5 Componente ale unui stil de viață sănătos

Data: 27 decembrie 2019

Componentele unui stil de viață sănătos

Să aruncăm o privire la cele cinci componente de bază ale unui stil de viață sănătos.

conține

1. Dieta echilibrată

Există o varietate de factori care vă afectează sănătatea, dintre care unul este dieta pe care o consumați. Pentru a rămâne sănătos, trebuie să fii cu ochii pe ceea ce mănânci. O dietă echilibrată este cea care are cantitatea potrivită de grăsimi, proteine, minerale și vitamine. Iată câteva dintre componentele unei diete sănătoase:

  • Grăsimi polinesaturate
  • Proteine ​​de înaltă calitate
  • Fructe cu conținut scăzut de zahăr
  • Legume verzi
  • Alimente bogate în fibre

2. Lucrul

Este imposibil să duci un stil de viață sănătos dacă nu reușești să încorporezi o formă de exercițiu în rutina ta zilnică. Nu numai că exercițiile fizice vă mențin sănătoși și în formă, dar vă ajută și să vă mențineți greutatea. Exercițiul nu înseamnă neapărat să vizitezi sala de sport și să ridici greutăți mari. Pentru început, o alergare lentă sau o plimbare rapidă în parc este suficient de bună pentru a menține curgerea sângelui. Odată ce corpul tău s-a adaptat la o activitate fizică constantă, poți trece la antrenamente cu greutăți și exerciții de forță.

3. Un somn adecvat

Somnul este una dintre cele mai vitale componente ale unui stil de viață sănătos. Privarea de somn și odihnă vă poate afecta grav sănătatea. În ceea ce privește somnul, este extrem de important să obțineți cel puțin șapte ore de somn neîntrerupt în fiecare noapte. Dormitorul tău sau locul unde dormi ar trebui să fie propice pentru dormit și ferit de orice formă de tulburare.

4. Sănătate mintală

În afară de dietă, somn și exerciții fizice, starea ta mentală joacă, de asemenea, un rol crucial în bunăstarea ta. Dacă nu reușiți să faceți ceva pentru a vă stimula creierul, acesta va interfera cu imunitatea dumneavoastră. Un sistem imunitar defect vă poate face susceptibil la mai multe boli cronice. Încearcă pe cât posibil să scapi de orice formă de negativitate din viața ta. Pentru a vă hrăni mintea, ar trebui să luați câteva hobby-uri care să vă țină departe de negativitate.

5. Interacțiunea socială

Pentru a rămâne fericit și sănătos, trebuie să dezvolți relații sănătoase cu oamenii din jurul tău. Dezvoltarea unor relații pozitive și de susținere poate menține negativitatea la distanță și vă poate ajuta sănătatea generală. A te înconjura de indivizi cu aceeași idee îți oferă un sentiment de apartenență. Procedând astfel, te simți protejat și iubit, ceea ce crește calitatea și longevitatea vieții tale.

Gânduri finale

Un stil de viață sănătos nu are nimic de-a face cu a fi membru al celei mai scumpe săli de sănătate sau a avea o echipă de antrenori și dietetici. Aceste lucruri ajută, dar obiceiurile mici fac diferența. Deci, aveți o mentalitate pozitivă și, dacă este posibil, faceți o vizită medicului dvs. din când în când. Să aveți o zi bună.