Ce este durerea musculară?
Durerea musculară apare atunci când ați lucrat extensiv pe un mușchi sau când ați mutat un mușchi după o perioadă lungă de timp. Este, de asemenea, definit ca DOMS sau durere musculară cu debut întârziat. Durerea poate părea foarte insuportabilă, ceea ce vă poate face să vă simțiți vegetativ, dar durerea este atât un semn bun, cât și un semn rău.

înseamnă

Se pare că atunci când îți stresezi mușchii, de exemplu, făcând 50 de flotări dintr-o singură dată sau alergând după o lungă perioadă de timp, această mișcare provoacă micro-lacrimi în mușchi. Aceste micro-lacrimi provoacă, de asemenea, inflamații la nivelul mușchilor, ceea ce face durerea insuportabilă.

În prima zi, din cauza durerii musculare, fluxul de sânge către acea zonă musculară particulară încetinește major, împreună cu hormonii care sunt produși în timpul exercițiului (endorfine) și proteinele necesare pentru vindecarea sa.

În consecință, în a doua zi, există un exces de lichid în mușchiul respectiv din cauza inflamației care provoacă prea mult stres în acea zonă dacă încercați să faceți mișcare sau să lucrați pe acel mușchi.

Prin urmare, dacă tot accentuezi acea zonă, crește inflamația și ruptura musculară. Durerea musculară nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare, cu excepția cazului în care continuă după 24-48 de ore. Ar putea însemna că este posibil să aveți o problemă mai gravă, cum ar fi rabdomioliza, o afecțiune care înseamnă că prea multe proteine ​​sunt eliberate în sânge.

Înseamnă că nu ați lucrat suficient dacă nu aveți dureri musculare?
Nu, asta pentru că acum corpul tău s-a obișnuit cu antrenamentul tău. Dar asta nu înseamnă că nu crește rezistența sau forța musculară în niciun fel. Inflamația persistă, dar într-o cantitate redusă.

În afară de asta, dacă îți hidratezi bine corpul, înainte, în timpul și după antrenament, ajută foarte mult la durerea musculară.

Dar rămâne faptul că exercițiile fizice până când corpul tău se rănește în fiecare zi nu este un lucru grozav de făcut singur și nu ar trebui să fie practicat cu orice preț. O inflamație prelungită a mușchiului vă poate afecta grav.