conceput pentru a permite indivizilor activi să își atingă obiectivele. Cu analiza completă a compoziției corpului și evaluarea metabolismului, vi se oferă un plan de alimentare personalizat, simplu de urmat și ușor de implementat, permițând succesul continuu.

1. Nutriție de recuperare - Dietetici sportivi Australia (SDA) [Internet]. Dietiști sportivi Australia (SDA). 2019 [citat 27 iunie 2019]. Disponibil de pe: https://www.sportsdietitians.com.au/factsheets/fuelling-recovery/recovery-nutrition/

2. O persoană mai sănătoasă - Capitolul 8. Grăsimi, zaharuri adăugate și sare [Internet]. Health.gov. 2019 [citat 27 iunie 2019]. Disponibil de pe: https://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/healthieryou/html/chapter8.html

3. Bergendahl, M. (1996). Postul ca paradigmă a stresului metabolic amplifică selectiv masa de explozie secretorie a cortizolului și întârzie timpul concentrațiilor maxime de cortizol nyctohemeral la bărbații sănătoși. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 81 (2), pp.692-699.

4. Brown, T. și Marks, D. (2015). Reglarea masei musculare de către glucocorticoizi endogeni. Frontiere în fiziologie, 6.

5. Kerksick C, Harvey T, Stout J, Campbell B, Wilborn C, Kreider R și colab. International Society of Sports Nutrition stand de poziție: sincronizarea nutrienților. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă. 2008; 5 (1).

6. Exerciții fizice și înlocuirea fluidelor. Medicină și știință în sport și exerciții fizice. 2007; 39 (2): 377-390.

Postări recente

Evoluția recuperării

În tinerețe, am fost învățați că întinderea înainte și după activitate este ceva care ne va ajuta să reducem ...

Efecte estrogenice

Estrogenul este unul dintre hormonii primari cruciale pentru dezvoltarea sexuală și reproductivă la femei. În cadrul comunității medicale, acest ...

Când pantoful se potrivește ...

Acum este timpul să vă plimbați în aer liber, să faceți drumeții și alergare. Cu distanțare socială și acces limitat (sau nu) la ...

Prima și singura clinică de terapie sportivă axată pe sportivi a lui Muskoka