meals

Prepararea Mason Jar Meals

Postat pe 19 august 2020 de Whole U. Această intrare a fost postată în Mănâncă bine și etichetată gătit, prânz, borcane de zidărie, rețete. Marcează legătura permanentă.

Cu toții am fost încurajați să pregătim masa și să ne împachetăm prânzul la un moment dat în viața noastră. Dacă ar fi super ușor! Împachetarea propriului prânz se poate simți ca o mulțime de muncă și poate ocupa timp și spațiu prețios în frigider. Cu toate acestea, după ce ați pregătit acele mese, să vă bucurați de o dietă hrănitoare și variată devine mult mai simplu! Planificarea meselor este o modalitate excelentă de a vă asigura că mâncați o dietă plină de alimente bogate în nutrienți și echilibrate. O modalitate excelentă de a face acest lucru este utilizarea borcanelor de zidărie.

Borcanele Mason sunt o soluție excelentă pentru prepararea alimentelor. Sunt fabricate din sticlă și pot conserva alimentele mai mult decât alternativele din plastic, sunt ușor de reutilizat și spălat atât manual, cât și în mașina de spălat vase, ocupă mai puțin loc în frigider și sunt stivuibile, iar lista continuă! În plus, suntem cu toții de acord că există ceva de spus despre savurarea unei mese frumoase. Masele din borcan Mason tind să arate destul de minunat odată terminate! La sfârșitul zilei, cel mai bun lucru despre mesele din borcan de zidărie este cât de simple sunt de asamblat.

Să începem! Mai întâi, alegeți dimensiunea borcanului

Borcanele cu gură largă sunt cele mai bune, deoarece este mai ușor să obțineți ingrediente în și în afară.

Borcanele de dimensiunea pintei sunt excelente pentru salatele de intrare.

Borcanele de dimensiuni quart sunt perfecte pentru deserturi și preparate pentru micul dejun.

Cum să vă stratificați ingredientele

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l știți despre mesele din borcanul de zidărie este ordinea corectă în care să acoperiți ingredientele. Deși poate părea o prostie, ordinea greșită poate face ca bucuria dvs. să fie mult mai dificilă și să scurteze durata de viață a mesei.

Iată un rezumat:

Stratul 1: Pansamentul și ingredientele umede merg în partea de jos a borcanului

Stratul 2: Legume copioase (nu se vor ofili în pansament și pot acționa ca un strat de baricadă)

Stratul 3: Alte legume/fructe (pentru a oferi o barieră suplimentară între pansament și verdeață)

Stratul 4: Paste/cereale/fasole (orice tip de paste, quinoa, farro sau fasole)

Stratul 5: Proteine ​​(brânzeturi, ouă, carne sau tofu)

Stratul 6: Verdele (împachetați verdele spre vârf pentru a le împiedica să se înmoaie și folosiți orice verdeață pe care o preferați: varză, rucola, spanac sau romaine)

Stratul 7: Fructe/nuci/semințe

Tipuri de mese de creat

Variațiile meselor pe care le puteți crea într-un borcan sunt cu adevărat nesfârșite!

Iată o listă scurtă pentru a vă pune imaginația în funcțiune:

Iaurt perfect
Granola perfectă
Borcan rapid
Borcan pentru micul dejun
Parfait de fulgi de ovăz

Borcan de salată
Borcan de orez
Borcan de prânz - orice bază de aici funcționează!
Borcan de quinoa
Se amestecă borcanul
Legume și borcan de înmuiat

Kate Ueland și Charlotte Furman

Încercați cu rețete proaspete

Acum, că am acoperit ordinea corectă pentru umplerea borcanelor, încercați mesele din borcan de mason cu ajutorul ghidului nostru de rețete curatat de stagiarii în dietă Whole U Molly Bowdon și Kate Ueland și dieteticianul UW Medicine Charlotte Furman.

Complet cu fulgi de ovăz, salate și chiar deserturi - aceste rețete versatile vor începe obsesia mesei de borcan de mason.

Descărcați ghidul Mese într-un borcan aici.

Ai o masă preferată de borcan de zidărie? Vă rugăm să îl împărtășiți mai jos!

5 gânduri despre „Prepararea Mason Jar Meals”

Pe 9 aprilie 2015 la 10:54, Tess Brown a spus:

OALĂ DE TĂJĂNĂ CU VASĂ DE OU CURRAT
Serveste 1
½ cană cu lapte de nucă de cocos complet gras (dacă doriți să luați acest lucru în avion, schimbați două linguri de unt de cocos pentru laptele de cocos)
2 lingurițe garam masala sau pudră de curry mediu
½ linguriță curcuma măcinată sau curcuma proaspăt rasă
1 cățel de usturoi mic, tocat mărunt
1 ciupit fulgi de chili sau cayenne
2 linguri de ghimbir ras stors pentru a obține 1 lingură de suc de ghimbir
1 lingura tamari
1 mână mică de frunze de coriandru
1 sau 2 scallions, feliate subțire
1 ou fiert tare, sfertuit
1 mână de tăiței de dovleac
1 mână de frunze de spanac
1 pană de tei
1. Combinați toate ingredientele într-un borcan rezistent la căldură și dați-le la frigider până când sunt gata de mâncare.
2. Când este gata, fierbeți ibricul și scoateți puna de var din borcan.
3. Lăsați apa fiartă să stea timp de un minut sau două înainte de a umple borcanul (lăsați o jumătate de centimetru în partea de sus pentru a nu se revărsa).
4. Se amestecă, se acoperă și se lasă să stea cinci minute.
5. Scoateți capacul, amestecați din nou, stoarceți sucul de lămâie și bucurați-vă.
Inițial prezentat în Rețete de prânz Ingenious Noodle Pot

Am vrut să atașez o fotografie, dar nu am putut, așa că voi posta și asta în FB.

Pe 9 aprilie 2015 la 11:49, Tess Brown a spus:

Blueberry Banana Pie Vegan Overnight Oats este un element de bază în bucătăria noastră acum. Am împărtășit acest lucru socrilor mei și socrului meu (despre care nu se știe că este aventuros din punct de vedere culinar) i-a plăcut. Aș spune că este o victorie. Mi-ar fi plăcut să postez o poză cu aceasta și prânzul de astăzi într-un borcan (vezi rețeta de mai jos), dar nu se pare că aș putea. Va posta o fotografie pe FB.

GINGER SESAME CHICKEN NOODLE POT
SERVICII 1
1 linguriță pulbere chinezească de cinci condimente
1 mână mică de frunze de coriandru + câteva frunze proaspete de mentă
1 ciupit fulgi de chili sau cayenne
1 cățel de usturoi mic, tocat mărunt
3 linguri de ghimbir proaspăt ras, stors pentru a obține 1,5 linguri de suc de ghimbir
1 lingura tamari
¾ linguriță ulei de susan prăjit
1-2 scallions, feliate subțire
1 mână de pui gătit mărunțit
1 mână de frunze de spanac sau varză roșie mărunțită
1 mână de ciuperci feliate
1 morcov mic, răzuit aproximativ sau spiralizat în tăiței de morcov
1 pană de tei
1. Combinați toate ingredientele într-un borcan rezistent la căldură și dați-le la frigider până când sunt gata de mâncare.
2. Când este gata, fierbeți ibricul și scoateți puna de var din borcan.
3. Lăsați apa fiartă să stea timp de un minut sau două înainte de a o adăuga în borcan, lăsând un spațiu de jumătate de centimetru în partea de sus.
4. Se amestecă, se acoperă și se lasă să stea cinci minute.
5. Scoateți capacul, amestecați din nou, stoarceți sucul de lămâie și bucurați-vă.
Inițial prezentat în Rețete de prânz Ingenious Noodle Pot

Pe 12 aprilie 2015 la 8:06 AM, Margaret Murray a spus:

După ce vă înregistrați pentru rețetele Mese într-un borcan, veți putea deschide imediat PDF-ul făcând clic pe hyperlinkul albastru.

Spuneți-mi dacă funcționează!

Pe 12 aprilie 2015 la 8:06 AM, Margaret Murray a spus:

După ce vă înregistrați pentru rețetele Mese într-un borcan, veți putea deschide imediat PDF-ul făcând clic pe hyperlinkul albastru.

Vă mulțumim pentru interesul acordat rețetelor!

Pe 20 august 2020 la 9:00 AM, Perry Acworth a spus:

Asta e grozav! Adorați utilizarea unui recipient reutilizabil din sticlă!