Culcat lateral

Aceasta este cea mai bună stare de odihnă pentru corp. Când sunt italice, ușor curbate înainte, articulațiile membrelor sunt complet aruncate, creând condiții favorabile procesului, precum și activitatea respiratorie a inimii.

corect

Minciuna este cel mai bun somn posibil pentru a pierde în greutate investitorii.

Comentarii pentru asta: când este înclinat, pliat înapoi și nu va fi bun pentru coloana vertebrală. Absolut nu așa. Ziua în care mergeți, stați în picioare sau lucrați, spatele și coloana vertebrală sunt drepte pentru a rezista presiunii din greutatea corpului, astfel încât să dormiți întins lateral, coloana vertebrală și spatele vor fi libere, relaxați-vă, restabiliți elasticitatea și flexibilitatea.

O cameră întunecată

Expus la lumină când somnul vă va perturba somnul și crește până la 21% obezi comparativ cu cei care dorm în cameră este ventilat. În timpul somnului profund, organismul va crește cantitatea de hormoni de creștere care ajută la reducerea colesterolului și la riscul de obezitate. Ar fi mai bine dacă vă lăsați mintea să se relaxeze cu o muzică liniștitoare sau câteva pagini de cărți asociate spațiului dormitoare confortabile și liniștite.

Dormi suficient

Insomnia provoacă hormoni crește pofta de mâncare (grelină) și reduce hormonii care provoacă senzația de nu (leptină). Deci, persoanele care dorm mai puțin tind să mănânce mai mult. În studiul realizat de Universitatea Stanford în 2004. „Timpul de a dormi afectează hormonii care controlează apetitul”, participanții au studiat somnul mai puțin, 8 1 noapte au grelină mai mare, leptină mai scăzută și mult mai multe grăsimi corporale. Cercetările arată că persoanele care dorm cel puțin câștigă cel mai mult.

Cei care pierd somnul tind să mănânce mai multe alimente, au mai multe calorii și mai multă mișcare și mai puțin zahăr.

Somn profund, somn

Nu doar să dormi suficient, ci și somnul profund, este, de asemenea, foarte bun pentru pierderea în greutate. Când dormi profund, creierul are nevoie de energie pentru a produce o cantitate mare de hormon de creștere. Prin urmare, corpul va rupe automat legătura excesivă de grăsime din abdomen, coapse pentru a produce această sursă de energie