După ce Nata a descoperit că nu-și poate fixa centura de siguranță într-un avion, și-a dat seama că este timpul să facă o schimbare. Așa a slăbit 56 kg în 18 luni.
20 ianuarie 2018 21:11
Cât de mult exercițiu arde un tratament.
Cât de mult exercițiu arde un tratament?
Inainte si dupa. Slăbirea impresionantă a Natei. Imagine: Furnizat Sursa: Furnizat
NATA Re știa că greutatea ei se ridica la un nivel nesănătos.
Dar abia când nu și-a putut fixa centura de siguranță într-un avion și a trebuit să ceară personalului un extensor de centură, și-a dat seama că lucrurile au ajuns la un moment de criză.
„Am tras centura de siguranță crezând că este blocată până când mi-am dat seama că pur și simplu nu se potrivea”, își amintește ea.
„Aveam 118 kg și trebuia să cer un prelungitor de centură de siguranță. Asta m-a rupt, a trebuit să lupt împotriva lacrimilor - am vrut doar să dispar. ”
Nata în vacanță, înainte de a începe călătoria de slăbit. Imagine: Furnizat Sursa: Furnizat
Mama a doi copii care lucrează în vârstă de 56 de ani s-a luptat cu greutatea ei de când un accident de mașină la 22 de ani a lăsat-o imobilă luni întregi și într-o durere enormă.
După ce a fost diagnosticată cu artrită, lucrurile s-au înrăutățit - mâncarea a devenit nu numai o recompensă, ci și un confort.
„[Accidentul] mi-a dat o scuză”, a spus Nata. „Probabil că aș fi putut să mă împing, dar am suferit mult, așa că nu am făcut nimic”.
S-a îngrășat mai mult după ce au sosit copiii ei - lucru cu care spune că multe femei se pot lega.
„Lucram, aveam o familie. Pur și simplu nu m-am concentrat asupra mea ", a spus ea.
Nata, la ziua sportului copilului ei. Imagine: Furnizat Sursa: Furnizat
Nata s-a trezit într-un ciclu constant de a face liste de alimente sănătoase și programe de exerciții, dar le-ar rupe într-o săptămână. La cea mai grea, consuma 14 mese pe zi și a spus că suferă de dureri mentale și fizice constante.
Încă emoționează când își amintește de vechea ei viață. „Îmi era frică când primeam invitații sociale, primul meu gând a fost„ cum să ies din asta ”. Nu am deținut niciodată o oglindă de lungă durată. ” Imagine: Furnizat Sursa: Furnizat
Dar după incidentul din avion, ea a decis că trebuie să încerce ceva nou. S-a înscris la sala de sport locală - Curves în Caringbah, NSW - și a intrat direct într-o provocare de 12 săptămâni.
A slăbit 16 kg, în ciuda faptului că a fost pe cârje pentru jumătate din ea.
„Am început cu 30 de minute de exercițiu de trei până la patru ori pe zi”, a spus Nata.
Aceasta a implicat un circuit de pe mașinile de gimnastică care vizează diferite părți ale corpului.
„Aceste mașini de rezistență erau mașini pe care aș putea să le fac. Aș putea începe ușor ”, explică ea.
Ea a găsit inițial perspectiva de a merge la sala de sport descurajantă din cauza greutății sale, dar a găsit că este un mediu de susținere.
„Nu ești deloc stânjenită, deoarece toate sunt doamne”, a spus ea.
Nata și-a revizuit consumul de alimente și a respectat planurile de masă gătite acasă.
„Mâncarea a fost marea schimbare”, a spus ea. „Exercițiul este important, dar este mâncarea. Ceea ce puneți în gură vă guvernează nivelurile de energie. Toate carbohidrații îmi epuizează energia. Am învățat să controlez porțiile și să mănânc alimentele potrivite pentru corpul meu. ”
Pe parcursul a 18 luni, a slăbit în total 56 kg și se poate potrivi acum în hainele fiicei sale de 22 de ani.
Pe lângă faptul că se simte mai încrezătoare în aspectul ei, s-a bucurat de numeroase beneficii pentru sănătate.
„Nu mai am dureri, nu am avut inflamație de la artrita mea de ani de zile și nici nu mai iau medicamente pentru asta”, a spus ea.
Slăbirea impresionantă a Natei a câștigat titlul din 2017 de „Curbă sănătoasă a anului” - un premiu pe care Curves îl acordă unui membru activ „care și-a transformat viața și a depășit afecțiunile de sănătate prin alimentație și exerciții sănătoase”.
„Ceea ce aveam nevoie era sprijin, educație și exerciții fizice”, reflectă ea.
„Am responsabilități de la antrenori, care nu mă fac să mă simt vinovat și sunt propriile mele majorete personale. Am planuri de masă și trebuie doar să dedic 30 de minute pe zi pentru a face mișcare. deși merg de două ori pe zi acum pentru că doar mă distrez atât de mult.
„Acum toate doamnele de la sală mă inspiră și îmi spun mereu că arăt fabulos. Uneori trec pe lângă oglindă și trebuie să fac o dublă înțelegere, într-adevăr este un eu nou. ”
Nata. inainte si dupa. Imagine: Furnizat Sursa: Furnizat
VECHI RUTINA ZILNICĂ A NATA
„Am mâncat constant. Nu au fost întotdeauna mâncăruri rele. Nu prea mă interesează mâncarea junk, dar ador pâinea și pastele. Aș avea o mulțime de mese bogate în carbohidrați. Aș găti bine (ambii copii sunt foarte sănătoși), aș mânca doar o lot din ea.
„Când nu îmi păsa de greutatea mea, mă trezeam dimineața și aveam două felii de pâine prăjită cu gem în timp ce beau cafea.
„Apoi, după ce copiii au mers la școală, aș lua din nou ouă pe pâine prăjită. Apoi aș lua prânzul, care ar fi sandvișuri. asta mi-a adus toată pâinea.
„Ar fi brioșe pentru ceaiul de dimineață. Ceaiul Arvo ar putea fi pâine cu banane și aș mânca fructe și nuci pe tot parcursul zilei (ceea ce nu este rău, dar aș avea prea mult din el).
„Așteptând copiii la școală sau la o activitate sportivă, s-ar putea să am un pachet de jetoane sau așa ceva. După cină, seara, aveam biscuiți și căni de ceai în timp ce mă uitam la televizor. ”
Nata, înainte de a începe călătoria ei de slăbit. Imagine: Furnizat Sursa: Furnizat
NOI RUTINĂ ZILNICĂ A NATA
„M-am trezit devreme și voi bea o ceașcă de ceai de plante împreună cu două ouă și poate niște spanac. De obicei, nu am pâine, dar dacă mi-e foame (înveți să monitorizezi), s-ar putea să am o felie. Dar dacă o fac, o am dimineața, astfel încât să pot folosi [energia] în timpul zilei.
„Nu mă zgârcesc la mesele mele acum. dacă zgâriești, ai tendința să-ți fie mai foame, așa că te chinui. Trebuie să mă forțez să iau ceai de dimineață (țelină și morcovi cu hummus) pentru că nu am carbohidrații care îmi activează foamea și sunt plin de ouă.
„Prânzul este acum ton și salată. Dacă mi-e foame după-amiază, voi avea niște migdale și o bucată de fruct.
„Cina este orice proteină și legume am pentru familie. Voi avea o lingură de orez, sau poate paste sau spaghete de dovlecei. Pur și simplu mănânc mai puțin.
„Nu voi mânca cu adevărat în fața televizorului, dar dacă o fac aș putea să am un pic de floricele. Sau un pic de proteină.
"Pentru exerciții fizice fac o oră pe zi la sala de sport - 30 de minute dimineața și poate 30 după-amiaza."
- Cum să slăbesc „Am slăbit 15 kg în 2 săptămâni”
- Cum să slăbești pentru antrenamentul de bază al armatei cu femeia Atkins - Cuibul
- Eu; slăbesc, dar eu; Nu voi pierde niciodată aroma; Faceți cunoștință cu tânărul bucătar care a slăbit 100 de lire sterline
- Cum să slăbești ca acest tip care a slăbit 16 kg după ce nu a putut; Nu sta mult pe picioare
- Cum să slăbești în 3 luni ca un tip care a slăbit 31 kg și a luat abs GQ India